安全山徒步旅行

安德里亚风行一时的解释如何保持安全,不轻易受伤而山徒步旅行。

步行对健康。这不仅仅是说;它是NHS-approved。所有形式的行走,包括轻快的散步,越野行走,和山地远足,我们CMO(首席医疗官)认可的活动可以降低高血压的风险,糖尿病和心脏病…更不用说徒步旅行是一种很棒的锻炼,加强腿部肌肉,同时提高耐力。这并不奇怪山徒步旅行是最受欢迎的户外活动之一,在英国。

然而,一个非常巨大的担忧时,山徒步旅行:安全。一个常见的问题是经常有人问“在山地环境中远足吗?多危险”。根据英国皇家学会预防事故(的报道),山徒步旅行比许多人认为的少了很多危险。而1000交通事故报告每1亿小时的散步,报道指出7000年骑自行车和一个更高更大的10000事故每100小时骑马。

尽管明显的安全山徒步旅行相比其他运动和活动,至关重要的是要记住,事故,当然可以发生。和这些事件正变得越来越普遍。由英国登山协会公布的统计数据显示,山地救援事件增加从45到1964年的3000多2001。徒步旅行者必须采取措施,以确保他们保持快乐和健康的山上。

那么体育教练应该建议他们的客户时,减少受伤的风险在山上吗?可以采取多种方式对整体登山安全,也许最有效的方法是主要关注最常见的形式的损伤。据山拯救英格兰,迄今为止最常见的损伤原因为山徒步旅行者正在下降。在这种情况下,“瀑布”包括,旅行,以失败告终,跌倒,跌倒。

这突显出是多么重要体育教练倡导正确的鞋穿。当然,问题是,没有所谓的标准山登山靴,不同的齿轮所需不同的环境,不同的能力,和其他天气条件。考虑,例如,低胸登山鞋之间的显著差异,往往是超轻量级,和高腰徒步旅行靴提供更大的脚踝支持和硬鞋底夹层。

同样,运动服装作为一个整体必须考虑穿正确的衣服可以显著帮助山徒步旅行时尽量减少受伤的风险。当阳光照射造成了威胁,例如,长袖轻,透气面料是徒步旅行者必不可少的装备。通常建议山徒步旅行者浏览体育服装交易,以确保他们有多种可用的合适的衣服相匹配的行走路线和条件的徒步旅行。

瀑布后,第二个最常见的原因受伤山徒步旅行者被列为医学崩溃和疾病。徒步旅行者应优先包装任何必要的药物可能需要通过徒步旅行的持续时间,并在必要时服用这些药物。也必须保持水分,吃小餐包括高热量的零食,和经常休息。最重要的是,如果一个徒步旅行者感到不确定继续路线,最好回到基地。

虽然有正确的服装和优先考虑个人健康可能是两个最基本因素减少受伤的风险山徒步旅行时,有更多思考时保持安全。这里有四个进一步方面,应考虑。

如果一个徒步旅行者决定不参加计划山徒步旅行,他们不应该被迫这样做或者觉得他们需要这样做。一个失去兴趣在这里曾经在体育活动非常普遍,在许多情况下,将被证明是一个临时的精神状态。然而,即使暂时失去兴趣会导致失去动力优先考虑安全性和采取必要的预防措施在山上,增加受伤,需要救援的机会。

对许多人来说,山徒步旅行是一件孤独的事情。然而,徒步旅行者来说新山地环境,或者感到不确定独自徒步旅行,登山教练,伙伴,或一组可以走一个更安全的事件。所有这一切都归结到理解团队合作的重要性和承认责任的一个徒步旅行者不仅对自己而且对别人。开放的鼓励、支持和动力,以及知识共享,还有很长的路要走。

尝试挑战山徒步旅行的路线没有确保身体准备困难的程度,特殊的地形,走路很容易导致伤害的持续时间。徒步旅行者应该确保他们的肌肉和准备好了挑战。而建立一座山徒步旅行与一系列的短走经常被推荐,时间是一个问题,它可以是有益的建立一个预算家健身房、重点设备加强下肢。

如何识别改进所有运动的人,是一个重要的技能的能力。然而,在安全方面具体来说,也许一个更基本技能是如何承认——以及如何满意——缺乏改善。进步会自然发生,更多的人参与山徒步旅行。然而,试图改善速度过快可能导致尝试路线,超出目前的能力,增加受伤的风险。徒步旅行者应该挑战自我。

山徒步旅行可以是一个非常有益的,非常有挑战性,和愉快的运动。然而,不平坦的地形,天气条件变量,改变高度,和定义糟糕的可能性路径,这是一项运动,也可以是危险的。幸运的是,有很多方法,山徒步旅行者可以减少受伤的风险,如穿合适的鞋子和衣服,优先考虑他们的健康,和了解更多关于他们的动机和体能。

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