冷冻疗法背后的科学

乔·弗莱明概述损伤治疗的冷冻疗法背后的科学。

造成急性软组织损伤作为一名运动员,在几分钟之内你保证管理冷疗法,或冷冻疗法救援。几十年来,运动员和医生看到的积极作用应用一些简单的作为一个冰袋像扭伤脚踝受伤,肿胀的调制,暂时缓解疼痛,减少炎症,甚至瞬息万变的经济复苏。

背后的科学身体如何应对寒冷的本地应用程序,然而,继续发展。不要错过这个重要的指南的生理影响冷冻疗法:

血管收缩

冷了,身体立即结果的本地应用程序在一个狭窄的血管的应用程序。这个血管收缩,也被称为血管收缩,迅速减少血流感染区。据研究^[1]向上,血管收缩可以有效地降低微循环60%甚至持续30分钟后冷却已经停止。减少血液流动有助于防止多余的血液循环到创伤组织和积累,从而导致肿胀和瘀伤。

收缩血管怎么知道?从本质上讲,冷受体在皮肤上引起交感神经系统释放化学物质,如去甲肾上腺素,尤其是强vasoconstrictive代理,引起血管收缩。血管收缩的影响是如此强大,它甚至被证明有助于减少区域灌注化疗药物减轻周围神经病变的副作用^[2]。

缓解疼痛

冷冻疗法的局部麻醉效果通过一个冰袋或冷压缩的应用不仅仅是“麻木”。在生理层面上,一些基本过程正在发生。血流量减少,肿胀下降,减少了压力受伤部位的软组织和皮肤。

同时,温度突然下降的神经受体和纤维纤维疼痛阈值的刺激。这有效地减慢神经传导性足以阻止疼痛信号,从而减少不适的感觉。快速冷冻疗法的应用工具也可以减轻急性骨骼肌痉挛与损伤本身以及相关反射性肌肉对疼痛的反应。

改变代谢率

软组织创伤,只是,创伤。细胞的破坏发生在急性肌肉骨骼损伤本身以及在受伤后的时期是重要的。急性损伤像是扭伤,例如,会立即导致拉伸和撕裂的韧带,肌腱、血管、毛细血管,等等。细胞占重要解剖球员迅速成为碎而死。

血液和体液积聚切断氧气和营养供应导致组织死亡。这种细胞死亡可以级联到邻近组织作为主要的血管供应变得肿胀和受损的反射性肌肉痉挛。这二次缺氧损伤^[3]或继发性缺血性损伤,细胞代谢的增加加剧了完整的细胞外的主要损伤部位变得妥协试图删除死的过程称为吞噬作用。争取足够的营养和氧气供应和溢出在相邻细胞酶消化洗,除非立即陷入困境。

的形式限制继发性缺血性损伤是突然减少组织温度通过冷冻疗法。研究表明,冷立即减慢新陈代谢的本地应用程序处理,抑制了细胞邻近组织对氧气和营养的需求。这可以帮助减少细胞的破坏^[4],提高凝固的血液(凝固),和抑制人体的自然炎症过程。

冷冻疗法形式

的日子一去不复返了拍打一袋速冻蔬菜受伤的肢体。冷疗法的大量工具运动员和运动医学专家持续增长科技进步铺平了道路。冷冻疗法模式包括:

可重用的冰/凝胶包或冰袋
一次性(化学)冷/凝胶包
冰敷法
冷水浸
冰浸
冰按摩
冷漩涡疗法
Cryokinetics
绝缘冰治疗机器

除了急性肌肉骨骼损伤治疗、冷冻疗法也定期实施减少延迟性肌肉酸痛^[5]和加快复苏的作用产生激烈的运动后的肌肉。作为抗炎剂,冷冻疗法被认为有助于减少二次伤害损害相关压力的锻炼以及提供止痛剂的副作用,减少肌肉疼痛和不适。

应用程序的安全提示冷

因为皮肤温度迅速下降的最初几分钟内冷应用到当地的身体,关键是运动员和治疗专业人员采取预防措施防止低温的反应可以组织损伤过度糖衣。最近的研究建议:

应用冰在15到20分钟的间隔每2到3小时后急性损伤
使用屏障毛巾或棉布包裹冰袋和皮肤之间,防止冰烧和冻伤
休息和提升一个受伤的肢体或关节冰时它帮助减轻肿胀
同时应用光压力(压缩)通过一个弹性绷带或类似的工具来帮助肿胀和改善微循环

削弱先天炎症反应通过冷冻疗法也进入问题作为一个潜在的负面效应随着身体依赖它来激活细胞信号,最终引发组织修复。然而,冷疗法被发现一次又一次的主要来源后疼痛缓解急性肌肉骨骼损伤。缓解疼痛可能意味着减少肌肉痉挛,可以限制肿胀和相邻细胞的破坏。

冷冻疗法的一个最重要的方面是冷的本地应用程序后会发生什么缓解疼痛和肿胀。专家认为通过运动和锻炼肌肉活动一旦受伤的关节可以安全地支持它是至关重要的。动员的软组织活跃的肌肉泵^[6]可以帮助处理残余肿胀,触发细胞重建,防止关节僵硬。

引用

块,j . e .(2010)冷和压缩肌肉骨骼损伤和整形手术的管理程序:叙述审查。开放存取运动医学杂志,105 - 13。
堆,a . et al。(2017)冷冻疗法对客观和主观的影响Paclitaxel-Induced神经病变的症状:5潜在自控审判。美国国家癌症研究所杂志》DOI:10.1093 / jnci / djx178
梅里克·m·a . (2002)肌肉骨骼损伤后继发损伤:一个回顾和更新。《运动训练,37(2),209 - 17所示。
霍华德,m . e . (2017)直接的生理影响冷疗法。https://pdfs.semanticscholar.org/98ab/c160693bf4f3c75c9d1470f5b04fe6d6adfd.pdf
白色,g . E。井,gdp (2013)冷水浸泡和其他形式的冷冻疗法:生理变化可能影响康复高强度锻炼。极端的生理学和医学奖,2 (1),26。doi: 10.1186 / 2046-7648-2-26
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弗莱明,j . (2019)冷冻疗法背后的科学(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article415.htm访问

关于作者

乔·弗莱明是ViveHealth.com的总统。热爱健康的生活方式和一个完整的生活,他喜欢分享和表达这些利益通过他的写作。激励他人和对抗年龄歧视,乔写帮助所有背景和年龄的人克服生活的挑战。他的工作范围从关于健康的文章,整体健康,和老龄化社会故事,励志片,和新闻故事。乔,帮助别人是至关重要的。

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