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心理学

什么影响运动心理学对伤病的康复和提高运动技能的表现吗?

拉里•w•麦克丹尼尔博士特性Adrienna Rasche,劳拉Gaudet博士博士学位。杰克逊和艾伦MS.D将解释如何将体育心理学集成到一个运动员的日常活动可能会有帮助

运动心理学概论

心理技能的提高与体育运动有关的伤病康复。重要的是要意识到,没有特定的心理技巧,有助于康复。每一个心理技巧必须获得个性化的基于个人的心理状态和个人参与的运动。心理技能的例子包括心理意象,目标设定,积极的自我暗示。这些心理技能可以使用在运动损伤康复激励运动员坚持康复(Appaneal et al . 2008年)[2]

知识和技能有助于成功康复受伤的运动员包括保持积极的态度,并愿意倾听。心理技能是有效的,最重要的是,一个运动员必须使用动机和愿意了解技术在康复过程。愈合过程的一个重要组成部分是体能训练师的沟通技巧和物理治疗师。运动鞋或治疗师的一个重要的考虑是保持受伤的运动员参与团队成员和教练。培训师和治疗师有一个重要的角色在设定现实的目标运动员回到竞争(Levy et al . 2008年)[14]

本校参加学术课程,关注心理技能来提高游戏性能往往经验,实现更多的运动选择。这些运动员展示更高级别的领导下,玩更多的信心,在压力下峰,适应逆境(Levy et al . 2008年)[14]

运动心理学研究运动员和他们的行为

运动心理学的科学研究是人们和他们的行为在体育环境和实际应用。体育心理学家识别原则和指导方针,专业人员可以使用它来帮助孩子和成人参与和受益于运动和锻炼活动团队和个人环境。体育心理学家两个目标在运动心理学。首先,了解心理因素如何影响个体的物理性能和其次,了解参与体育与运动如何影响一个人的心理发展,健康和幸福。运动心理学的增加性能的管理情绪和心理影响的最小化损伤和性能不佳。教一些最重要的技能是设定目标,放松,可视化,自言自语,感知和控制、浓度、信心,仪式,归因训练、周期化。有必要学习和理解个人技能运动心理学(Hanson-Utley et al . 2008年)[8]。教一些最重要的技能是设定目标,放松,可视化,自言自语,感知和控制、浓度、信心,仪式,归因训练、周期化。

提高技能的性能

本文的研究”的影响集中在年轻运动员的投掷射击性能”调查的有效性定心呼吸的罚球命中率年轻运动员年龄十到十一年。进行的研究是在悉尼,澳大利亚,两女运动员和三个男运动员。通过目视检查发现,定心呼吸被证明是一个有用的工具为提高运动员的表现。来自本研究的发现表明,集中在手头的任务上,呼吸,和其他心理技能是有益的在各种运动技能((哈达德et al . 2009年)[7]

减少焦虑和负面压力

焦虑和负面压力是最常见的心理问题伴随运动损伤。一个运动员对损伤的反应,也称为认知评估,是受情境和个人因素的影响。同时,行为和情感反应影响身心康复受伤。体育心理学应对技能是非常重要的在帮助一名运动员全面和健康复苏。心理意象、放松,积极的自我暗示,目标设定应对技能的例子,可能影响积极的行为和情绪结果如减少焦虑和积极的前景(Mesago et al . 2008年)[16]

竞争的焦虑是最常在运动心理学研究领域进行了调查。了解如何缓解竞争的焦虑,重要的是要检查基本的心理技能使用之间的关系和竞争焦虑的强度和方向性的维度。心理技能可以单独使用或组合(Hanton et al . 2008年)[9]

四个基本心理能力

有四个基本的心理技能通常暴露在运动心理学。心理意象,第一个心理技巧,包括五个主要类别;cognitive-specific、cognitive-general motivational-specific motivational-general掌握,motivational-general唤起。每个技能都可以提供几个功能,如动机或学习一项新技能(Hanton et al . 2008年)[9]。放松是第二个心理技巧运动心理学。放松可以包括非结构化或结构化技术。这些技术可以分为两类;muscle-to-mind mind-to-muscle。Muscle-to-mind更好的被称为渐进式肌肉放松法,mind-to-muscle称为先验要好冥想。放松相关调节激活和唤醒水平(Wadey et al . 2008年)[21]。第三个心理技能是自言自语。自言自语是一个冗长的现象在许多运动员自己解决。自言自语被证明都认知和动机功能。过去的心理技能是确立目标。结果、性能和过程是三种不同类型的目标,可以通过提取运动性能变化影响运动员水平的重点,集中注意力,自信、精力和动机(Hatziggeogoadis et al . 2008年)[10]

运动心理学的好处

返回运动员运动损伤后的竞争对体能训练师和物理治疗师是至关重要的。负面的心理反应损伤通常导致缺乏康复依从性或长时间的恢复率促使那些受伤的运动员寻找额外工作的策略来改善整个康复过程。运动损伤康复期间心理技能可以使用激励运动员坚持康复,增加的速度复苏,控制焦虑水平,增强自信。此外,体能训练师和物理治疗师最具教育运动员使用心理干预改善恢复过程。然而,那些持有消极态度特定心理技能康复期间不太可能实施。因此,接受正式的培训可能会增加使用心理技能和积极乐观的态度将加强他们康复期间使用的可能性。总的来说,体能训练师和物理治疗师持有积极态度心理技能提高康复过程的有效性。

在各种体育运动心理学的研究领域中,最频繁调查主题是竞争焦虑的构造。竞争的焦虑可能潜在的毁灭性影响运动员的表现环境。在检查基本的心理技能的使用之间的关系和竞争的强度和定向维度焦虑,调查结果显示,参与者保持他们的焦虑反应的强度在竞争和部署目标设定,图像,或自言自语让乐于助人的解释焦虑性症状表现。更高水平的自信和一个乐观的前景也表达了对即将到来的竞争。心理技能,包括目标设定、意象,自言自语,和放松,帮助控制焦虑的反应。

四个因果网络存在,包括;目标设定、意象、自我暗示和放松。运动员用各种类型的目标在练习在竞争和竞争来提高性能。参与者发现目标设定不降低焦虑性症状的强度;目标设定只使他们能够控制他们的症状。躯体症状提醒与会者专注于比赛过程目标和他们的实际性能和过程目标。这些目标和动机导致高水平的努力。发现感知控制焦虑反应的增加使兼性解释,持续积极的展望即将到来的竞争,高的感觉自信(Hanton et al . 2008年)[9]。第二个因果网络,精神图像分为两类;cognitive-specific cognitive-general。Cognitive-specific更好的被称为想象特定技能的性能。Cognitive-general想象性能总体计划的执行。与目标设定,心理意象没有删除或低竞争的焦虑性症状。相反,它增强感知控制的反应。自我怀疑和担心力量,认知症状的例子,和触发图像完美的表现导致的感觉熟悉有经验的症状(Hanton et al . 2008年)[9]

第三个因果网络,自言自语,也可以分为公开和私下的自我对话。每个类别被定义为积极的自我暗示,无论外部,公开,或内部的秘密。当经历体细胞和特定的认知焦虑性症状,包括怀疑性能和物理震动,参与者发现,自我对话有助于控制焦虑反应。自我对话有助于提高专注于手头的任务。水平的提高精力和动机可能发现通过使用有关个人成就和积极的建设性的和自适应语句冗长的训练导致比赛(Hatzigeorgiadis et al . 2008年)[10]

最后的因果网络,放松可以通过听舒缓的音乐,拉伸,深呼吸,或者安排一个更结构化的渐进式肌肉放松法等放松技巧。放松可以降低焦虑反应的强度在潜在的悲惨情况。放松也可以提高认知控制焦虑性症状。在特定的运动,如橄榄球或足球,放松可能不是因果网络的选择,因为这些运动需要运动员精神上准备好,不一定很放松(主教et al . 2009年)[3]

调查的有效性定心呼吸的罚球命中率年轻运动员的年龄在10 - 11年发现它可能有利于探索定心的有效性或其他心理技能在各种体育技能和不同年龄段的年轻运动员(哈达德et al . 2009年)[7]

“压力下的窒息”是一个不适应的反应性能压力,窒息模型已确定,然而,理论与干预措施并没有得到实际测试(可怕的C字)。窒息发生在运动员太多有意识的注意耳熟能详的例程时发挥出更好的运动员也就水到渠成。窒息的对立面是恐慌,这下可能发生突然,可怕的情况下导致关闭有意识的思考,因此导致运动员几乎完全复发的本能。不幸的是,令人窒息的自然和可能发生在任何运动员在任何水平,即使是经验丰富的运动员的调整行为是本能。表演的例程可以减少窒息作用,比如上面的四个因果网络解释。然而,最有效的方式为运动员打击和防止窒息是把自己的情况下,尤其是人工窒息的情况下,在练习。监控他们的反应将有助于控制运动员在实际窒息的情况下在他们的运动性能(引导et al . 2008年)[16]

评论和结论

运动心理学的科学研究在体育运动员和他们的行为。它还涉及到运动心理学的实际应用知识和心理社会整合的方法。运动心理学可以帮助在可能发生的各种伤病的康复运动比赛,练习,或运动。运动心理学证明加快康复过程,协助受伤运动员康复发展中改进的态度和方法。

运动心理学可能提高性能的一个重要变量在不同的运动技能。心理学融入日常生活,包括实践、竞赛,和练习,也可以帮助运动员在防止“窒息”敏感的情况。每一个运动员在任何级别可能会经历一个令人窒息的状态。学习心理技能教运动心理学可以帮助运动员处理窒息情况更好或阻止他们发生(引导et al . 2008年)[16]

体能训练师,理疗师、教练、父母、和运动员都是负责学习和运用运动心理学的基本原理。心理意象、放松、自我暗示和目标设定的运动心理学的心理能力。这四个因果网络可以帮助和积极的行为和情绪影响的结果。运动心理学可以帮助控制焦虑反应,降低运动员的概率被在令人窒息的环境中,最重要的是,给运动员一个积极的态度,更自信,努力,和动力。这些资产助攻一个运动员的过程中体验成功。


引用

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  • 麦克丹尼尔,l . et al。(2009)“什么运动心理学会影响康复的伤害和提高运动技能的性能(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article060.htm访问

关于作者

拉里·w·麦克丹尼尔特性。是达科他州立大学运动科学副教授麦迪逊,SD。美国。麦克丹尼尔博士是一队美国足球运动员足球(美国),一个名人堂的运动员和名人堂摔跤教练。

艾伦杰克逊,m .患儿是物理教育和卫生的助理教授在Chadron Chadron州立大学,内布拉斯加州(美国)为他的演讲是众所周知的在国际会议和出版物集中领导,课程,和健康。

劳拉·Gaudet博士教授和系主任的咨询,在Chadron州立大学心理学和社会工作,Chadron NE。

Adrienna Rasche,达科他州立大学,是一个优秀学生的运动科学。