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“摩根”运动

六个核心演习“摩根”核心稳定性训练

你重复的次数6练习(集),每个练习的时间,每个运动和每组之间的复苏是由你自己决定。建议有经验的运动员是三组,每个运动进行了一分钟,有三十二分之一复苏之间运动和每组之间的3分钟恢复。(3 x 6 (1) [30”, 3 '])

Medball接球和投球
地中海球交叉
俄罗斯的转折

肩膀扩展
肩膀上的扩展
单臂扔

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