的惊人的艺术指导
介绍
布莱恩•格拉索解释人际交往能力的重要性在处理年轻运动员。
虽然你可能确实研究conditioning-based文章,因为你想要阅读训练技巧,策略和练习,我忍不住向你指出你的能力作为一个教练是依赖你的人际交往能力是biomotor科学能力。
运动心理学被迷人的暴露在我们的行业,如何激励运动员最好的。挑战自己的天生的骄傲的感觉;画出他们内心的冠军。东西很好当你有一个接受运动员不仅想听你说这一水平,但也知道如何回应。年轻运动员,神奇的子弹是不存在的。对我来说,与年轻运动员的关键和主要问题在于教育科学,也在培训应用程序——可能更多。发展关系和你的年轻的运动员是最强大的东西你可以帮助他们创建任务的体育潜力或坚持一生的体育活动。
它不是关于“竭力”与所有年轻运动员通过口头的灵感。我见过最大的一个缺点很多的教练和训练师在声乐教练动机的例程与每位运动员他们遇到。它是不谨慎。以同样的方式,并非所有的运动选择、安排或负载是一个一刀切的方程,也对人际关系有着相同的建筑序列称为教练。
我组织我的思想分成以下类别的运动员。
答:运动员具有低的动机和能力
你知道这个运动员。害羞,安静的和缺乏信心和能力(可能导致另一个)。这不是年轻运动员twho会回复“好哇,——去“新兴市场”风格的教练!根据我的经验,我有资格执教风格需要在这种情况下,“直接”。的确,你花时间让这个年轻人感到舒适的在你的小组培训设置。往往,为此,我悄悄地说,直接一次我发送了其他运动员的任务。这样的年轻运动员通常不喜欢被“跟”或“挑出”在每个人的面前。这就是为什么我称之为直接指导风格。直接您的问题,建议和任务这个年轻人个人,这样他们不觉得“展示”的前面。
高水平的运动员的动机较低但
在这里,“好哇,”教练是很有帮助的。年轻的运动员很好——他们展示优秀的技能和展示优秀的技术能力。我有许多这样的运动员,教练和他们的动机常常丢失,因为他们缺乏挑战。事情很快就这个特殊的运动员,他们就从来没有挑战。指导系统保证这里我称之为“激励”。在一个积极向上的态度,挑战这个年轻运动员实现更多。改变其设置/代表/序列设计通过添加一个练习或增加序列的困难。然而,小心有才华的年轻的运动员,但缺乏动力,因为他们没有兴趣这项运动了。我也遇到这种情况很多次了。一个有前途的,有才华的年轻运动员被父母“欺负”运动。 That is where the interpersonal skill of coaching is vital. You have to know whether you are 'inspiring' a young athlete who is just looking for a challenge or one is looking for a way out of sports!
c .运动员具有较高的动机和技能
简单地说,“代表”。我看过很多教练和训练师试图“说服”运动员组成的这些特征——仿佛他们想要孩子的能力。保护这样的年轻运动员,将你的意志和想法强加于他们是不谨慎的。这样的年轻运动员需要决定循环的一部分。展示和锻炼选择他们解释;在完善工作技术能力;让他们理解与编程相关的目标——然后将它们包括在创造性的发展。年轻运动员都是聪明的人。虽然一些需要“导演”,其他人可以而且应该指导过程的一部分。跟这样的年轻运动员,得到他们的反馈。 Empower them to comprehend technique and exercise progression matters and then encourage them to work with you on program design. The goal of coaching is to get ALL your young athletes into this category. That is the science and art that I call athletic development. The shy and quiet young athlete who lacks motivation and skill - artfully find a way to get their to this point. The young athlete with loads of skill but lacks motivation - artfully find a way to get them to this point.
d .运动员有很高的积极性,而低技能
你的工作是“指导”。他们想要去做。他们努力工作越来越好。他们渴望得到改善。引导他们。努力工作与他们的技术技能。匹配他们的急切的性情与一个同样精力充沛的教练风格致力于帮助他们学习和提高他们的技术水平。所以你去四个不同的但是很常见的运动员,有四个不同的对应培训风格。教练是一个美丽的艺术,你必须努力变得更好。往往在这个行业,我们只看条件的科学部分。年轻运动员,是不够的。
所以,这个艺术指导应用如何?
点考虑
这不仅是常见的,也几乎不可能避免的。当你把两个或两个以上的年轻运动员在一起,你一定会看到不止一个人格类型(因此需要采用多个教练风格)。当教练的一组2个或更多的运动员,限制运动员的倾向都执行相同的钻在同一时间。例如,在一个标准的热身,我的运动员将会做一些基本的运动范围(ROM)活动(通常通过臀部和肩膀)然后继续技术指导。让我们说,你有一群四个运动员。而不是每个人都同时执行一个臀部电路,然后移动到下一个ROM活动,创建四个不同的练习和段以这样一种方式,每个运动员都是执行一个单独的钻。对普通读者,这听起来像一个混乱的烂摊子! !事实上,它允许一个简单得多的训练,一个个性化的方法指导和缺少许多基本培训课程一个重要特性——指令和解释时间。
这里的场景
运动员1(低动机与技能)——需要一个“直接”的训练方法
运动员2(低动机与高技能),要求“激励”的训练方法
运动员3(高动机和技能)——需要“委托”的训练方法
运动员4(高动机与低技能)——需要“指南”的训练方法
热身程序
臀部电路- 2套/腿,3代表/运动
易桥腿举起- 3集,5代表/腿
肩膀电路- 3套,4套/运动障碍
绝非等闲之辈- 3集,10的障碍
序列和流
首先,把整个团队在一起,解释一下一天的任务。单独解决每个参与者的名字并欢迎他们。解释训练将会是什么样子的,鼓励的语言和非语言合规。
然后……教!
我一直认为每个发展计划必须从入门开始对年轻运动员或同化阶段。大部分你的主要教学应属于这一类。开始时每个训练、教学组件应该reminder-based或构建之前教的技能。花5 - 7分钟教的四个热身训练。请解释为什么运动员将执行这些演习,为什么他们很重要(是的…这样做即使年轻的青春期前。你建立一个长期的方法发展,需要花时间去了解你的系统。即使是年轻运动员“教育”给刺激的正确应用程序)。一旦完成了教学时间,分配每一个练习。现在,你有时间与他们每个人单独流动和工作正确的身体姿势,运动习惯和坚持锻炼。 Because they are all doing different things, you can apply the proper coaching style to each individual.
应用程序
运动员1(直接)——臀部电路
运动员2(激励)-桥梁
运动员3(委托)——肩膀电路
运动员4(指南)障碍绝非等闲之辈
教练的提示
运动员1 -得到的智商拉到跟他一个水平(这将是膝盖的臀部电路),安静的让他知道他在做一份好工作。问他是否有任何问题他在做什么。很有可能,如果他确实有问题,他就不会问他们当整个组在一起。这里的关键是你的声调,要有耐心,放松和容易相处的人。
运动员2 -“说真的,约翰尼,甚至比上个星期!”。“你让这看起来容易。让我给你一个更有挑战性的工作方法,因为我知道你能做到!”。记住,他们有动机低,但高技能——鼓励和挑战是合适的方法来使用。
运动员3 -询问他的想法。“感觉怎么样?' '你感觉美好的今天,或者你想把它开大一点好吗?“你认为我们可以添加?”代表的一些职责培训他们,并且帮助他们使其工作。让他们去寻找和创造新的想法。
运动员4 -口头奖励他们的努力和工作,使它们更好地理解运动。“看起来很好,莎莉!”。“现在,你看看你的左腿向左指出当你越过障碍?我们怎样才能解决这个问题?”
这个流和训练序列可以通过整个锻炼——甚至你的运动和力量技能部分。创建和段的练习,包括教学前每个部分组件和应用适当的指导风格每个运动员。记住这些指导原则,如何确保技术开发你的年轻的运动员吗?
从哪里开始
一个年轻的运动员最初接触一种新技术是至关重要的。必须以这样一种方式,创建了阴谋和兴奋在运动员但不过度他或她太多的信息或刺激。之间有一线教学什么是合适的,可以保留与给定任务的数量过多暴露及其进展。
青年调节的问题
过多的暴露在一个培训项目的开始是最佳结局适得其反。孩子们很快就会被教练、教练和父母当他们教复杂的技能在一个训练或短时间内。最关键的问题青年训练和体育产业是反应过头,很多教练和教练(由许多家长和促进)获得的技能在一个给定的技术练习。我们必须创建visionary-based教学方法脚本系统的进步和努力灌输终身坚持一个特定的技能或运动。我们的文化是基于满足系统——我们现在努力看到结果即使试图创造的行为结果在短期内被证明是矛盾运动的科学发展和明显不如更全面和长远有益的方法。
重要的注意事项
下面的列表是一个要记住的一些建议在创建一个初始教案教新技术练习:
速度、敏捷、力量和运动技能
提防你健身运动员(s)的当前状态。我们经常看“运行”年轻运动员通过新的技术练习没有意识到他们可能会变得有多累。这是一个常见的错误——当我看到所有的时间中枢神经系统(中枢神经系统)变得疲劳,注意技术的优点是减少了。就不可能学习和保留技能的胁迫下疲劳。记住,技术发展的速度力学,敏捷,力量,或一个特定的体育技能收购是一个系统的过程。这次收购始于基本介绍和发展更具体地说,坚持在一个非常功能水平——包括增加速度和外部环境因素如对手和队友。
情感因素
年轻运动员无聊或过于兴奋不会获得新技能能力最优的水平。这就是你的能力作为一个教练变得至关重要,是你创造精心设计教案的能力。当教案与运动员的身体技能和情感气质,它将有一个“刚刚好”的感觉。年轻运动员缺乏动机和技能,例如,不会对被展出在治好他们的运动员伙伴面前,他们也不会坚持一种技能,提出了过快或涉及太多的进展。你想让你的每一个年轻运动员离开你的训练非常舒适和满意他们只是学到了什么。
你的身体能力
年轻运动员在各种礼仪的学习——其中一个是视觉。展示一个练习或技能往往是至关重要的一个给定的运动员的能力理解和繁殖能力。然而,这个演示的关键是在你的“相关系数”的运动员。往往,教练和教练将演示一项技能,他们的年轻运动员无法联系——太快,例如。在我所见过的一个案例中,教练喜欢表演技能增加速度的“炫耀”运动员他是教练。没有积极的了。你的运动员可能会欣赏你,但你没有表现出任何有价值的东西的技能发展。whole-part-whole的教学方法,你当然想要展示的技能是什么样子在高速度和完美的技术能力,但是你必须把技能分解它的细节,从基础开始教学。
行动步骤
拿一张纸,写下你想要你的运动员(s)在1、2或12个月。例如,他们应该拥有技术,手续费他们应该取消或体育技能他们应该获得的。之后,写出你有多少训练或实践你的运动员(s)在接下来的几周内,开始为每个会话创建课程计划。对你采取你的运动员(s) X,和技能必须采取什么措施呢?创建课程计划的基础上逐步发展系统和符合本文中列出的项目。
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关于作者
布莱恩•格拉索总统是发展体育,公司致力于教育教练、父母和青少年体育官员在世界体育发展的概念。