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大学训练

汉娜牧羊人提供建议在大学时保持积极的健康益处

学生们已经下盘子的工作要做在大学有限的时间。很难兼顾学习考试,严格的最后期限会见他们的学期论文,和平衡他们的社交生活,以至于包括运动对这个列表可能看起来像另一个任务添加到已经艰难的时间表。然而,通过适当的计划和时间管理,保持活跃在大学帮助学生获得更多的健康利益,这将极大的提高他们的生活方式和研究水平。

除了学习考试,交的谋杀在周日早上的文章,学生往往面临着很大的压力尤其是新生——新领域,新朋友,结交新朋友,有时不得不处理留下他们的亲人,更不用说一个更严格的时间表,是不同的比你被用来在高中。当这一切都是超过了需要分数最高的成绩,这对一个学生可以很忙碌。

仍然为你做锻炼和保持最佳性能在你的学业,你需要从你的训练计划本周与你的类,但让它像你一样没有压力你像写论文谋杀在周日早上。指定时间,你所要做的,你不锻炼当你需要工作在谋杀一个星期天。

在大学里锻炼的好处

大多数人识别运动与减肥和健身的,但它远不止于此。除了物理属性的训练,它还提高至关重要的心理健康,特别是对学生总是在巨大的压力下。下面是原因你在大学应该包括训练计划。

  1. 缓解压力。研究表明,惊人的陷入抑郁的学生数量每年由于压力。锻炼释放血清素和内啡肽,这有助于减少紧张和提高情绪,使学生的生活变得更加美好,即使考试是在拐角处。
  2. 提高大脑细胞生长。每个学生的最终目标是取得高分,使他们在未来获得一份高薪工作。改变你的大脑只让你实现这些目标又近了一步。
  3. 增强记忆。科学研究证明,锻炼提高人类记忆,方便时试图回忆起谋杀在周日早上考试大纲。
  4. 提高注意力和专注力。很难让学生时刻保持乐观和他们所有的大学工作负载。定期锻炼有助于提高注意力和专注力,积极参与和维护他们在课堂上学习。

类型的练习

各种练习是为了满足不同的结果取决于你希望实现的,例如,举重对骨骼健康有好处,高强度的训练帮助建立速度和力量,有氧运动大多是与心理健康有关。在你问之前如何开始工作在大学,你首先需要想出健康实用的健身目标。

运动不仅是去健身房;只要你是运动,它是锻炼。可能是行走在学校复合30分钟,从一个类或爬楼梯到另一个而不是使用电梯。作为一名学生,你可以让你的锻炼乐趣通过参加舞蹈类或体育比赛,如游泳或跑步。乐趣越多,你就越有可能保持它。同时,耐心是至关重要的。一些练习可能需要几天才能见成效,而其他人则需要几个月或几年,但一个至关重要的是一致性。

如果你开始第一次的锻炼,重要的是要从小事做起,建立逐渐随着时间的推移你的身体调整。专家建议每天至少15到30分钟的锻炼,三天一个星期。有些人每天锻炼1小时每周5天,但记住这是学校,你的时间已经伸出。一天有多少分钟你运动将取决于你的时间表,让它不会干扰你的类。

在大学,学生更了解自己的体质,容易他们觉得需要特定的身体图像。重要的是要记住,随着时间的推移,不同的练习达到不同的结果;因此,你可能为你工作可能不适合其他同行,反之亦然。找出适合你的即使你需要咨询专家和计划如何适合你的学校安排有一个健康,快乐的大学生活。


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关于作者

汉娜牧羊人是业务分析师,他喜欢踢足球,看电视,喜欢科幻小说。