运动性能
作为一个运动员的简单技巧来提高你的表现。
你讨厌它当你耗尽精力中途一个体育运动?如果你可以改善你的表现呢?这将是伟大的,不是吗?现在,你可能认为提高你的表现。你需要去健身房锻炼或者花很多钱。
然而,没有什么可以进一步从真相。改善你的表现是一个容易的事。不相信吗?下面是简单的技巧,可能会改变你的想法。
建立强度
仔细看看你知道最快的运动员。他们有什么共同点,除了他们的速度吗?这是他们繁茂的尸体,——被强烈——让他们加快速度。匹配他们的表现建立强度通过扩展,获得加速度。
和演习涉及很多的运动,比如电力清洁和下蹲,帮助你做到这一点。力量训练也是必不可少的。记得交替快速、轻型起重和缓慢,繁重的最好的结果。
想法不同
你认为你的体力就决定了你的表现吗?再想想。虽然让你移动,心灵,让你移动。出于这个原因,训练你的身体和,更重要的是,你的想法。但是,你问?
首先设置具体的、可衡量的、可调、现实,和有时限的目标。这是聪明的原理。接下来,仍然关注通过自我暗示和可视化技术实现这些目标。最后,创建一个例程,并坚持下去。
吃得更好
世界上所有的训练不会导致更强大、更健康的身体如果不加上正确的饮食。但什么是适当的饮食吗?简而言之,吃低碳水化合物、高脂肪、中等蛋白质的饮食,如古或酮饮食。另外,多喝水和牛奶以及需要补充法律类固醇的替代品。
而碳水化合物和脂肪提供急需的能量,蛋白质构建身体组织。至于水,它使你保持水润。牛奶,另一方面,提供了更灵活的肌肉骨骼更健壮,并且钙。
然后有补充和类固醇的替代品。第一个提供微量营养素和矿物质缺乏饮食而第二个刺激肌肉增长和力量。
其他更多的
剧烈的体育活动消耗身体的能量储备和大脑疲劳。你没有足够的时间休息和恢复,开始痛苦低代谢的影响,疲惫的肌肉,和精神疲劳。一段时间后,你在体育世界中被称为撞墙。
这是当你的身心不能再往前走了,或简而言之,他们是烧坏了。幸运的是,有两个简单的治疗疲劳。一个是睡个好觉。另一种是留出休息日当你从事任何体育活动。
防止受伤
即使你喜欢参与体育活动,请记住,它有受伤的风险。忘记这个简单的事实,你很快就会被护理受伤,如肌腱或韧带撕裂,甚至破碎的肢体。出于这个原因,运动更谨慎。
例如,避免跳入一个事件或没有热身运动。同时,提防户外培训当天气极热或冷。接下来,使用正确的培训设备和穿合适的鞋。如果你怀疑或发现受伤,检出。
提高你的运动性能比你想的要容易得多。所有你需要做的是做正确的事。吃吧,觉得吧,和火车吧。当你,记得休息,防止受伤。
页面引用
如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:
- MANZ:(2019)运动性能(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article401.htm访问
关于作者
佼佼者Naeem K Manz开始写作为一个职业在他的博客上,然后发现自己真实的呼唤写技术,新闻,和小玩意。他一直是一个技术作家、作者和博客自2010年以来。一个行业观察家的顶部的最新特性,非常热衷于多汁的科技新闻和一切相关的产品。