职业运动员瑜伽的好处

贝蒂巴克解释了为什么瑜伽正念和呼吸控制技术已经开始进入专业的运动。

在赢得三枚奥运金牌和铜牌沙滩排球,它不会很难想象,凯丽沃尔什看着退休。然而,38岁的运动员,目前在2020年东京奥运会的训练,在那里她希望再次带回一枚金牌。

沃尔什认为,只工作,不玩耍让吉尔沮丧的女孩,已经不止一次评论倦怠的危险。沃尔什,瑜伽是一个巨大的工具,使她达到平衡,保持耐力,放松和恢复。实现这种伟大的令人难以置信的专注和自律,和维护这种方案要求沃尔什照顾她的身体和心灵。

但个别运动员需要转换:当基思•米切尔All-Pro橄榄球中后卫球员,第一次发现自己在一个瑜伽工作室,他担心他犯了一个严重的错误。他说,香扔他,他几乎转身为这里的山!

理所当然,这是早在2000年代初,职业运动员之间的普遍观点是,尽管钛项链可能会神奇的治疗功效,瑜伽是一个奇怪的复古的怪胎。然而,后卫沉迷一旦米切尔发现正确的瑜伽老师。他说现在他的生活不可分割的一部分。

如上所述,所以下面

在这个意义上,一旦事情发生在某种程度上,它通常会出现在另一个世界的价值态度瑜伽改变了一样,基思·米切尔。瑜伽参与从5.1%增加到9.5%在2002年和2012年之间,我们可以期待一个类似上升时间为下一个学习时。由于其采用体育世界,与来自詹姆斯的运动员沃尔什詹宁斯开始将它纳入培训方案,可以肯定的是,瑜伽将成为更大的比它已经是首选。NBA, MLB和NFL球队已经开始引进瑜伽教练来补充他们的培训员工,而不是一种时尚,但是由于姿势,或姿势,工作。假设投资者享受的人新西兰赌博可以相信。在这种情况下,这些实践的改进导致演出,很明显在返回押在他们最喜欢的运动员,因为他们正在玩,不言自明。

为什么瑜伽工作

不不寻常的职业运动员,教练或顾问追求健康时尚尚未被科学研究证实或实际的结果。记得权力天平的法力藤项链和手镯,声称能够调节体内能量的流动?瑜伽,然而,更多的证据来支持其观点的促进健康。

运动使参与者进出的姿势,呼吸控制的关注,和正念的原则都是瑜伽的练习的核心,这些有助于提高灵活性,改善平衡,伤害预防、缓解紧张的肌肉,提高有氧能力。

证据支持瑜伽索赔

有越来越多的证据表明,深拉伸瑜伽提倡,及其实践是由特定的姿势,可以认真提高运动性能。在2016年发表的一项研究显示,大学运动员参加为期10周瑜伽项目显著改善平衡和灵活性的瑜伽船员相比那些没有参与。

加州州立大学富尔顿教授体育中心性能,安迪•Galpin指出,瑜伽可以提高肌肉耐力。他解释说这一假设通过实例从那些实践:运动员开始瑜伽课,最初,无法持有超过10秒的体式。但是,下一次,运动员可以容纳40秒。这表明肌肉耐力一直积极影响。他说,这种耐力能提高性能通过帮助玩家保持适当的生物力学竞赛期间长时间,使他们胜过对手。

瑜伽的工作的伤害预防明显是一个简单的运动可以显著降低运动员的变化做任何损害的机会。当球员训练时,他们通常工作重复相同的肌肉组织,但摇晃起来,像那些跳跃的瑜伽训练,降低了胎面,可以说,证实了Galpin。

不仅仅是伸展

首席大使安德鲁·坦纳瑜伽联盟,一个非盈利协会表示,至关重要的是,运动员不走过场谈到瑜伽。呼吸方面一样重要的工作这些实践需要。坦纳比较做物理练习瑜伽的姿势吃意大利面酱。

瑜伽教的适当力学隔膜呼吸,这将更多的氧气进入身体,随着越来越多的二氧化碳被推。最大摄氧量,有氧能力的措施,是提高了瑜伽呼吸,这是耐力运动员的关键属性之一。

适当的呼吸,然而,不仅仅是提供氧气:呼吸是唯一的生物在我们的控制之中的。我们不能影响心率,激素释放,或汗水,但控制呼吸可以帮助我们控制一切。

科学支持这种说法。当强调,我们身体的“战斗或逃跑”反应激活,我们的身体被肾上腺素淹没。这让我们出汗较多,我们的肌肉紧张,缩短我们的呼吸。这些反应可以抵消目前瑜伽的深呼吸的要求,以及我们平静下来重新定期通过练习。

例如,练习正确的呼吸确保肌肉保持放松时一个复杂的体式使身体在压力之下。这平静的心理和情绪状态导致大大改善了的活动范围。然后运动员可以把这种意识和能力进入紧张的时刻他们遇到的热,因此能够缓解这种压力的影响更短期以及长期的成功。

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关于作者

贝蒂巴克一直在与运动员20多年,获得了许多见解健康和健身行业。毕业后在英国拉夫堡大学运动生理学MSC,贝蒂已经成为一个名,应用物理运动,运动,运动能够揭示出我们的身体适应具体情况。贝蒂通常工作在研究,但写了几个受人尊敬的关于各种主题的文章有关她的研究领域,包括重复的运动对我们的身体的影响。