专注于过程
马特博士长概述的演讲由戴夫桑德兰在运动员准备。
世界级的教练,教练教育家,导师戴夫桑德兰最近发表的演讲教练作为英格兰体育指导计划的一部分。每一个主要的冠军的老将渴望详细说明时,他被称为什么,什么,为什么说的训练和很多英国田径历史上最大的竞争背后的方法——即Seb Coe和史蒂夫Ovett。
可能是什么?
桑德兰断言,教练的基本任务是区分一个可以影响运动员的表现和给定的遗传学是什么。以及促进生理发展,他的消息是,心理韧性的发展是至关重要的。“大多数运动员将不可避免地失去远比他们赢得比赛”,他说现实。“我们然后进入领域的热情和奉献精神。”
运动员长期发展
LTAD而言,桑德兰证实了这一趋势,”早期开发者往往不会通过,所以我们作为教练努力留住他们。”In alluding to peak height velocity as an indicator of biological maturation, he emphasised that coaching 'knowledge' of all aspects of a young athlete's exercise program, including cross-training, was vital to effect progressive overload of volume and intensity. Additionally, he pointed to the need for coaches to draw upon support networks available to them, including physiological testing of their athletes and masseurs.
目标设定
过程而不是结果的关键,桑德兰,讲述的故事后期伟大的彼得•科告诉他的儿子“运行尽可能努力只要你能”在1978年欧洲800米决赛之前在布拉格。年轻的塞巴斯蒂安在采取“只”铜牌,垂头丧气的在最后产生紊乱的100在一个巡回49-second第一次400米。尽管他输给东德,奥拉夫拜尔,和同胞史蒂夫•Ovett桑德兰认为Coe高级设置他年轻的过程目标。这将获得股息的two-lap世界纪录在奥斯陆一年后,因为他们曾被要求保持过去100米比赛的形式。
有氧耐力
强调需要坚实的耐力基础,桑德兰指着Coe的哀叹许多耐力运动员缺乏参与越野比赛。”的原因之一是他伟大的有氧基地,和与他的调节使Coe在少数天的七场比赛中,洛杉矶和留住他与他的一个1500米冠军最快时期。”
速度耐力
比赛速度模拟,以及专题培训的人是不少于15年的国家队教练强调教练和运动员的必要性分解的速度耐力的概念在以下方式:
- 质量等重复2 x1000m完全恢复
- 如3 x600m分裂间隔(45秒)
- 速度增加,如3 x600m (32/30/28sec)
- 速度喷油器如3 x600m (30/28/30sec)
- 累激增等3 x600m(45秒/ 100巡航/ 28秒)
- 高强度代表如3 x300m拥有200复苏
速度
多样性的关键信息:
- 演习
- 加速跑
- 飞行30的
- 时钟(如30 m - 70 m)
- 下时钟(如70的家产)
- 冲刺技能,如90%、100%、90%
- 模拟运行
在指向前世界纪录保持者1500米,英里,他强调,“每个人都知道史蒂夫Ovett要踢了200去。他是爆炸了10米,不需要离开。那是因为他工作努力加速室内运行在水晶宫在1970年代。”
力量,耐力和力量
讲述他每年两次去梅莫尔在南威尔士与哈利威尔逊末制导Ovett莫斯科奥运800黄金,桑德兰回忆说:“我们总是把大腿围的运动员和把他们时间传说中的北斗七星。史蒂夫出来顶在两份名单上,他的权力的一项指标。他和科山跑步因为它是最好的一个全面的方法来保持健康和保持健康。进一步发展他的权力,Coe还边界和depth-jumping,但只有经过多年的适应,这种类型的培训只能完成一个成熟有经验的运动员。”
适应性训练
国家队教练导师鼓励教练考虑上面的概念更广泛的比它的自动与培训和高度。对他来说,“适应性训练”指的是繁殖熟悉比赛规格的条件。他补充说:“我有Lynsey大幅做buc去年五月,这样她会感觉奥林匹克体育场和所涉及的过程。令人难以置信的是,许多运动员获得冠军,没有具体的培训计划,当他们到达那里!”
战术
在战术方面,桑德兰说:“800比1500更困难,因为如果你犯一个错误在两圈,你已经死了。教练们产生更大的在年轻运动员战术意识。年轻的Coe学会了如何赢得通过运行从前面和坐在和踢。”Sunderland feels that championship level competition offers a specific challenge negotiating a way through the rounds. Drawing upon decades of experience in managing Staffordshire schools' teams notes that, "Lots of fastest losers in English schools heats and semi's get it right by going on to gain a medal in the final. At the world-class level, tactical running through the rounds was displayed by East Germany's Jurgen Straub in the heats of the Moscow Olympic 1500m. He ran Ovett close deliberately in their first-round heat, forcing the Brighton man to exert himself to extend his unbeaten run at a distance. As a result, Ovett was tired by the day of the final, and Straub ended up grabbing an unexpected silver medal, pushing Steve himself back into third place".
教练的灵感
像许多其他教练的注意,桑德兰声称“从每个人“拿来”的一种折衷的方法但指出澳大利亚珀西Cerutty的影响,其“Stotan”哲学混合坚忍的中距离和斯巴达原则和他最喜欢的运动员草艾略特。
具有挑战性的非洲主导地位
与乐观声称他总结道,“我们可以生产运动员可以在全球舞台上挑战奖牌。看佛西班牙,男子参加奥运会1500米金在巴塞罗那(1992)和仍然持有欧洲记录3分钟28.95秒。如果你进入最后一个全球知道,您可以运行3分钟30秒左右,让它正确的战术。你有机会对非洲人。获取金牌的机会存在,尤其是在妇女的事件。”
文章引用
这个页面上的信息是改编自长(2012)[1]与作者的许可,每周体育运动。
引用
- 长,m .博士(2013),以及为什么的时候,每周体育运动3月28日,42-43页
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- 长,m .博士(2013)专注于过程(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article141.htm访问
关于作者
马特博士长是一个志愿者耐力教练与英国伯明翰大学交流和体育教练教育导师。对未来车间预订,英格兰体育教练导师,杰夫•詹姆斯可以通过geoffjamestahletics@sky.com联系。