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冰沙加强锻炼

莎莉帕金斯解释营养前后运动的重要性。

在英国有将近53%的人每周锻炼根据标准的。那些不工作引用疲劳的最重要原因是阻止他们的健身房和锻炼。预防和打击运动疲劳都可以归结为营养。适当的运动员营养前后运动关键在于,不仅加强锻炼,找到动力和力量继续锻炼。那么什么是最简单的方法得到这个营养一下子吗?尝试混合在一个奶昔的营养和抗氧化剂。

滋养你的身体

冰沙的便利不能被低估;注入一个各种各样的营养丰富的食物美味的混合在一起是完美的运动员。更好的是,你可以定制你的奶昔成分基于你的目标。您可以创建果汁来提高性能和丰富的维生素,帮助肌肉生长,甚至抵抗炎症。思慕雪是一种简单的方式来获得各种营养密集的食物组,而为人体提供营养,继续之前,期间或之后的锻炼。

食物燃料锻炼

你应该放在你的奶昔吗?最佳性能的锻炼,你就会想结合多个食品集团。短和高强度的活动,选择燃料你在运动中碳水化合物的主要来源。运动后高碳水化合物冰沙让你全面满意《福布斯》说,直到你的下一顿饭。香蕉、燕麦片、菠萝和草莓是糖原和碳水化合物良好的来源,让你走了。更好的是,二次把浆果果汁中(包括碳水化合物和抗氧化剂)。

更强的肌肉和性能,不要跳过了蛋白质,脂肪,铁。蛋白质促进肌肉组织和脂肪也有助于肌肉的性能。蛋白质像坚果黄油和脂肪像椰子油和鳄梨好添加奶油冰沙,柔滑的口感。蛋白质和脂肪可以帮助pre和运动后Healthline说,和许多积极影响人体对运动的反应。同时,补充你的奶昔和绿叶蔬菜像菠菜给了身体急需的铁的来源。

没有更好,更方便,甚至更美味有助于解决问题的办法。


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  • 帕金斯,美国(2019年)冰沙加强锻炼(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article432.htm访问

关于作者

莎莉珀金斯是一个有多年经验的专业自由撰稿人在许多不同的领域。她搬到自由从紧张的公司工作,热爱工作和生活的平衡提供了她。不工作时,莎莉喜欢阅读,徒步旅行,花时间与家人,尽可能多的旅行。