发狂
马特长博士提供了一个洞察越野跑步的好处。
学生运动的历史将会意识到纪律的越野起源于纸追逐跑步比赛时,由“野兔”奠定了小道和随后的包。当我们从农业转移到工业社会工业革命,获得连续和连续英里的土地变得更加有问题与越野跑步开始立足于这些传统的种族,从19世纪中期开始,我们的第一个全国冠军是1876年。
生理上的好处
训练和比赛在全国都是很好的构建有氧和力量耐力组件健身,因为它们涉及工作在起伏相当大的持续时间。另一个特定的生理效益是发展与稳定肌肉小腿的力量工作尤为严重不均匀,不稳定,而且经常滑表面。
虽然你们中很多人将承担额外的核心力量和稳定工作的一部分periodised程序的训练,比赛在全国将测试你的核心力量,其局限性是你难以保持放松保持脚下牵引和平衡条件。
心理上的好处
英格兰体育教练导师,罗布·马金最近引导阅读交流的约翰尼·戴维斯欧洲U23越野黄金Toulon-Hyeres,法国,相信在全国运行的心理效益不容忽视。跨县的涨落跑步和赛车在不同地形有助于关注运动员的浓度和发展运动员的鲁棒性。他表示之前,我觉得有一种幸福感和成就感通过参加越野赛,所以心理效益流到生理效益。
麦金认为,通常软地形也是有益的,尤其是对于年轻人,来保护他们免受表面长期运动员发展更复杂的影响。芽Baldaro赞同这些观点。球队主教练卢克·甘恩支持下约翰尼·戴维斯在伯明翰大学Baldaro有指出,兴奋的感觉和自由从比赛到农村。
马的课程吗?
戴维斯自己也享有巨大的成功在各种不同的课程和承认,我很幸运,我可以运行在大多数课程和表面。我已经成功地一些这天和丘陵课程在英国如国会山但也做得很好快,平课程在欧洲。事实上,2015年2月,戴维斯袋装全国20岁以下标题在著名的国会山前赢得本国国际田联允许会议一个月后在安特里姆。
压时,21岁的承认喜欢速度和奉承课程略倾向于我的时间步长。后一点解释跨国家的角色在准备他的速度耐力在春季和夏季的工作完成,看见他运行3:46s上赛季为1500 13.43,5000。
最后一个字,教练一匹,他恳请你,试一试,你很快就会奖励越野社区的一部分。我的一个运动员说,“要爱泥!”
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关于作者
马特长是指导和支持团队成员在伯明翰大学交流和BMC新闻杂志的编辑。