运动心理学提示:
最后一天你窒息在运动
丽莎巷布朗解释如何治愈压倒性的神经和表现焦虑表现在压力下你最好的运动. .
每当我将窒息,我的教练,爸爸,或体育心理学家会告诉我,我需要做的就是相信自己。
他们会说,“你是一个伟大的运动员,你质疑自己为什么这样吗?刚走出去玩你知道你可以的方式。”…听起来是不是很熟悉?
幸运的是,我拒绝放弃找出所需要的运动心理学的心态赢得在压力下。我很快意识到,你需要问问你自己为什么你窒息而不是忽略你窒息。如果是这样,你知道这个建议是多么可笑的肤浅和无益的。
在令人窒息的案例研究
这是一个典型的案例研究从一个运动员(Branden羽毛球运动员)最近与我一起工作:
“丽莎,我赢得了第一场比赛,并在第二个奖杯得主。我只需要三个点关闭。但是我有焦虑。我撞到鸟网,然后出去。他得到了动力,我沮丧,最终输掉了比赛。丽莎,我需要更多的精神力量。”
你能看到Branden的主要问题?…他缺少什么?
他是做97%的运动员做的事情。他认为他有紧张和窒息,让自己窒息。他忘了问他为什么变得如此害怕。如果你试图解决你的精神运动游戏没有回答这个问题,你将永远旋转你的轮子。
所以,我问我的羽毛球运动员一个问题他不是问:“发生了什么事在这场比赛中让你这么紧张?”
事实证明他的对手是一个长期的竞争对手。Branden打了他五个月前,他在法院。看,Branden是个聪明的球员。他是快速和专业耗尽其他球员,所以他不能拿回照片。这就是他赢了五个月前。然后不可避免的发生了。
他被击败后,Branden的竞争对手却生气了。然后他得到了更好的。当他看到Branden再次,他返回Branden的镜头。这个Branden感到不安,他依赖他的对手没有得到鸟儿回来。
这是事实:每一场比赛背后有一个故事,每一场比赛,比赛。有身体、技术和战术原因一方获胜。没有很多侥幸在运动,这就是为什么它是如此甜蜜,当你赢了。
但Branden忘了挖出这个故事,我觉得他不想面对的故事。但这是如何防止窒息,我的朋友。
如何防止窒息
当你害怕时,你需要找出为什么你是如此害怕。通常有一个完美的理由,往往是技术、战略或物理。
那里发生了一些事让你害怕。一旦你知道它是什么,你的力量回来了。你现在能够解决这个问题。忽略这个问题,你的神经只会变得更加激烈。
这就是为什么你需要学习体育心理学为每个场景准备自己的情绪。
勇气赢得®在运动过程中
用勇气赢得®在运动过程中,你会有一个答案,每挑战。这是一个简单的过程,找出表现不佳,并确保它不会再发生。
- 开始一个心理韧性杂志
- 需要与你一起培训和实践以及比赛
- 每一个事件之后,把你最好的想法写在以下问题:
- 我做了什么在这个竞争这个工作吗?
- 我做了什么在这个竞争不工作吗?
- 是有什么独特的关于我的对手和他们的心理或情感策略,可能会影响我吗?
- 我坚持我的比赛计划和执行吗?为什么或为什么不呢?
- 是我在竞争环境受到任何人的影响?(队友、教练、父母,官方)?…所以如何?
一旦你回答这些问题,你就会知道发生了什么,并做一些必要的调整。
治愈你的失望
如果你没有你的最佳表现,你可能会发现自己失望(甚至碎),你的一些错误或缺陷。
这是非常好的。面对和处理你的失望对消除神经至关重要。…为什么?
你可以把你的心的失望。因为如果你想要有信心和动力,你需要“整体”情绪。这意味着治愈你的失望在过去的损失或失败。
年前,我拥有一个夏季训练营的孩子学习我的运动。有一天,我们把一些女孩滑旱冰,一个五岁的女孩,林赛,无法找到适合她的一双旱冰鞋。
当它变得明显,她不能去,林赛在抽泣着失望。林赛的妈妈出现了,疲倦和不耐烦。“林赛,别哭了。”Lyndsay's tears turned into hysterical sobs. Her mother: "If you keep this up, you will not be back tomorrow."
几分钟后,林赛抬头看着她的母亲,说,“我只是想哭。”Sometimes there is just loss, and when that is the case, the crying IS the healing. Lyndsay was only five years old, but she got it.
我有个任务给你
下次你感到悲伤表现不佳,得到一块在你的喉咙,让去哭泣。如果你需要哭泣了很长时间,做了很久了,你需要努力(事后,当然!)
唯一的警告是,你不能陷入自怜或感觉更糟和螺旋向下。你不能抗议发生了什么你或成为自以为是。
你会很惊讶乐观,精力充沛,自信的你觉得是多么容易被说服。培养你的心只是精神上艰难的一部分。
勇气赢得体育时事通讯
有几个实践的心理韧性,你需要保持自信,勇敢,不管在什么情况下控制。你可以得到免费的、即时访问他们中的一些人通过订阅我的免费勇气赢得体育时事通讯。
感谢您的注册,你也拿到一份我的向导:7惊人的意志力明星运动员的秘密。到这里。
你的朋友,丽莎巷布朗——胜利的勇气
页面引用
如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:
- 布朗巷,l . (2015)运动心理学提示:最后一天你窒息在运动(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article186.htm访问
关于作者
作为一个精英运动员,丽莎巷布朗成为心理韧性感兴趣,信心,和自制,她在极端波动竞争时的信心。随之而来的是她的勇气赢得®心理韧性的发展策略。丽莎可以通过她的网站联系。