青年足球受伤

凯利Cappello概述和青年足球运动员所经历的七个常见的损伤治疗和预防的建议。

足球是世界上最受欢迎的团队运动。即使在美国,足球已经增长最快的参与的所有高中运动。据统计编制的体育用品制造商协会,高中足球运动员的数量自1990年以来增加了一倍多,目前有超过700000名高中学生参与足球。^[1]

鉴于青年足球参与的增加,人们会期望增加青年足球受伤,和一直存在。但在青年足球球员受伤的比例也增加。自90年代初以来,受伤率记录在美国医院青年足球运动员从7到17几乎翻了一番。足球现在受伤比例高于许多接触运动如曲棍球,橄榄球和篮球。^[2]

总的来说,这增加的参与青年足球项目为孩子们提供了积极成果。青年运动员经验玩团队运动的许多心理上的好处,包括提高自尊和职业道德。这项运动需要强烈的肉体努力在一个长时期内,这是有利于他们的身体健康。至关重要的保护年轻运动员和采取必要的预防措施来防止受伤,这样他们就可以继续发挥,获得收益。下面列出最常见的青年足球受伤,包括原因,症状,治疗和预防。

7种常见青年足球受伤

1。严重的疾病

严重的疾病^[3]也称为跟骨骨突炎。结果从炎症孩子的鞋跟,生长板的,虽然痛苦,但它是临时的,没有长期影响。生长板损伤,严重的疾病是最常见的青年运动员经历青春期或生长8至15。

原因和症状

生长陡增,鞋跟通常生长速度比其余的肌肉,肌腱,韧带的腿,使周围的肌肉跟成为额外的紧。

据中央社报道,症状包括:

疼痛、肿胀、发红或一个或两个高跟鞋
温柔和紧张的跟后面的区域挤压时感觉更糟
脚后跟疼痛恶化后跑或跳,感觉更好的休息
麻烦走
走路或跑步一瘸一拐或小心翼翼

治疗和预防

休息和适当的伸展运动是最好的治疗和预防。它是至关重要的促进其他当运动员开始感到脚跟疼痛。疼痛通常钝痛但开始恶化随着时间的推移,如果运动员仍然非常活跃。

其他预防和治疗措施包括:

穿支持鞋
拉伸小腿,高跟鞋,腿筋
和运行在柔软的表面

此外,医生可能会建议冰袋或非甾体抗炎药(非甾体抗炎药),如布洛芬、萘普生、减轻痛苦。

2。Osgood-Schlatter病

Osgood-Schlatter的疾病是另一个增长了无牌驾驶的青年足球受伤。痛苦的膝伤是最常见的年轻球员10至15岁。

原因和症状

膝盖骨被在髌骨肌腱连接的膝盖骨胫骨生长板。比肌肉骨骼的增长速度,一个密集的活动可能导致更严格的肌腱拉生长板,在该地区引起疼痛只是膝盖以下。

根据运动损伤诊所^[4]症状包括:

疼痛骨顶部的胫骨
肿胀、发炎,或在同一地区更加突出
疼痛和肿胀更锻炼但提高休息期间和之后
疼痛时收缩股四头肌肌肉或执行squat-like活动

治疗和预防

休息是正确的治疗和预防方法的关键。最好适当休息几个星期的轻微受伤部位比强迫玩家推动,最终失去他们受伤,需要12个月来恢复。运动损伤诊所鼓励年轻教练管理团队做“只有痛苦将允许”。

其他预防和治疗措施包括:

影响地区录制的髌骨带
参与低影响培训喜欢游泳或骑自行车
粉10 - 15分钟一天三次

再一次,医生可能会建议布洛芬和萘普生来缓解疼痛,减少肿胀。

3所示。髌股的综合症

髌股的综合症是一种过度使用伤害特点是在前面的膝盖疼痛和膝盖骨。周围的软骨膝盖骨膨胀压力增加。是儿童常见的活跃在体育和经历快速增长。^[5]

原因和症状

髌股的综合症也叫跑步者的膝盖,但是跑步,跑步者的膝盖并不是唯一的原因。臀部肌肉薄弱、脚异常姿势,重复蹲,扑,跳也可以导致膝盖疼痛。自青年足球运动员经常在球场上执行这些操作,他们是容易髌股的综合症。

根据脚卫生4孩子,症状包括:

周围的膝盖,疼痛在前面或后面的膝盖骨
疼痛与活动,包括蹲跪,跳跃,跳跃、跑步、和使用楼梯
明显的疼痛后长时间静坐,弯曲膝盖,
在膝盖骨丰满或肿胀

治疗和预防

除冰,休息,和布洛芬减少肿胀,最好检查受伤的运动员的脚的姿势。他们可能需要鞋垫保持道德的问题。运动员可能还需要伸展和加强练习正确的腿部肌肉不平衡或弱点。

4所示。ACL扭伤

ACL是一个主要的韧带,帮助稳定膝关节。像足球场的不断进行,锋利、快速、扭转可以伸展和扭伤或撕裂ACL。有趣的是,ACL损伤女孩比男孩更普遍。^[6]

原因和症状

锋利的曲折会导致ACL扭伤或眼泪。很多年轻运动员报告听到爆裂声来自他们的膝盖。
其他常见的症状包括:

疼痛站起来或施加压力的腿
肿胀(24小时内)
麻烦走因为膝关节感觉“宽松”
更少的活动范围,无法像正常的弯曲或弯曲膝盖。

治疗和预防

治疗ACL损伤比治疗更密集的上面提到的其他伤害。受伤的球员可能需要拐杖或支撑行走一段时间施压之前受伤的腿。医生可能建议止痛药,甚至可能受伤的膝盖会注入一种类固醇药物。在严重的病例中,玩家需要外科手术来修复韧带撕裂。^[7]

具体的力量,平衡,和敏捷性练习可以帮助防止ACL损伤通过加强肌肉支持ACL。

5。胫骨疼

胫骨疼是另一个青年足球损伤所导致的过度使用。它的特点是疼痛温柔的心骨头。年轻的运动员会感到疼痛在胫骨边缘(或胫骨)或前/外一侧的小腿。

原因和症状

胫骨疼是由不当引起的设备(如跑鞋不足),不当形式,硬表面,肌肉紧张,而且,最重要的是,过度使用。
阶段的症状如下:

轻微的疼痛在小腿
持续的疼痛在玩耍
持续的疼痛即使他们不玩

治疗和预防

最好的年轻运动员能治疗胫骨疼和防止复发是休息。他们应该用冰敷20分钟的间隔。实现R.I.C.E治疗(休息、冰敷、压缩、提升)。

预防方法包括足够的热身、交叉训练或练习多个运动,每周至少休息一天。^[8]

6。阿基里斯肌腱炎

阿基里斯肌腱炎是另一种常见的青年足球受伤由于过度使用。它的特点是疼痛和肿胀的脚。阿基里斯肌腱炎通常消失与适当的休息几天。然而,跟腱炎可以导致更糟糕的伤害,需要长期治疗,甚至手术没有任何治疗。^[9]

原因和症状

为过度损伤,损伤随时间可以开发一个年轻的足球运动员。然而,有一些特殊的原因,年轻的运动员可以防止设备不当,不适当的热身,突然增加体力活动。

根据Healthline,症状包括:

你的脚跟不适或肿胀
小腿肌肉紧张
有限的活动范围,当弯曲你的脚
皮肤摸起来跟过于温暖

治疗和预防

慢性肌腱炎或眼泪需要长期治疗或手术。幸运的是,预防是可能的。治疗方法包括R.I.C.更为普遍E治疗(休息、冰敷、压缩、提升)和抗炎药物布洛芬。

阿基里斯肌腱炎的风险较低,年轻的足球运动员应该确保他们伸展小腿之前和之后的每一个练习。他们还应该加入一些低强度训练喜欢游泳足球实践。他们也可以买鞋有轻微海拔鞋跟脚跟压力。

7所示。髋部屈肌肌腱炎

髋部屈肌肌腱炎是另一个青年足球由过度使用造成的损害。它的特点是疼痛在接触(例如紧迫的肌腱)和内部的疼痛的肌肉和韧带刷在整个臀部屈肌肌腱。它还将是痛苦的抬起膝盖。

原因和症状

髋部屈肌肌腱炎发生由于把太多的压力或压力臀屈肌的一段时间。自臀屈肌肌肉主要用于提高膝盖,这些损伤是常见的对于跑步者来说,周期计,足球运动员等等。

症状包括:

温柔的前面
触摸痛
点击或走路时折断

治疗和预防

如果不及时治疗,臀部屈肌肌腱炎可能恶化,可能需要手术。治疗包括重要的休息和粉10 - 15分钟,每天3 - 4次。医生也可能会建议抗炎药物布洛芬。

显著的预防方法包括热身,认识到当你需要停止或疼痛时太多的继续。

建议防止青年足球教练受伤

下列条件导致大部分的青年足球上面列出的伤害:

过度使用(缺乏适当的休息)
不正确的设备(不体贴/不当的鞋子)
运行在坚硬的表面
不当/热身不足
不当/拉伸不足

有必要鼓励年轻运动员休息在第一个受伤的迹象防止这些常见的青年足球受伤。这样,他们可以很快恢复,回到在良好的状态。

实现低强度运动在青少年足球训练例程也会是一个好主意。它会给球员们恢复的机会,因为他们与其他肌肉群训练和工作加强支持肌肉。

此外,教练应该培养年轻运动员正确的跑步鞋和足球夹板。鞋子可以做多泡脚。他们可以导致下肢扭伤和眼泪。这是至关重要的,以确保球员适当装备。

最后,教练经常控制热身和拉伸。教练应该确保热身足够长玩家从其他模式过渡到match-ready顺利过快不增加强度。拉伸应该做正确,。球员应持有他们的延伸和深呼吸延伸,以确保最大的好处。伸展肌肉的健康至关重要,不应操之过急。

简介:

鼓励其他在第一个受伤的迹象
实现低强度训练实践
培养球员的重要性适当的鞋/楔子
确保热身足够长玩家从其他模式过渡到match-ready缓慢
不冲拉伸

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关于作者

凯利Cappello体育作家Ertheo教育和体育机构。在Ertheo,凯利写了和促进世界上最好的足球学校。她东斯特劳斯堡大学的学位毕业于跨学科研究。凯利可以联系Kelly.ertheo@gmail.com。

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青年足球受伤

7种常见青年足球受伤

1。严重的疾病

原因和症状

治疗和预防

2。Osgood-Schlatter病

原因和症状

治疗和预防

3所示。髌股的综合症

原因和症状

治疗和预防

4所示。ACL扭伤

原因和症状

治疗和预防

5。胫骨疼

原因和症状

治疗和预防

6。阿基里斯肌腱炎

原因和症状

治疗和预防

7所示。髋部屈肌肌腱炎

原因和症状

治疗和预防

建议防止青年足球教练受伤

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