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足球的力量

Jonathan Walker提供了一些关于足球实力培训重要性的建议。

足球运动员每次与另一名球员接触时都要摔倒在每次接触,但是,足球是你可以玩的最受身心上要求的运动之一。伤害是常见的,很容易持续,适合健康,力量训练对专业人士和业余爱好者至关重要。

足球运动员需要功率和速度来完善他们的游戏,这需要混合强度和核心训练足球比赛持续90分钟以上,是体育比赛中时间最长的比赛之一。

好足球运动员尽可能多地关注他们的力量训练,因为他们对他们的有氧政权来说,他们可以在必要时将球送到球场的另一端。玩家也必须在跑步时与球接触,并且在以速度旅行时,能够提供强大的踢球需要很大的力量。在拉回腿部的同时保持平衡,持续平衡的足球运动员的核心力量与腿部强度一样重要,然后再次能够再次运行。

足球协会(FA)发布了六周的足球运动员培训计划,并显示了足球培训令人要求苛刻的培训计划。一周似乎很容易,短暂的慢跑和伸展,但不要被愚弄。它是让身体进入运动而不会造成伤害(您不能在培训的第一天运行马拉松)。第2周包含蹲下,弓步,更多的伸展,更多的跑步,包括沥青的圈,以及令人畏惧的压力。第三周是真正的杀手,并入冲刺来建立速度 - 作为你想要成为第一个到球的足球运动员。第五周和六个让它放下一点,工作在调理和调用身体上。

力量训练,包括压榨,血管,上拉和蹲下,可以防止受伤。有人提出,颈部力量可以确定脑震荡的严重程度 - 一篇文章发表的文章stack.com探索颈部强度是否可以减少脑震荡对女性足球运动员的影响,发现颈部更强的人在脑震荡时不太可能维持脑损伤。


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  • Walker,J.(2014)足球的力量[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/artlicle/article166.htm [访问

关于作者

Jonathan Walker目前正在利兹大学学习体育和运动科学。他喜欢在业余时间踢足球和橄榄球;专业从事各种接触和非接触式运动和伤害恢复。

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