肩袖损伤
乔·弗莱明提供了一种快速指南来了解肌腱套是如何工作的,常见的肩袖损伤是什么,以及如何对待他们。
时使用你的武器,一些身体成分发挥大的作用作为旋转袖口。
肌腱套是什么?
肩袖是最重要的一个肌腱和肌肉在你的身体。它负责控股的上臂骨(肱骨)肩套接字(锁骨窝)。它被称为“袖口”,因为它增加了肩胛骨(肩胛骨)和高度的头肱部形成一个袖口。
肌腱套稳定的肩膀和促进其广泛的运动包括内部和外部的旋转和绑架,手臂动作的地方,远离身体的主干。
常见的肩袖损伤
不幸的是,肩袖损伤的位置可以很常见,因为身体和频繁使用的肩膀和手臂。人执行开销运动在运动或工作大多数发展中肩袖损伤的风险;认为棒球投手,画家,消防员,玩沙滩排球,游泳,网球选手,木匠,等等重担长期也会导致肩袖疾病,可以突然,实质性的伤害你可能维持在一次车祸中或下降。
研究人员另外发现遗传因素可能会增加一个人的经历肌腱套退化的风险。年龄也是一个重要的角色(如你年纪越大,越高的几率撕裂你的肌腱套),和2010年的一项研究显示,吸烟肩袖撕裂的风险增加了。
肩袖损伤的范围可以从一点炎症完全破裂。损伤可能包括:
肩袖肌腱炎
肌腱是艰难的,纤维链连接肌肉骨骼的组织。旋转肌的肌腱发炎时,他们可以最终肩胛,而不是流畅滑动摩擦。这种摩擦加剧肿胀和钝痛痛,僵硬和有限的活动范围。
肩袖撕裂
肩袖撕裂可以既痛苦又严重限制手臂的运动。的肩袖肌肉,肌腱可以产生微观完成横向眼泪突然创伤或随着时间的推移,从长期的过度使用。研究表明,许多情况下的肩袖撕裂是无症状的,这意味着眼泪,或损伤,或小到没有“感觉”。这使得早期诊断更为重要。
滑囊炎
通常囊囊保护肌腱的腱,滑翔和顺利让他们当你使用你的肩膀。当充满液体的囊囊之间休息的肩膀和手臂骨的顶部变得红肿,它可能导致摩擦和夹具体的肩膀运动,导致疼痛。从过度使用到感染甚至健康状况如关节炎和糖尿病会引起滑囊炎。
肩膀撞击
肌腱炎和滑囊炎,肩膀撞击时发生的肌腱和囊变得肿胀发炎严重狭窄的空间之间的肩关节的运动,成为了骨头。这就是所谓的撞击。
诊断肩袖损伤
除了手动检查,医生或运动医学专家评估通过触摸你的肩膀,你移动你的手臂,你的医生可能会进行成像测试也会更好的了解内部的情况。
x射线、超声波和核磁共振成像(核磁共振成像)都可以用来帮助诊断肩袖损伤,在某些情况下,比较你的肩膀受伤的结构的结构没有受伤。如果怀疑类似粘液囊炎,医生也会吸入,或把液体从感染或其他潜在的肿囊测试条件,可能会导致你的症状。
治疗肩袖损伤
治疗肩袖损伤总是始于保守的措施:
- 受影响的肩膀休息
- 经常应用冰袋
- 接受物理治疗
这些方法可以结合非处方止痛药,支持矫正的艾滋病,如肩吊带和注射类固醇。多数情况下,这样的复苏让你的身体恢复的肩膀,减少炎症和修复组织,以防止任何手术的必要性。
物理治疗
复苏的完整和安全使用的肩膀需要物理治疗练习从低强度辅助被动运动,像肩旋转,和工作积极练习阻力训练进一步加强手臂,减轻疼痛,提高延展性。
物理治疗师可能会使用工具如轻量级哑铃,杠铃,阻力带、重量和电缆跨界车。简单的动作像头顶提高武器,把他们从你的身体,和旋转紧圈有助于目标肩有关肌肉组织恢复弹性和力量。最终的目标是最终能够没有一个物理治疗师的帮助和锻炼,当然,没有任何痛苦。
手术的选择
严重的肩袖损伤,手术治疗是唯一的途径来修复成功的肩膀。取决于损伤的类型,外科医生可以再植牙槽骨肌腱受损,损坏严重的肌腱替换为另一个从附近,或管理总肩与人工关节置换。
从肩伤全面复苏取决于损伤的严重程度和类型和治疗,即有或没有手术。康复需要几个月到一年,这似乎漫长,但随着肩膀是体内最重要的关节之一,它是值得的。
防止肩袖损伤
保卫你的肩对肩袖损伤,专家建议简单的步骤如运动前热身,休息期间重复开销动作,经常伸展你的手臂和肩膀,和做的慢,控制低阻力练习。早期诊断可以帮助你防止现有的损伤更糟糕的是,如果你怀疑肩袖损伤或炎症,看医生的评估。
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关于作者
乔·弗莱明在ViveHealth.com上总统。热爱健康的生活方式和一个完整的生活,他喜欢分享和表达这些利益通过他的写作。激励他人和对抗年龄歧视,乔写帮助所有背景和年龄的人克服生活的挑战。他的工作范围从关于健康的文章,整体健康,和老龄化社会故事,励志片,和新闻故事。乔,帮助别人是至关重要的。