培训是一个摔跤手
珍妮理查兹提供建议如何成为一个优秀的摔跤手。
适当的身体条件是至关重要的要做一个成功的摔跤手。大多数摔跤动作需要灵活性和肌肉力量。如果你达到正确的身体健康水平,您将能够更好地处理你的对手在一场摔跤比赛。
以下是一些摔跤运动员的身体健康观察在构建他们的身体。你应该遵循他们在你的健身计划,如果你想让你的身体执行期间峰值匹配。
营养
你必须摄取足够的营养来保持你的能量水平时。如果你进入一个健身会话没有适当的食物,你的身体将开始关闭。
你的肌肉也会痛,一个因素会阻止你训练了几天。疲劳导致缺乏营养会让你锻炼在贫穷的形式在你硬举,导致受伤。
吃足够的食物和补品的价格,以弥补您的饮食需求。
不要忽视休息日吗
经过一周艰苦的一致的力量训练,你需要至少有一天的休息。恢复的一天让你的身体重置而收获的好处你做了整个星期的所有训练。
除了得到足够的休息,确保你每天睡8个小时。
解决任何伤害
使用适当的治疗药物如果你注意到疼痛,温柔,和痛苦。有可能遭受长期的伤害如果不立即解决疼痛。
耐久力
耐力是指你的身体保持高强度锻炼的能力对于一个给定的时间。如果你正在经历气短得太快,这意味着你的身体缺乏耐力。
在你走之前对任何竞争,确保你跑步,骑自行车或者做跑步机持续了40分钟或者更多。
专注于建筑强度
强度指的是你的肌肉的力阻力。举重、卧推、引体向上,肱三头肌的伸展,手臂卷发是一些最有效的类型的摔跤运动员力量训练使用。
执行每一组不同的力量训练常规12个重复。你的肌肉应该开始让位于大约在12日的重复第二和第三集,这是当你知道你的力量正在建设。
你可以买蛋白质补充剂在线运动营养商店得到适当的肌肉的生长。
工作的灵活性
你会表演很多快速提交动作在比赛。这些举措需要灵巧,可以有效地构建的工作在你的肌肉和关节。
练习如弓步,手臂圈帮助放松关节。伸展运动,工作在不同的肌肉群在体内也适合实现灵活性。
水合物
最后,你必须水合物。你的身体是由水分构成;当你将裁掉大部分的水通过出汗,你必须确保你充分水合物。喝水运动前和运动后,以防止脱水。
页面引用
如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:
- 理查兹,j . (2015)培训是一个摔跤手(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article195.htm访问
关于作者
珍妮理查兹是一个自由作家,非常热爱体育和健身。她喜欢收集健康信息和阅读书籍。