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竞技体育管理压力

巴里Bremner概述的5个技术竞技体育管理压力。

作为一个运动员,你必须在压力下表现得非常好。自我期望还是队友和教练的压力,欲望总是表现出一贯的高的水平会导致压力升高。如此极端的压力可能会导致抑郁,焦虑,伤害和疾病。

压力管理是一个重要的工具,任何运动员,从周末战士到专业。有几种技术来管理竞技体育带来的压力。下面是五个最好的方法。

可视化

可视化或引导图像来缓解工作压力带来的竞争扮演它提供了富有想象力的线索,你想要你的成功。这种强大的、创造性的工具可以带来自信和自我完善在正确使用的情况下,两个必要的工具来获得成功的竞争格局。

使用采用可视化的一部分你的压力管理技巧:

  • 先闭上眼睛。
  • 想象你实现你的目标。
  • 使用“宝藏地图”,个人发展工具来帮助您专注于每一个步骤需要完成你的计划。

身体放松

每一个运动员都在一个点不良要求超过能力或能力。例子包括一个足球运动员失踪的一个至关重要的点球或面临对手被认为是比你更快或更强。这些情况往往引起压迫性的强调,会感到虚弱,阻碍你的能力来执行在一个较高的水平。

当这种情况出现时,关注这三个物理技术:深呼吸,渐进式肌肉放松法(PMR)和定心。

深呼吸是完成从隔膜;缓慢、渐进深呼吸减轻压力,减缓心率。渐进式肌肉放松法时应该使用肌肉紧张是阻碍你的表现。使用PMR,合同一群肌肉几秒钟,然后放松。定心使用可视化技术消除紧张或负能量变得更加积极和放松自己。

建筑的精神力量

在接受国家,网球教练Sigi Meeuws强调精神力量的重要性,成功的运动。坚定的精神力量必须克服障碍或恐惧在你的运动性能。精神力量在高压下产生一致的结果是至关重要的。

喜欢你的身体,培训可以提高心理素质。一些练习可以增强精神力量,但我们想重点有三:提高自我意识,自信,和弹性。

创建一个求胜的心态开始于你的思想。意识到消极的想法出现时,中断,这些想法换成有用的或积极思考。所有三个需要一个强大的能力的自我对话和选择思想,促进改善性能和心理素质。

重新定义的压力

每一位运动员运动的压力影响不同。对一些人来说,它能改善他们的表现,让他们在高层次竞争。对另一些人来说,这导致更大的压力。

利用压力管理与体育运动有关的压力是至关重要的。任何形式的竞争将涉及高压下玩。通过重构压力情况下,感知和将他们与积极的结果,你方便的途径来提高你的表现。

回顾过去的表现

压力可以带来我们如何看待我们的运动性能。当我们消极地看待自己的能力,思想的失败和怀疑云能力可以执行,导致利率上升的压力和缺乏自信。所以,最好的事情之一,以减少这种消极的自我对话是评估你的表现。

尽你所能,承认,公正,如何执行。关注行动是你做得很好,尤其是思想和行为导致你的改进的性能。使用应对机制来处理失败。

最好的体育教练将积极帮助你评估你的表现。多年的实践和技术经验使他们在实际地评估你的表现有价值的资源。

结论

一个全面的压力管理方法可以帮助您更好地确定原因和来源的压力。上面的五个应对策略将帮助您管理与体育运动有关的应激反应,确保你保持自信,始终表现出高度的成功。


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关于作者

c级资深执行官拥有超过25年的经验在多方面的行业,包括休闲和娱乐,巴里Bremner加入扎耶德体育城2009年商业和企业服务主管,2013年被任命为总经理。扎耶德体育城市,期间他已经开发和实施新的管理系统以及组织的形象提高了保护导致事件发生在扎耶德体育城市,包括WWE,怪兽卡车,u -世界杯,国际足联世界俱乐部杯,Mubadala世界网球锦标赛。任职期间的财产,每年游客扎耶德体育城市从420000年的2009人增加到2016年的1.3米。