四个理由不跳过腿的一天

南希·摩尔提供了四个原因集中收集工作应包括在你的训练计划。

它并不重要,如果你到健身,参考,或者只是日常健身。你需要你的腿的灵活性和力量。

所有运动员都需要一个基本水平的总体全面灵活地受益于其他形式的培训。此外,运动员需要开发特定的灵活性对于那些参与他们的活动或体育运动技术的共同行动。

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以下是其他四个原因“腿日”应该包括在你的训练计划。

进入一个很好的锻炼你的下半身会加强你的臀大肌,腿筋,背部和臀屈肌。这些肌肉是至关重要的,确保你正确的姿势。通过让这些肌肉都抬高,你的身体需要信心,向前胸部看起来拥有多数健身模式。

底线是,打腿的一天会让你看起来和感觉良好。这也将阻止任何结构性弱点在你的下半身,会使你遭受宽厚的肩膀,驼背或骨盆倾斜。另外,你将不再需要担心摇晃那些铅笔腿——以防你是另一个杠铃推骑师。

如果你想快速减肥,这可能是最好的减肥工具在你的阿森纳。当然,低碳水化合物饮食可能同样重要的是在这里,但是你需要这些一样。腿,包装最大的肌肉组织的身体,消耗更多的卡路里比肌肉组织时惩罚他们在你的日常锻炼。

以至于他们给你一个大的新陈代谢高峰期间比其他任何肌肉得到工作。这不仅可以帮助你在练习失去更多的脂肪,但它也将导致更多的脂肪损失之后当你坐在沙发上看Netflix。

研究人员发现大幅增加在血液中的睾丸激素和其他健身激素和一些天后腿一天比任何其他肌肉。这些激素加速肌肉恢复和加速过程对更好的肌肉增长和塑身。

这些激素不仅造福于腿在那一天,但他们也帮助你所有其他肌肉工作日报。这样,你的整个身体得利酷刑的极限强度,这黄道吉日。因此,你害怕它,它应该是一个期待,考虑你有多少“增益”。

如果你曾通过一个有力的下半身运动,你知道我在说什么。蹲真正深一吨的重量,然后这个绿色的地球上没有什么你不能实现。寻找过去的沉重的痛苦你蹲的决心打击目标代表是一个让奋进号一样。来自它的满意是不可能的。

当然,你可能不得不跛行回家一些停站在路上,和你的腿会诅咒离开你。然而,你会觉得你可以在世界的时候你做的。

人体最大的肌肉组织,它需要大量的重量级人物,体积,和动态移动的齿轮将训练的下身。不幸的是,这可能使你脚踝扭伤,或者更糟的是,你已经拥有的。这是如果你患有小腿肌肉僵硬或脚踝流动性的减少。

所以一定要做好流动性钻前的锻炼之后,伸展小腿晚上在你睡觉之前。戴着脚踝支持撑在锻炼是一个可靠的方式来保护你的脚踝。

好啦,现在你有了它。最终的四个原因你永远不应该跳过这些神圣的奇迹的肌肉。除了我们刚刚讨论的好处,拥有较弱的身体有严重影响。这些包括下肢关节疼痛、减少流动性,肌肉僵硬,暴露在伤害和不良姿势。

你可以看一些严重的关节炎在背部,膝盖、脚踝从长远来看。那么,为什么跳过他们时他们可以节省你很多的痛苦和钱从长远来看吗?

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南希·摩尔是Fitnessgrams.com的创始人和创造者,还为那些想变得健康,促进他们的健康,减肥,或改善他们的健康。在这里你会发现经验,锻炼,信息从专家、健康生活技巧和工具找到幸福和平衡。