保持这门课
马拉松传奇比尔爱德考克在最近的一次英格兰体育研讨会,和马特长博士报告了调查结果。
研讨会的听众发表演讲,71岁的比尔•阿德科克前煤气匠说:“看着我,我没什么特别的。”The workshop was centered around a man who 44 years previously had set a course record of 2hr 11min 07sec in the Athens 'Classic'.
1969年4月6日,考文垂戈代娃跑了他的历史地位与胜利,加入了历史伟人如两次奥运会马拉松冠军Abebe roll-of-honour鸟一无所知。他的书“雅典之路”在家乡的历史之旅在起伏的课程从马拉松到雅典。他的课程记录仍将他的财产35年之前两届欧洲冠军斯特凡诺意大利巴尔迪尼删除12秒从标准的过程中抓住奥运金牌在2004年在神圣的课程。
一个引导发现
完成在墨西哥城空气稀薄的第五名在1968年的奥运会马拉松(2:25:33)得主乳房沃尔德教授背后,爱德考克承认,“我学会了通过反复试验的过程。”This is compatible with the 'guided discovery' mode of learning, underpinned by the belief that where appropriate exploration and experimentation may lead to enhanced self-awareness and discovery by the athlete. This is not surprising, as Midlands Area National coach Lionel Pugh guided Adcocks until 1964 before embarking on his marathon career and becoming self-coached, as were his contemporaries: Jim Alder, Basil Heatley, Ron Hill, Jim Hogan, and Brian Kilby.
培训组
第一个著名的考文垂戈代娃穿背心的人以优异的成绩作为1955年13岁是热衷于信贷基尔比(1962年欧洲和英联邦马拉松金牌)和罗勒Heatley(前世界马拉松世界纪录保持者和1964年东京奥运会银牌获得者)与产生他的成功以及其他戈代娃名人如迪克和胡安·泰勒和科林Kirkham。爱德考克开始训练与主组在俱乐部周二和周四的晚上和周日的早晨,二十岁的时候。用幽默,他讲述了一个晚上的故事在考文垂在1950年代末,基尔比和伊恩·卡西迪被迫放弃道路运行由于可怕的大雾天气。他们并未气馁,上演了一场事先室内培训由研磨俱乐部的更衣室!
运动员长期发展
爱德考克,他采取了英联邦运动会银牌背后吉姆·阿尔德在1966年,他承认没有早年积极向上的竞争。他回忆说:“我是48“国家”作为第一年的青春。它越来越糟了。第二年,我想我是78。”This is why it is important to distinguish between (a) chronological age, (b) biological age and (c) training age. Inevitably, in junior races, athletes are categorised on how old they are. Still, chronological age is a poor indicator of biological maturation and how long someone has been training for. Alder was a comparatively late developer who got it right when it mattered in the senior ranks.
进步的过载
进步的超负荷的运动训练可以分为(1)频率、强度(2),(3)持续时间。就后者而言,值得注意的是,当他在1959年开始运行的时候,他每周约30英里。直到9年后,他定期每周超过90英里的训练。从1967年开始,有定期周120英里和更多。
阈值的速度运行
温和英里最好的4分15.2秒,爱德考克解释说,他的工作在他的马拉松比赛的大部分职业生涯是远离轨道和道路和在全国各地。“几乎所有我从1965年开始进行的速度不错。我从来没有跑慢于6分钟每英里不管距离,通常,这是接近5分钟。“这利用阈值或“T-pace”应该运行,根据丹尼尔斯(2005)进行大约83 - 88%的最大摄氧量,或88 - 92%的vVO2马克斯来达到一个“高企,但稳态血乳酸积累。”
逐渐减少和休息
1965年AAA马拉松冠军利用降低训练强度,而不是完全禁欲,由Shepley et al。(1992)[2]。他眨了眨眼睛,他告诉观众,“对于那些说他们需要一个完整的休息,我问多少天他们认为爵士Ranulph费因斯在去南极的路上!”他继续说,“运动员是不理性的人。我跑的前一天墨西哥奥运会马拉松和德里克·克莱顿跑在同一早上他之前他在日本马拉松世界最好的。“休息,他确定,“我在床上,灯由9点“当训练。”
赛车
设置一个欧洲2:10:48最佳性能在福冈,日本早在1968年,阿德科克抱怨更广泛的文化转变的现代性通过声明,“赛车是我们社会活动——这是我们的一天。”他恳求运动员要记住“考试这是比赛,不是训练。”1968年,他参加了25个种族,其中四个是马拉松。
日期速度与目标速度
考文垂的人回忆说:“很少有时钟在一天的课程。我跑我的感受——我有一个内部的生物钟。“这是重要的和讽刺,他是历史上第一个人运行四个马拉松在2小时14分钟。nike传奇教练比尔鲍尔曼的概念引入“日期速度”和“目标速度”。后者是客观的,因为它代表在比赛当日的目标时间。前者是支撑,一个运动员每天都不能运行一个个人最好的,因此,运动员感知节奏主导的主观条件。
阿德科克主张运动员拥抱“现在”和“感觉”的种族,而不是盲从的坚持秒表。心理学家,阿普特和史密斯(1975)[3]概念化这个二进制为“paratelic”(流程)和“有目的的”(目标)的焦点。都是需要在比赛的持续时间,但对后者可能会起到反作用。
结论
爱德考克的一些角色一直是秘书,俱乐部主席和团队经理,和他继续穿这些帽子在不知疲倦地回馈运动,这给了他那么多。BAF / UKA担任信息官后十年,他的结论是,“每个人都似乎在寻找成功的捷径。消息我们给运动员必须沉浸在工作和重点。不考虑的事情。走出去,做它!”
文章引用
这个页面上的信息是改编自长(2013)[1]与作者和许可每周体育运动。
引用
- 长,M(2013)保持。每周体育运动,4月4日th2013年,36 - 37页
- Shepley et al。(1992)生理效应逐渐减少在训练有素的运动员,J:杂志1992年2月,72(2),706 - 711页。
- 爱普特m·史密斯和k (1975)一个理论的心理逆转。切本哈姆。皮克顿
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- 长,m (2014)保持这门课(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article159.htm访问
关于作者
马特博士长期是英国田径教练教育辅导和授课和指导在英国俱乐部社区学院。