准备竞争
塔亚布先生解释了如何准备自己表现良好在竞争激烈的运动。
和代表你的国家或地区参与大型体育赛事是任何运动员最大的梦想之一。曝光,名声,关注此类事件带给你无与伦比的。每一个篮球和足球运动员的梦想媒体追逐他们的传呼机和赌博网站,如乌法提高赌注。确实有很多的辛勤工作。然而,它将帮助如果你有正确的方向感。如果你是那些渴望在体育世界和新大型体育赛事,这里有一些技巧,这些技巧将帮助你准备。
避免压力
在什么之前,你需要记住的最重要的事情就是不惜一切代价避免压力。这是可以理解的,当你是一个竞技体育的一部分,特别是一些备受期待的比赛,然后向上的压力水平。压力计是一项团队运动时就会成指数级增长。尽管体育是由体质为主,许多游戏,比如板球,足球,等被称为神经的游戏,理当如此。除了身体健康,你的精神集中在你的表现起着至关重要的作用,这就是为什么你必须控制你的压力水平。
努力练习
他们说练习使人完美,说站时对其核心运动。大多数体育赛事安排提前几个月。确保你在练习尽可能利用那个窗口。避免懒惰,即使没有比赛在拐角处,坚持你的健身计划甚至在淡季。你练习的越多,你的表现就会越好。
休息好
无脑,健身和实践为一个运动员是性能优良的骨干。话虽这么说,你的身体需要足够的休息,让你的肌肉从压力中恢复和撕裂,他们接受当你工作。你的肌肉建立更好,更快,有较小的几率伤害如果你允许足够的休息你的身体。至少需要一天从健身房。确保你的身体每天至少八个小时的不间断的睡眠。
吃得好
最糟糕的一个神话,大多数新的关于健身运动员是他们需要少吃来维持他们的健康水平。许多有抱负的运动员也笨重的一面去饿自己的程度。这是其中一个最大的错误,你可以。你的身体需要能量,需要所有必要的营养均衡的比例。
充分确保你吃没有浇水过多。避免垃圾和坚持健康的饮食。理想情况下,试着咨询专业营养师可以指导你关于你的身体顿要求根据你的身体动力学。
补充
事实上,常规食物摄入量可能无法满足你的全部营养需求。您可能有一个缺口在某些领域可以照顾通过额外的补充。大多数补充剂如维生素D3、多种维生素和欧米伽- 3定期服用是安全的,应该正常饮食的一部分。
话虽这么说,避免采取任何可能导致类固醇,人为地提高表演。随机药检中是一个常见的做法在体育运动中,如果检测到任何这样的类固醇在你的血液样本,你可能面临被取消比赛资格,甚至被禁止参与运动。
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关于作者
塔亚布先生是一名自由记者写到帮助运动员营养和矿物质。