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足球受伤

杰瑞·马丁概述如何避免足球受伤。

在任何水平,足球是一项快速、物理游戏。运球的快速迂回曲折,处理和传递压力球员的大腿和臀部。职业足球运动员大篇幅的培训时间加强韧带、肌腱、肌肉、潜在的爆发点。球队教练和理疗球员的身体,改善他们的工作条件的灵活性和帮助他们恢复任何他们维持在比赛和训练的轻伤。

为什么球员受伤?

在任何水平,足球是一项快速、物理游戏。运球的快速迂回曲折,解决,通过施压球员的腿和臀部。职业足球运动员大篇幅的培训时间加强韧带、肌腱和肌肉潜在热点。球队教练和理疗球员的身体,改善他们的工作条件的灵活性和帮助他们恢复任何他们维持在比赛和训练的轻伤。

对一个艰难的赛季结束后,玩家都疲惫了。他们需要更长的恢复时间。疲惫的球员或球员没有足够的休息之间的训练和比赛,是在维持一个过度损伤风险的加大。过度使用伤害会很快恢复,当一个球员能够抽出时间继续复苏。然而,如果一个球员过度损伤继续玩,受伤可能会变得更加严重。

职业足球运动员在他们的游戏不想休息,甚至在需要的时候。凯尔特人有一个很大的阵容,甚至团队最大的明星必须赢得他们的团队开始。抽出时间来恢复,这是很危险的你的更换会取代你的位置。其他玩家想宣传他们的技能大俱乐部可能签署他们的人。他们知道,如果他们错过一场比赛恢复,他们错过了机会获得关注。许多球员,尤其是一个团队最重要的球员,不愿让他们的队友错过比赛。和所有足球运动员喜欢踢足球。

这些压力在玩,也就不足为奇了职业足球运动员经常忽略他们的轻伤。团队医生依靠球员准确地报告他们的痛苦。如果球员淡化他们的不适,医生可以说服提供足够的治疗,让球员回到场上没有意识到,他们是真正看受伤需要休息。当经理的决心他最好的团队,他可能会迫使玩家过早返回。

一个额外的因素在凯尔特的斗争与损伤可能是SPL的阿斯特罗草皮场地使用的两家俱乐部。的阿斯特罗草皮场地越来越少产生比传统的草坪场地。因此,他们不太宽容球员的关节,韧带和肌腱。这直接会造成伤害,但更大的问题是,玩家需要更长的恢复期匹配后的阿斯特罗草皮。设计一个时间表在草地球场不能总是容纳额外的时间。凯尔特人必须至少四个游戏在人工草皮每个季节。许多业余球员将扮演一个赛季超过四场,在人工草皮上,他们应该意识到这样一个游戏后所需的额外的预防措施。

防止受伤

伤害预防是一个大生意。花费很多开发和培养球员,球员和俱乐部,善于发展不仅才华横溢,而且免费从持久伤害可以在转会费赚很多钱。当然,俱乐部能保持在最佳状态的球员在比赛还有一个重要的优势。

即使是顶尖运动员处在巅峰状态,一个好的热身是至关重要的。足球的开始热身应包括运行和拉伸腿部肌肉准备比赛的要求,但它不应该就此结束。保持平衡和力量的核心肌肉是必不可少的球,和任何足球热身应该控制这些肌肉,温和的方式。最重要的肌肉应该积极与plyometric有针对性的练习。在训练之前,一个典型的热身应该持续约20分钟。赛前热身理想有点短。

研究发现,这种程序,实现持续和每周至少两次,可以减少比赛日伤害了近30%。关键的肌肉在一场足球比赛是最脆弱的,包括背部和腿部的肌肉,受益最多。

一个被忽视的伤害来源是跑步步态。通过射击、核心球技不自然。他们是需要学习的,和顶级球员通常练习这些技能从一个非常年轻的年龄。运行,另一方面,很少是已知或有意识地练习。大多数人是理所当然的。因此,许多孩子学习略微尴尬的方式运行,持续随着年龄的增长,开始玩运动。这不是一个问题对于大多数人来说,甚至可能永远不会被注意到。不过,职业足球运动员表演在顶层,尴尬的跑步姿势的额外的压力就足以引起反复伤害。一个尴尬的步态运行的另一个原因是现有的损伤。为了备用受伤,球员经常以不同的方式移动和其他肌肉或关节的压力。

理疗师可以解决这些问题。一个熟练的理疗师可以识别甚至微小的失衡在玩家移动,通过仔细校准练习改正。玩家现有的损伤,理疗康复过程避免创建新的结构损伤。

业余足球

凯尔特人的团队已经记录在苏格兰足球,但峰值性能是相对的。任何球员推动自己达到更会增加受伤的风险。游戏不需要专业的竞争,和有竞争力的游戏总是更有可能包括一些不计后果的挑战。如果你受伤是由于粗心的挑战,可以要求赔偿。你应该咨询法律顾问专门这种说法。他们会说你通过你的选择和建议在人身伤害索赔。


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关于作者

杰瑞·马丁是纽约哥伦比亚大学的导师讲课在行业业务,健康,时尚,等等。