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高尔夫球

高尔夫热身

高尔夫球手需要接受教育的好处热身,特别是预防伤害根据Fradkin等人。(2003)[2]。1999年6月在墨尔本的三千名随机选择的业余高尔夫球手中有一千多个随机选择的业余高尔夫球手确认了大多数高尔夫球手不打算加热的广泛怀疑。超过70%的样品说,他们从未或很少温暖,而3.8%据报道他们在每场比赛中获得热身。声称的高尔夫球手暖身表示它们通常进行延伸(89.6%),球击(27.1%)或空气波(23%),只有0.2%进行有氧运动。

包括预热的最常见原因包括:

  • 发挥更好(74.5%)
  • 防止受伤(27%)
  • 因为其他人都这样做(13.2%)

没有热身的常见原因是:

  • 不需要(38.7%)
  • 没有足够的时间(36.4%)
  • 不能被打扰(33.7%)

你可能会问吗?好吧,是的,它确实用于预防伤害,因为高尔夫是一个没有年龄限制的受欢迎的运动,并且球员越来越大,并且往往没有处于良好身体状况的倾向,有助于伤害风险。具有讽刺意味的是,也许可预测它是这项研究中的老高尔夫球手是最不可能热身的。

研究人员指出,根据急诊部门和体育医学诊所的说法,高尔夫球手通常遭受扭伤和其他过度使用的伤害以及急性创伤伤,落下和与高尔夫球的影响。亲高尔夫球手的伤害率较高(寿命伤害风险为89%,而业余爱好者的57-62%)。仍然,业余爱好者往往具有较少的条件尸体,因此对其压力更高肌肉骨骼系统在高尔夫挥杆期间。

适当的高尔夫球手热身锻炼将包括有氧运动,以提高体温,然后拉伸“高尔夫肌肉和关节”(手,手腕,前臂肩部,下背部,胸部,躯干,腿筋和腹股沟),最后,通过一系列高尔夫球场,在运动范围和活力的逐步增加。

在这项研究中,高尔夫球手,谁声称要知道什么样的热身伤害风险,比那些没有的人更容易预热。研究人员得出结论:“了解了预防伤害预热的好处似乎是积极态度和行为的重要动机。

虽然热身被广泛推动作为增强性能的重要措施,防止业余和专业打高尔夫造成伤害,迄今为止没有科学证据。但这一切都随着Fradkin等人的研究而改变。(2004)[3]第一次受控研究调查高尔夫特异性热身和调理程序对业余高尔夫球手杆头速度的影响,这表明了显着的益处。

20种雄性高尔夫球手成对匹配年龄和障碍,每对一体中的一个随机放置在运动或对照组中。运动组完成了一项高尔夫特异性预热常规和调理程序,每周4-5次持续五周,而对照组遵守其通常的实践惯例。

10练习速度的俱乐部速度,通过二维视频分析评估在研究开始时的实验室环境中,一周后再次重新检查,然后再次七周后再重新检查。

主要发现如下:

  • 在第1周和第2周之间,运动组中的高尔夫球手通过在其十程之前立即进行预热,每秒高速提高3-6米。这12.8%的速度增加到大约四次镜头的减少
  • 在第1周和第7周之间,运动组中的高尔夫球手通过在十程之前进行预热程序提高了7-L0M / s的俱乐部速度,每周进行4-5次,持续五周。这相当于大约七次拍摄的差点减少
  • 相比之下,对照组的高尔夫球手在七周内没有显着提高他们的杆头速度。一个偏远的参与者的例外,其平均杆头速度速度为约1.7m / s(但不是逐步的方式),平均杆头速度在三个测试期间没有超过0.8米/秒

“虽然这种做法对于完善高尔夫挥杆至关重要,”研究人员“的缔结,来自这项研究的数据表明,体育特定的调理也有价值......这项研究表明,通过在发挥性能之前立即预热,通过每周进行4或5次,持续五周,表现甚至进一步提高。“


参考

  1. Walker,I.(2003)为什么高尔夫球手不打算热身。峰值性能,190,p。11-12
  2. Fradkin,A.等。(2003)业余高尔夫球手的热身态度和行为。作者:王莹,体育中科学与医学杂志,6(2),p。210-215
  3. Fradkin,A.等。(2004)通过预热调节程序提高高尔夫表演。BR J Sports Med,38,p。762-765.

文章参考

此页面上的信息适用于Walker(2003)[1]随着电动单词PLC的依据。

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  • Walker,I.(2003)高尔夫热身[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/Article031.htm [访问

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