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生力的艾滋病

咖啡因在运动性能的影响

拉里·w·麦克丹尼尔博士获得。凯尔·麦金太尔,Carmyn Streitz艾伦•杰克逊女士劳拉Gaudet博士讨论关键问题有关咖啡因对运动员的性能的影响

运动员锻炼或比赛前使用咖啡因可能帮助比他们想象的要多得多。咖啡因是列为兴奋剂,是最常见的药物在全球范围内使用。咖啡因具有相同的效果,安非他命和可卡因,只是程度较轻。咖啡因穿过膜的人体组织。它可以施加影响中枢神经系统和外围组织导致生理效应。研究表明,咖啡因可以帮助运动员在各种活动中表现更好。它是一个强大的生力的援助有利于运动性能和训练。咖啡因可以增加速度和功率输出,提高运动员长度可以训练,协助运动员抵抗疲劳。咖啡因也被证明能刺激大脑,导致一个运动员的清晰的思维和集中困难的任务。研究表明,25%的运动员年龄在11到18门岁用咖啡因来提高运动成绩。因为咖啡因对身体的影响,它能够增加一个运动员的表现,奥委会讨论咖啡因是否应该测试之前奥运会

目的

本文的目的是探讨咖啡因对运动能力的影响。额外的重点将是搜索相关信息所带来的好处可能提高性能的咖啡因。

研究的必要性

咖啡“咖啡因被列为兴奋剂和成绩(詹金森&哈伯特,2008,pg。3)[7]”。咖啡因是最常用的药物。咖啡因出现在许多其他产品,包括能量饮料和酒吧,体育凝胶,酒精饮料,饮食减肥法。一般来说,社会将不会批准一个运动员使用类固醇药物或兴奋剂,但没有人反应消极运动员喝咖啡,茶,能量饮料,或者流行。

图1显示了一个比较含咖啡因的饮料,其中许多是由运动员比赛前使用。

美国健康联盟表示,有三种方式,咖啡因可能会提供生力的影响。“首先,咖啡因代谢理论表明,提供了改进的耐力增加脂肪作为燃料的利用率和节约的影响碳水化合物的利用率。其次,咖啡因可以增加骨骼肌的钙含量,提高肌肉收缩的力量。最后,咖啡因对中枢神经系统有直接影响的兴奋剂,而这可以帮助疲劳,提高警觉性,并增加肌肉招聘(权力M, 2004年,pg。4)[9]”。

许多运动员使用咖啡因在比赛之前很多年了,但直到最近,咖啡因来帮助发现了一个运动员的表现。”报告的研究结果在过去五年中强烈表明,咖啡因有效地增加运动表现耐力赛(辛克莱&盖革,2000,pg。2)[10]”。从长跑运动员的参与力量和权力竞争受益于咖啡因的摄入。“人能够更快地完成自行车计时赛显著咖啡因摄入后,和2000米划船时间降低了1.2%,咖啡因摄入(詹金森&哈伯特,2008,pg。3)[7]”。图2中,发现在附录1中,显示了咖啡因对疲劳性能的影响。咖啡因是一种常见的物质中发现许多运动员的饮食;因此,有必要研究影响运动员的身体。“咖啡因使用相同的机制,使用安非他明和可卡因刺激大脑;然而,影响是温和的。因为它穿过膜的组织在体内(权力M, 2004 pg。4)[9]”。

咖啡因是一种强大的生力的援助,可能有利于训练和运动性能。“可以施加其影响中枢神经系统和周围组织,导致一些生理效应,可能会提高性能(权力M, 2004年,pg。4)[9]”。咖啡因可以增加速度和力量。它还允许运动员训练了。咖啡因会刺激大脑,有助于更清晰的思考和更高的浓度。研究表明,咖啡因不会直接提高最大氧能力但协助抵抗疲劳。“尽管咖啡因的掩蔽疲劳的有效性已经探索了自1900年代初以来,这个生力的援助的使用流行后广泛宣传研究表明改善疲劳性能(阿普尔盖特& Grivetti 1997 pg。6)[2]”。像所有的药物,咖啡因使用有一些副作用。没有证据表明咖啡因会导致脱水、离子失衡或其他不利影响。

总结调查结果

“咖啡因是世界上最广泛摄取的精神药物(辛克莱&盖革,2000,pg。1)[10]”。当长期使用时,咖啡因会导致依赖,宽容,药物渴求,戒断症状。然而,这仍然是一个合法的物质运动中使用。这个兴奋剂来帮助运动员在训练越来越长。“吸毒的运动员达到运动效果从很小的时候开始。11到18岁的学生的调查中,35%的人认为咖啡因可以提高性能,25%用咖啡因来提高运动性能(辛克莱&盖革,2000,pg。2)[10]”。

本研究的目的是调查咖啡因对运动能力的影响。兴奋剂咖啡因会影响大脑,有助于更清晰的思考和更高的浓度。一篇发表在美国联盟健康、体育和娱乐(2004)指出,“似乎有三个主要机制咖啡因可能会提供一个生力的效应:

  1. 代谢理论表明,咖啡因增加耐力由于脂肪作为燃料利用率和增加对脂肪utilisationization保留的影响。
  2. 咖啡因可以增加骨骼肌的钙含量,提高肌肉收缩的力量。
  3. 咖啡因直接影响中枢神经系统兴奋剂这可能改变的感觉疲劳,提高警觉性,增加肌肉的招聘。

一个耐力运动员更有可能考虑使用第一个机制。相比之下,后者更可能使用两个运动员参与强壮和力量竞赛和活动需要唤醒和警觉性(权力M, 2004年,pg。4)[9]”。

咖啡因可能会在几个方面,可以口服药物吸收,通过管理皮下或肌内注射或栓剂。“咖啡因的行为在整个身体与咖啡因含量正相关,和水平是由咖啡因吸收,代谢和排泄。咖啡因是通过胃肠道吸收有效的口服后生物利用度约100%(辛克莱&盖革,2000,pg。2)[10]”。

速度和力量的长期运动

很少有研究进行评估咖啡因对速度和耐力的影响事件。早期研究发现改进重复跳跃,板凳,骑自行车和跑步机测试。研究人员研究了精英滑雪者在课程在高和低海拔20公里。咖啡因摄入导致更快的性能倍中点和终点线。的总时间约为55 - 67分钟,而咖啡因导致33,101秒更快的低和高海拔地区。

另一项研究解释个人执行咖啡因摄入后2小时的周期运动。生成的含咖啡因的运动员7.3%的总输出功率更大。熟练的骑自行车的人被告知要执行,尽快,一组的工作量,据估计大约一个小时。运动疲劳后,七个耐力骑自行车有直碳水化合物饮料或一个含有相当于6杯咖啡。”,而建立,碳水化合物和咖啡因提高各种体育表演,这是第一个研究显示,咖啡因与碳水化合物结合后锻炼可以帮助你的肌肉更快加油(咖啡因艾滋病运动员复苏,2008年,pg。1)[4]”。解决方案包含咖啡因时,输出功率改进比较大。

耐力在短期,剧烈运动

耐力,简而言之,剧烈运动,是具有挑战性的测量。因此,它受到的关注更少。一项研究表明,训练导致在6分钟内迅速枯竭,和咖啡因并不影响它。两个其他的研究表明参与者为15到20分钟锻炼有一个轻微的增加耐力(0.3到0.5分钟)后摄入咖啡因。咖啡因有积极影响或导致无显著改善短期剧烈运动。

在短期,剧烈运动

在高强度的能力来执行几项研究已经检查了。Collomp博士研究了游泳者游100米自由泳。在进一步的研究中,参与者模拟了1500米跑,和咖啡摄入了4.2秒提高运行速度。咖啡因摄入显著提高的同时,训练有素的小说约1秒,而未经训练的运动员毫无进步。结果更短时间活动检查时不一致,可能因为潜在收益很小,难以衡量。这些领域还没有得到深入研究,但现在看来锻炼持续至少60秒证明咖啡因作为生力的援助,也没有研究显示副作用。

肌糖原

人们已经发现,咖啡因导致糖原爱惜。教授约翰·霍利,RMIT运动代谢组的负责人发现,运动员有咖啡因的运动后肌肉中66%的糖原4小时后(咖啡因艾滋病运动员复苏,2008)[4]。糖原是身体的锻炼时肌肉的首选燃料。Hawley说,“如果你有超过66%的燃料为第二天的训练或比赛,毫无疑问你将能够走得更远,更快(咖啡因艾滋病运动员复苏,2008年,pg。1)[4]”。许多实验最后不到30分钟,咖啡因是有益的,当糖原似乎没有限制。

结论

咖啡因是一种复杂的物质中发现许多有机化合物和被人类咖啡,茶,巧克力。咖啡因是世界上最常用的药物。食品行业是喝各种各样的食物和饮料。咖啡因是发现在许多“天然健康产品”和许多非处方药。咖啡因对身体的影响范围从各种腺苷受体在几个身体组织。

咖啡因是大多数(如果不是全部的话)生力的有氧运动。研究表明,咖啡因能提高endurance-type锻炼如跑步,游泳,骑自行车,和网球作为生力的援助。研究表明,咖啡因还提供了好处无氧耐力训练等活动。奥委会正在辩论是否咖啡因奥运会前应该进行测试,因为它生力的影响。“3 - 4小时后血糖急剧复苏放缓,所以回收率4小时后糖原存储24小时运动后的优秀代理。如果你有超过66%的燃料为第二天的训练或比赛,毫无疑问你将能够走得更远,更快(咖啡因艾滋病运动员复苏,2008年,pg。1)[4]”。

到目前为止,几乎没有证据证明咖啡因物质运动之前或之后的管理产生负面影响。许多科学家进行了一些测试和实验来确定咖啡因的影响,继续研究咖啡因作为生力的援助。一篇文章说,“这些化合物参与的行动的机制是多样的、复杂的和扩展超出了传统的解释保留肌肉收缩的肌肉糖原涉及基本的方面可能。”


引用

  1. 安东尼奥,j .咖啡因(2004):被遗忘的生力的援助。力量和调节日报》26 (6),p . 50-51
  2. 阿普尔盖特,大肠和GRIVETTI l .(1997)寻找竞争优势:历史的饮食时尚和补充。《营养:1996 asn研讨会论文集,127 (5),p . 869 - 873
  3. BEAVEN, c . et al。(2008)剂量咖啡因对睾酮和皮质醇的影响反应阻力运动。国际运动营养与运动代谢》杂志18(2),131 - 141页
  4. 咖啡因艾滋病运动员恢复(2008)澳大拉西亚的科学1 2008年9月:ProQuest教育期刊。它。卡尔·e·Mundt图书馆,麦迪逊,SD。2009年1月29日https://www.proquest.com/
  5. 克拉克:咖啡因(2005)和性能。体育场1 2005年10月:46。研究图书馆。它。卡尔·e·Mundt图书馆,麦迪逊
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  10. 辛克莱,c和盖革,j .咖啡因(2000)使用体育:药理审查。运动医学杂志》上,身体健康40 (1),p . 71 - 79。
  11. 华莱士,s(2006)比较含咖啡因的饮料(照片)(WWW)可以从:https://biolife.files.wordpress.com/2008/04/caffeinated-drink-comparison.jpg(2009年12月4日通过)

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  • 麦克丹尼尔,l . et al。(2009)咖啡因在运动性能的影响(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article058.htm访问

关于作者

拉里·w·麦克丹尼尔特性。是达科他州立大学运动科学副教授麦迪逊,SD。美国。麦克丹尼尔博士是一队美国足球运动员足球(美国),一个名人堂的运动员和名人堂摔跤教练。

艾伦杰克逊,m .患儿是物理教育和卫生的助理教授在Chadron Chadron州立大学,内布拉斯加州(美国)。他的演讲是众所周知的在国际会议和出版物集中领导,课程,和健康。

劳拉·Gaudet博士教授和部门的主席咨询,心理学,社会工作和Chadron州立大学,Chadron NE。

为她Gaudet博士是众所周知的出版物和报告在国际会议专注于心理学的各种话题。

凯尔·麦金太尔& Carmyn Streitz达科他州立大学的优秀运动员和运动科学的学生。