体育教练标志 体育教练培训的原则健身组件

主题

文本翻译

网站搜索工具



“奥迪”运动

十个核心运动构成了“奥迪”核心稳定性训练

你重复十演习的次数(集),每个运动和恢复之间的时间锻炼和每组你。建议有经验的运动员是三组,每个运动进行了一分钟,有三十二分之一复苏之间运动和每组之间的3分钟恢复。(3 x 10 (1) (30”, 3 '))

飞机
后危机
核心返回扭
快船
双重危机

下腹部旋度
动剪刀
单腿抬起
单腿紧缩
直腿紧缩

页面引用

如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:

  • 麦肯齐,b (2012)奥迪的锻炼(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article086.htm访问