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精神运动的好处

莎莉帕金斯看了许多精神锻炼的好处。

有时,它不是一个缺乏力量,灵活性,或锻炼的时间是我们最大的障碍;相反,它是缺乏关键的质量称为动机。最好的体育教练一样了解心理学耐力、技术和策略。他们知道如何帮助你克服恐惧,懒惰和疲劳和兴趣你锻炼的原因你甚至可能没有意识到。例如,您可能知道定期锻炼可以增强你和帮助你锻炼肌肉,但你知道他们也对所有年龄段的人都有强大的精神利益吗?

锻炼和大脑

研究表明,那些经常锻炼的人在他们的高级年可以保护他们的大脑与年龄相关的变化。爱丁堡大学的心理学家和神经影像学专家们发现,那些经常锻炼的70岁+大脑萎缩不如那些没有体力活动。更重要的大脑萎缩与记忆和认知问题,主要研究人员认为,运动是一种强大的方法来保持大脑健康。

锻炼与抑郁症

最近的一项研究依赖于核磁共振图像发现剧烈运动水平的重要神经递质增加,哪个驱动器之间的通信脑细胞负责我们的身心健康。抑郁往往以减少神经递质,心理健康恢复时,恢复正常。锻炼也是一个强大的,自然的,焦虑和负担得起的解药。专家所指出的碧玉史密特的焦虑,“运动可以填补这一缺口的人不能得到传统疗法因为成本或缺乏,或谁不想由于社会歧视与这些相关的治疗方法。”

具有里程碑意义的研究发表在《美国精神病学杂志》2017年10月发现,每周只有一个小时的锻炼(太少获得心血管和力量的好处)可以提供重要的防止抑郁。

运动改善记忆

去年,德克萨斯大学的科学家们的研究显示,在认知的大脑训练提高执行能力,有氧运动增强记忆。研究人员指出,这是锻炼的一个原因应该追求一个人的一生,甚至成年人没有痴呆大脑中可以有积极的变化,尤其是在他们的记忆和执行功能(计划和解决问题的)技能,定期锻炼。从20岁,我们失去了脑血流量的2%——后者可以通过锻炼仅增加了8%。

运动有很多的好处,我们最喜欢的运动是愉快、自由、自然的方式来保持压力,焦虑和抑郁。运动也可以帮助我们对抗我们的大脑当我们年龄的变化,因为它能提高我们的记忆和执行能力。


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  • 帕金斯,美国(2017年)精神运动的好处(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article271.htm访问

关于作者

莎莉帕金斯是一家专业自由撰稿人和年经验在许多不同的领域。她搬到自由从紧张的公司工作,热爱工作和生活的平衡提供了她。不工作时,莎莉喜欢阅读,徒步旅行,花时间与家人,尽可能多的旅行。