了解骨折
乔·弗莱明理解骨折提供了一个运动员的指导。
骨折可以副业体育抱负立即并保持你的数周甚至数月。碎骨的大声裂缝足够痛苦,更少的治疗和恢复。不要错过这个了解骨折的快速指南,你可以采取的措施来保护自己。
类型的骨折
肢体的重拳甚至hyperextending等操作你的腿在一项需要身体接触的运动可能导致许多不同类型的腿部骨折,包括:
- 开放骨折,也称为复合骨折,开放性骨折涉及现场打开皮肤的骨头断裂,通常从一块骨头露出来(这增加了感染的风险)
- 闭合骨折微笑——一个封闭或骨折,是完全包含在身体没有破损的皮肤。
- 不完全断裂,这种类型的骨折涉及一个裂缝在骨头没有骨头完全打破。应力性骨折,骨折发际线、扣、青枝骨折是不完全骨折。
- 完成骨折——总把骨头成两个或两个以上的部分被称为一个完整的裂缝。骨折可能有不同的名称取决于骨头断裂。例如,粉碎性骨折是骨折成三个或更多块;移位性骨折是指骨头断裂成两部分,失准。
额外完成骨折包括稳定、节段性、压缩和单一骨折。
骨折的危险因素
在接触体育喜欢曲棍球和足球可以自然地经历着骨折的风险增加,额外的因素也必须牢记。低骨密度自然使你的骨骼更容易打破。低骨密度会发生,因为特定的医疗条件和年龄(50岁以上女性失去重要的骨量);然而,缺乏运动,不良的饮食习惯、过度饮酒和吸烟也可以为它作出贡献。
重复的过度使用也可以压力骨头,导致毛细裂缝称为应力性骨折。过度使用可能包括重复相同的动作或动作反复几个月甚至几年,喜欢棒球投手不断地把胳膊或相同的跑步者磅天天相同的道路。
骨折的并发症
导致骨折是一个创伤事件,更经历并发症;然而,有很多的事情可能出错”在治疗骨折。
- 骨髓炎(骨感染)——更多相关的开放骨折,皮肤暴露了细菌或真菌的骨头,骨头感染能延迟愈合和需要额外的治疗
- 血管或神经损伤神经和血管位于或临近的地方发生骨折可能自己受伤,导致弱点,麻木和循环问题
- 骨关节炎——年后打破一直延伸到联合,你可能会感到疼痛,不适,由于炎症和失调和刚度
- 延迟治疗,严重的骨折,尤其是那些地区的低血流量(如胫骨)可能需要更长的时间来恢复或完全无法完全愈合
- 脚踝或膝盖疼痛,骨折的腿可能导致相邻关节持续疼痛和不适
- 筋膜室综合征少见并发症,通常结果出血或骨折后肿胀,导致过度压力累积影响骨周围的肌肉(s)。它阻止了充足的血流量,可以导致进一步的疼痛,肿胀,甚至残疾
在某些情况下的儿童压裂骨头在年轻的时候,在体内生长板的影响,他们可能经历解剖差异在以后的生活中,像一条腿比另一个稍长或短。
治疗骨折
寻求提示注意受伤后及时、成功复苏的关键。诊断和治疗骨折涉及到一系列的成像测试,帮助医生发现断裂的确切位置和推断的类型和严重程度。骨头断裂的症状可能包括:
- 疼痛加剧——通常相当严重,当你移动
- 温柔
- 肿胀
- 不能走(如果你腿骨骨折)
- 瘀伤
- 可见畸形
骨折通常处理方式有两种——手术(即在腿部严重骨折的情况下)或铸造(或夹板疗法)的肢一定量的时间使骨骼和允许他们成长起来。我们的目标是最终断裂的骨头回到原来的位置,稳定他们正确治疗。
复苏时期的范围可以从几个星期到几个月,这取决于严重的骨头断了,它坏了。愈合后,一段时间的康复和物理治疗将帮助你恢复力量,受影响肢体的运动范围和灵活性。
预防骨折
保护你的骨头当运动和保持体力活动是至关重要的。为了防止骨折,您应该:
- 建立在你的骨头——骨活组织这意味着它是不断在变化,被分解并建立备份。身体依靠矿物质如钙和维生素D来保持骨骼存储足够的水平维持强大的骨密度。
- 你可以通过消耗保证强壮的骨骼每天1000毫克的钙通过奶制品(牛奶、奶酪、酸奶)以及深色绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝)、杏仁、种子、白豆、扁豆、鱼的骨头(鲑鱼和沙丁鱼罐头)。合并多个数据源的维生素D,甚至补充维生素D可能援助强壮的骨骼的钙质吸收。
- 穿防护装备——体育实践和奥运会期间适当的防护设备对运动员至关重要。保护垫,它可能包括新光警卫和头盔。它可以防止不必要的压力对骨骼和关节,使整体更安全。合适的鞋子也可以帮助确保良好的健美操锻炼和运动。
- 进行交叉培训,避免骨折最常见的一种运动,应力性骨折,可以通过交叉训练辅助运动不同于一个你通常玩。可能包括足球运动员,例如,利用休息日游泳,周期,或者做瑜伽。
- 继续玩,体育活动本身就是一个很好的bone-builder。负重活动涉及你的身体工作对重力(喜欢跑步,徒步旅行,跳舞,足球,网球,等等)的压力你的骨头,需要建立更强。
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关于作者
乔·弗莱明在ViveHealth.com上总统。热爱健康的生活方式和一个完整的生活,他喜欢分享和表达这些利益通过他的写作。激励他人和对抗年龄歧视,乔写帮助所有背景和年龄的人克服生活的挑战。他的工作范围从关于健康的文章,整体健康,和老龄化社会故事,励志片,和新闻故事。乔,帮助别人是至关重要的。