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伤害预防

运动员的脚受伤

马特Ihler拉里·w·麦克丹尼尔博士和调入Haar讨论典型的跑步者的脚受伤

跑步者会有很多运动损伤,这些损伤可能由于过度使用。其他脚问题可能与慢性损伤,随着时间的发展。本文将重点讨论一些常见的受伤的脚。根据迈克•瓦尔登湖前老师的运动伤害,运动按摩,和体育科学,“跑步者平均37 - 56%一年的培训期间的伤害的风险。”(Walden 2005)[5]

将讨论特定的伤害,包括典型的跑步者的脚受伤如足底筋膜炎、跖骨应力性骨折,跖骨痛,水泡,地盘脚趾,和莫顿的神经瘤。

足底筋膜炎

足底筋膜炎的特点是低跟或疼痛的起源当重量放在脚弓韧带。疼痛是最常见的感觉在跟骨的附件。温柔和肿胀在鞋跟可能与损伤有关。(普伦蒂斯2006,页541 - 543)[4]

足底筋膜炎根据Buchbinder (2004)[1]足底筋膜炎,不仅是劣质脚跟疼痛最常见的原因,但负责大约10%的伤害与运行。此外,足底筋膜炎占11 - 15%的成年人所有脚症状需要专业的护理。

附近这伤是最常见的起源的足底筋膜内侧calcaneous的结节。足底筋膜(足底腱膜)是一个广泛的平带的致密结缔组织,唯一的整个长度。无弹性的组织连接检查内侧calcaneous表面。这个组织的主要功能是提供支持纵向拱脚和保护。

足底筋膜炎的发展由于紧张,发生在足底筋膜的延伸的脚趾和萧条纵向拱在负重活动。足底筋膜炎的发展不是很好理解,但有几个因素可能在发展中发挥作用的条件。这些因素包括肥胖、过度内翻足,跟热刺,长时间的站立,减少踝关节背屈,和高拱。

个人通常在早上最痛苦的经历或增加活动在一些时间。疼痛可能会消退,因脚白天温度升高但可能恶化由于长时间散步。因为足底筋膜炎是一种常见的疾病,一般认为从重复microtrauma结果。(普伦蒂斯2006,页541 - 543)[4]

应力性骨折

应力性骨折跖骨应力性骨折是常见的足部受伤,最经常发生在奔跑和跳跃运动。这种类型的应力性骨折可以归类为一个过度损伤。根据普伦蒂斯和Arnheim(2005年,第325页)[3],这种类型的损伤常发生由于结构畸形的脚,培训表面的变化,训练错误,或穿着不合适的鞋子。这种类型的应力性骨折可以归类为一个过度损伤。

额外的原因可能包括突然改变训练模式,跑山,运行在坚硬的表面,或增加运动员的里程。

如上所述,普伦蒂斯·普伦蒂斯(2006年,第544页)[4],最常见的类型的跖骨应力性骨折是第二跖骨受伤的轴。这个伤害3月骨折(如士兵游行)。另一个常见的第五跖骨应力性骨折影响腓骨短肌腱的十字路口。运动员患有疾病如平足,结构性脚Vargas,拇指外翻,或者短第一跖骨可能在一个这种类型的损伤或骨折的风险增加。运动员通常抱怨的温柔沿着骨头脚心。

水泡

水泡水泡跑步者之间都是普遍存在的。水泡形成的剪切力或重复摩擦皮肤。软皮伴随着剪应力对皮肤可能会产生水疱。液体积累下或在表皮层称为表皮,当这一切发生的时候。液体可以是透明的或血腥,因此得名“血疱。(普伦蒂斯2005,第331页)[3]

表面起泡包含明确流体相比,血疱,深层组织破坏,导致血管破裂。水泡可能导致跑步者大量的痛苦如果治疗不当。

有许多预防措施一个运动员需要关于水泡。通过应用皮肤润滑的皮肤区域重复发生摩擦,正确穿合适的鞋子,并确保没有皱纹或折叠的袜子穿可以防止水泡的发展。在摩擦区域或热点的情况下,一个运动员可能地方材料称为第二皮肤或一块斜纹棉布热点,减少摩擦的覆盖区域。

个人也可以应用冰热点;这些方法已被证明是有效的预防和治疗水泡。水疱形成,运动员可能会抱怨感觉热点还是剧烈的烧灼感。疼痛伴随着水疱是由于流体和压力的积累它施加在靠近皮肤的神经末梢。冰的应用可以减少流体的积累,减少热点的规模,减轻疼痛。(普伦蒂斯2006,第953页)[4]

跖骨痛

跖骨痛一个运动员患有跖骨痛有疼痛的抱怨脚心的远端部分直接通过脚的球。(骨科研究所)

跖骨痛的主要原因包括的一些有限的可扩展性腓肠肌和比目鱼肌的肌肉,一个堕落的跖骨弓,或者畸形。这种类型的损伤结果,当健康的皮肤变成了对非弹性愈伤组织;因此,运动员的经历当把重量放在脚掌疼痛。(普伦蒂斯2006,第546页)[4]

疼痛可能发生在触诊,什么时候跑或跳。(骨科研究所)最常见的网站这伤是在第二和第三跖骨的头。一个沉重的愈伤组织可能形成在该地区由于条件。运动员经历痛苦的平横拱导致大萧条的第二、第三和第四跖骨。与这种情况相关的症状与过伸机制增加。(普伦蒂斯2006,第546页)[4]

莫顿的神经瘤

神经瘤根据普伦蒂斯(普伦蒂斯2006,第546页)[4]莫顿的神经瘤通常发生在第三和第四跖骨的头之间。这是最常见的下肢的神经问题。这个位置是神经最厚;因此,它接收来自内侧和外侧足底的神经分支的神经。

神经瘤是定义为一个大规模发生的神经鞘常见足底的神经在这地方分离成两个相邻的数字分支的脚趾。大脚趾的能力可能描述损伤背屈。剧烈的疼痛从远端跖骨的头,蔓延到脚趾的技巧,伴随着燃烧麻木或脚趾之间。(普伦蒂斯2005,第329页)[3]

横弓的崩溃也会刺激延伸横向跖骨的损伤韧带和压缩普通数字神经和血管。(普伦蒂斯2006,第548页)[4]

地盘脚趾

地盘脚趾地盘脚趾伸展过度损伤是导致大脚趾的跖趾关节扭伤,俗称“大脚趾”。这种类型的损伤可能会导致重复的过度使用或个人创伤的脚。(普伦蒂斯2006,第548页)[4]

最常见的机制导致的地盘脚趾是一个向下的力的应用。地盘脚趾占超过80%的脚趾受伤。这些伤害导致大脚趾变得Dorsiflexed超出其生物力学限制;因此,导致撕裂的胶囊。一个运动员与地盘脚趾可能会经历大量的在受伤的关节疼痛和肿胀。(普伦蒂斯2006,第548页)[4]

如上所述的员工骨科研究所,疼痛发生在大脚趾的跖趾关节连接到脚。痛苦的数量增加时,运动员将从他们的脚。疼痛可能发生当脚是搬进来扩展或跑或跳。(骨科研究所)

康复共同跑步者的脚受伤

选择这个链接来读这篇文章,作者讨论常见的脚受伤的康复


引用

  1. BUCHBINDER, r(2004)足底筋膜炎。《新英格兰医学杂志》上350 (21),p . 2159 - 2167。
  2. 保健和预防运动损伤(2006)讲座为教练车间11月17日,在运动医学中心骨科运动医学研究所,苏福尔斯,SD。
  3. 普伦蒂斯,w . ARNHEIM, d . (2005)运动损伤管理的必需品(6日ed)。纽约:麦格劳-希尔。
  4. 普伦蒂斯,w (2006)Arnheim训练原则:能力的方法,12日ed . .纽约:麦格劳-希尔。
  5. 《瓦尔登湖》,m .(2005)跑步受伤。更新,71年,p . 24 - 27日

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  • 麦克丹尼尔,l . et al。(2009)运动员的脚受伤(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article047.htm访问

关于作者

拉里•麦克丹尼尔博士副教授和达科他州立大学运动科学项目的顾问,麦迪逊,美国SD。他是一位前美国足球和名人堂的运动员和教练。

马特Ihler和调入Haar学生在达科他州立大学运动科学。运动医学相关的两个感兴趣的职业。