体育教练标志 体育教练培训的原则健身组件

主题

文本翻译

网站搜索工具



如何让你的身心做好准备
看足球赛

Jo Williams将为您介绍足球比赛中身心准备的最佳技术。

如果你踢足球,你成功的关键在于你如何为比赛做好身心准备。大多数运动员倾向于认为他们只需要为比赛做热身和身体准备,但事实是,你也需要为即将到来的事情做好心理准备。没有你的思想被集中,参与,并清除干扰,你就不会表现好,无论你有多强壮或你有多好热身你的肌肉。

不断地为下一场比赛做好身心准备

事实上,上一场比赛一结束,下一场比赛的准备工作就开始了。你应该不断地专注于如何提高自己,而不是等到比赛前一晚才开始准备。另外,关注你在下一场比赛中将面临的挑战。这就是为什么世界上最伟大的足球运动员,包括你最喜欢的来自像曼联这样总上头条的球队的球员,一直表现得这么好。

如果你是或想成为任何级别的职业球员,除了集中精力于你的足球比赛和你的职业生涯之外,你还需要持续保持你的身体状态。这意味着吃纯食物,对你的健康有益,让你充满活力。这也意味着要保持充足的睡眠,避免兴奋剂、药物和酒精。照顾好你的身体远远不止锻炼,举重,跑步来增强心血管力量;这一切都是为了让你的身体每天都保持最好的状态。

积极的想法和可视化技巧

通过思考那些激励你、鼓励你永不放弃的想法来使用积极的强化,时刻专注于获胜,努力练习以获得成功。换句话说,永远不要怀疑自己的能力。任何消极的想法,恐惧和怀疑进入你的头脑应该被忽略。相反,你应该集中精力告诉自己,你会赢的,你会做到最好。

在准备下一场比赛时,最好的集中精神的方法之一就是运用想象技巧。试着想象下一场比赛会是什么样子。想想你将面临的挑战。

  • 你的团队中是否有一名重要的球员受伤了,不能在那里支持你?
  • 你将面对对方的强队吗?
  • 赛场的条件将会怎样?

想想这些潜在的挑战,想象自己在战场上克服各种可能的情况。在比赛当天,你的头脑就会为面对对手做好充分的准备,你的身体也会自动知道该怎么做。

与你的教练交谈

你读过关于全明星球员的新闻范加尔等人的教练技巧你可能已经目睹了一个好教练是如何通过激励球员来改变比赛进程的。因此,赛前的心理准备还包括与教练交谈,向他征求建议,以及他的期望是什么。

倾听你的身体

当你为自己的身体做准备时,倾听身体告诉你的是很重要的。这是避免受伤的最好的身体准备方法。从长远来看,把自己逼得太紧只会伤害自己。但是如果你不给自己足够的压力,你也不会让自己最大限度地发挥自己的潜力。因此,找到平衡点。

伸展运动的重要性

从比赛前一天开始伸展你的肌肉。这样可以防止受伤。在练习前后,睡觉前,比赛开始前做伸展运动,确保你的肌肉先热身。

通过为比赛日做好身心准备,你将大大增加成功的几率。关键是要专注于你将面临的挑战,并尽可能以最强壮的身体进入比赛。从内到外调整自己是改善你打球方式的可靠方法。


页面引用

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息,那么这个页面的参考是:

  • 威廉姆斯,j . (2014)如何为足球比赛做好身心准备[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article173.htm[访问

关于作者

乔·威廉姆森做了近十年的私人教练和瑜伽教练。她是一名自由职业顾问,帮助企业和个人建立健康俱乐部和健身房。

相关页面

以下的体育教练网页提供了关于这个主题的额外信息: