睡觉的姿势
西尔维亚沃森看着睡眠姿势的重要性,是否应该买一个硬床垫或软床垫。
最关键因素得到优质的睡眠,既清爽又恢复你身体的同轴度在床垫上。即使它很容易相信最好的姿势是一个可以让你睡得舒适,这个职位可能会导致脊椎对齐的不当而导致的各种健康问题。
安慰怎么可能当睡姿不当?
即使你的睡姿可能不是完全正确的从身体姿势,你可以舒服地睡觉。这是可能的因为身体的趋势定位自动应对偏差。改编的姿势,而自动的,可能不是对健康有益。
身体对齐为什么重要?
糟糕的睡姿可能在宫颈产生压力,胸、腰椎地区。肺部不能持有所需的空气量,创建一个氧气短缺。还有一个多余的皮质醇和肾上腺素的生产,适当的放松也变得愈加困难。不当的姿势也可能阻碍适当的血液循环,防止肌肉、韧带和关节放松。你可以体验浅呼吸、头痛、白天嗜睡,无法集中注意力,疲劳等。
床垫的角色
假设床垫不提供足够的支持和安慰。在这种情况下,它可以隐藏,创建甚至恶化现有身体失调,会影响睡眠质量,导致各种生理和心理条件。虽然有激烈的辩论,关于硬床垫的适用性和柔软的床垫,有些人甚至说,最好是提供最大的舒适。然而,大多数人都同意,除了坚定的程度,能够提供足够的支持,身体也至关重要。读这些评论知道更多。
硬的床垫或软
传统意见睡眠人体工程学表明坚定的床垫给更好的支持和帮助身体达到一个中立的立场而睡。公司允许骨头表面的大部分压力和允许放松肌肉和循环系统。同样,肺可以正常呼吸的航空公司不限制由于背部的沉没到床垫表面。人们遭受或关节痛和血液循环的问题应该选择坚定的床垫。
然而,新的研究表明,一个床垫的柔软程度可能更有利于背部问题。目前的意见是左右摆动最优medium-firm床垫。
结论
床垫需要提供正确的支持程度,使身体被正确对齐。最优程度的坚定是一个个人的选择,和床垫应该感到舒适。床垫降解的性能随着时间的推移,它也基本被替换每8 - 10年。
页面引用
如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:
- 华生,美国(2017年)睡觉的姿势(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article272.htm访问
关于作者
西尔维亚沃森是一个内容自由作家。她写了许多好和信息技术等不同类别的文章,健康,时尚,教育,职业,旅游等。她是一个出现在各种权威博客作者相关的健康和健身行业,目前作为一个博客https://sleepsherpa.com