运动教练徽标 体育教练培训原则健身组件

话题

文本翻译

网站搜索设施



如何生存培训制度

Marcin Bieniek解释了如何在执行那些无聊的网球钻时保持动力。

所有网球运动员都想在最后一场比赛决赛中发挥 - 美国公开,法国公开赛,温布尔登。我们希望实现我们的网球目标,所以我们每天都训练比昨天更好。我们致力于我们的技术,加快步法,缩小我们的焦点,积聚耐力或沟槽决策,如果特别是如果训练啮合,我们很乐意这样做。但那些我们必须做的重复练习怎么样?你有一个天生的渴望,拥有内在的创造性来杀死无聊,你是否能够激励自己完成这些“无聊演习”?

我们都热衷于执行令人印象深刻的钻探,但必须每天完成最简单的练习,那么您如何管理这些无聊的演习?首先,我应该解释一下我的意思是“无聊演习”。对我来说,他们是室内骑自行车,正手或反手跨越rallinging,篮子钻头有很多重复等等。在本文中,我想为您提供一些想法,以及如何如何管理和激励自己进行这些练习。

激励词语

使用单词或短语来帮助您的焦点是众所周知的,但我认为它只适用于短期焦点。例如,如果您有三次重复钻取完成并且您的动机正在下降,那么您可以快速重新分组与诸如Sive上的单词,让我们去,Vamos等。激励词可以用来实现优异的结果秒,但必须为特殊场合保存。如果经常使用一个术语,它将不会被视为独特,并且不会具有所需的激励效果。

才思

创造性至关重要,因为它杀死了无聊,它会产生新的东西,它是个人的。在法庭上,您可能认为我们有限的可能性,而不是正确的,这取决于您的创造性。在练习正手或反手射击时,可以放置标记,锥体,球拍,对手的法院周围的球,让您瞄准您的镜头。

想像力

它类似于创造性,但你在头脑中使用它。当我做室内骑自行车时,想象力适合我。骑自行车在室内是无聊的,时间从来没有像在户外骑自行车时一样快。当我们无聊时,我们一直在看时钟,在现实中持续5分钟的工作,才持续了两分钟。所以,我们能做些什么?如果你给大脑拍摄了别的东西,它会有所帮助,所以我可以想象我在领先的包装中的旅游和旨在休息一下。在法庭上,当你想象你是顶级球员,保持球拍的头上,高大的姿势,并在球场上顺利地移动。

数数

计数是我发现激励自己的最佳方式。它提供了一个焦点并使您工作。示例:您必须完成特定演习的八个重复。设置四次重复的目标。应用您的最佳努力,为四个重复而完成,当您完成后,设置两个重复的另一个目标,在这两种重复上工作一点工作,并且完成设置两个重复的另一个目标时,在这两种重复时更加困难(完成八个重复)。您可以在循环设定时间窗口时应用于您的健身练习(Sit-UPS,UPS等)的相同方法。例15分钟的循环 - 设定5分钟的窗户目标,看看您是否可以在5分钟的窗户中进一步循环一点。

另一种选择是发现的。示例:您必须完成钻头的30重复。在球场上的一个位置(Spot)执行十个重复,从另一个位置执行接下来的十个,最后,来自不同位置的最后十个重复。


页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Bieniek,M。(2012)如何生存培训制度[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/Article098.htm [访问

关于作者

Marcin Bieniek是来自波兰的网球教练和前专业的球员(波兰国家君队队)。他是波兰网球教练协会和专业网球登记处的认证网球教练。Marcin在世界上有许多前20名波兰小辈和前150名球员合作。

相关页面

以下体育教练网提供有关此主题的其他信息: