运动员所有权——如何?
兰斯史密斯解释了我们应该如何发展思考运动员。
运动员输入站在两个主要原则。一个运动员的所有权,和两个是运动员思维。我们如何给田径运动员的权利吗?通过让他们思考。我们如何让他们觉得呢?通过给他们的所有权。
如果是体育和他们自己,他们必须承担的责任的所有权。教练指导,激励,帮助、教导、和激励但不控制。一个运动员在不同的方向不能指导教练。它就是这么简单。如果是这样的话,这将是更好的为所有如果运动员发现另一个教练。但当教练和运动员有共同的目标,共同的哲学,和协议的目标是如何实现的,一个重要的指导建立关系。这只会发生在运动员输入和意味着运动员有助于指导过程。
成功与“所有权”运动员,教练必须确保运动员都知道他们有一个计划和学习过程中的作用,并准备接受运动员的愿望。这不是没有争论或讨论作为教练的专业知识和经验仍然是至关重要的。最后,然而,你说了算,如果运动员的愿望或目标是违背你的信仰或良心,你可以随时终止训练的关系。
一切从沟通开始。你的运动员必须知道你想要什么,和对他们的期望是什么,你的哲学是什么。你必须知道自己的目标,他们的优先级,他们的感觉。和支付尽可能多的。让我们看看教练可以发起运动员输入方式。
目标设定
设定目标是一个多运动员的心理工具。这也是coach-athlete伙伴关系的基础;沟通过程的一部分,同时使运动员设置标准。
我喜欢开始向后一看,在这个赛季所看到的运动员。重点是什么,失望,目标实现,如果是这样,为什么,如果没有,为什么不呢?虽然这些信息不是必要的指导过程,它鼓励运动员考虑运动和自己。然后我们向前看。运动员被要求写下他们的训练,性能,和竞争目标季前赛。他们应该给一些时间想想,和你应该是这将有助于加强athlete-coach团队概念。但必须明白这是运动员正在寻求的目标,不是教练的。
我给一个表单,每个运动员在每个赛季的开始。夏天还是冬天的运动员也必须完成它,我希望他们去思考他们所做的和想要达到淡季。
运动员需要考虑季节之前,知道什么是未来,考虑市场的主要焦点将是什么。从竞争目标——至关重要的比赛,对他们的期望是什么。然后查看培训目标,使运动员考虑的优点和缺点,需要工作,业绩目标应该是针对什么?竞争目标和性能/培训目标的必要性或应该密切相关。
人最多的3个国家冠军越野障碍赛马作为竞争的目标应该,例如,考虑到是否障碍技术需要强调作为训练目标,或者更多的时间应该花在提高耐力。或者,一个女孩把前三民族中学1500作为竞争的目标,打破5分钟性能目标必须重新考虑她的表演或比赛目标5分钟不让她进前三。目标设定锻炼力量教练和运动员做一些思考
你需要看长远来看,你现在有一个轴承在明年会发生什么,年复一年,年复一年。如果在两年内世界青年或少年冠军是一个目标,现在做的是什么,明年将是重要的,因为这个赛季的目标。
我们都知道,目标应该基于教练和运动员所能控制的。赢得一个特定的比赛并不完全在一个控制的其他竞争对手会影响结果,但足以赢得是在一个运动员的控制。所以要确保运动员认为,当目标设定。
也鼓励你的运动员梦想…它可能让他们多一点思考。如果他们梦想成为奥林匹斯山的他们将不得不考虑他们如何到达那里…当…也回到他们的长期目标。
优先考虑
一个运动员不能比赛好几个星期了。身体累,赛车非常耗费精力。一个运动员心理疲劳无法专注于工作,也就是说,赛车有效。
优先考虑允许将指导和培训计划在重要的比赛,但同样重要的是,它给运动员输入和教练和运动员的基础是一个团队。
一个有效的系统是基于一个1-2-3等级。在赛季开始前运动员经历本赛季计划和种族标记为A1, 2或3。A1是一个重要的比赛,他们想要做的最好。A2是一个种族他们会努力但不梳洗一番或精神激励自己,或者它可能是一个在远距离竞赛。还有类别A3种族、事件的小运动员想做或者支持的重要性,但结果并不重要,甚至在某种程度上的比赛很容易。
最好不超过4或5第1类种族鹞季节和在5或6在运动员在田径场上的距离主要的季节。然而,类别可能只有一个种族——俱乐部冠军,全国冠军,奥运会,等等。这样的优先级可以设置几年。
心理疲劳或过时一样大,也许更大,身体疲劳或对其训练对性能的影响。优先考虑运动员希望能出色地做重要事件,更重要的是,重要的是他们的选择。
训练大脑
让运动员认为不仅仅是在计划阶段…也在训练。
我认为学习有四个阶段。首先是能够运行,大多数已经掌握了。还有良好的运行能力,不是每个人都能做的。然后是跑得快的能力,而且在大多数情况下,必须学习和肯定在所有情况下,练习。最后是比赛的能力。最后两个是教练就变得非常重要了。
比赛要求的浓度,焦点,速度判断,决策,计划,信心,关注,和精神上的应用程序。所有涉及使用大脑。这可能是最困难的方面指导,让运动员认为,跑步,或者跳他们的大脑。
现在,我们知道每一个培训活动应该有一个目标,这就意味着教练必须理解会话或期望结果的一系列会议和相应的计划。但通常情况下,“大脑”方程是被忽视的计划的一部分。
因此教练应该设置我称之为一个学习目标训练以及身体或生理目标,和包括总体规划。
物理的目的是健身/力量/速度要求,这通常决定了会话的结构和内容。学习目标是一个技能或你想要学习或实践的心理因素。定义这两个目标在规划训练会话帮助达到平衡和发展。
一些长跑运动员的学习目标。速度判断,完成踢,跳(越野跳跃,越野赛跑),改变节奏,放松,快速启动,避免被盒装,敏捷,超车,艰苦的跑步,下坡跑步,跑步技术——的一个或多个这些可以被包括在任何训练。注意,所有涉及思考和决策,并使用大脑。
给一个例子。一个运动员正在做1 k代表的摄氧量与物理目标发展。这里有一个学习目标太…速度判断。速度的最大摄氧量是特定…太快,训练效果都没了,太慢了,同样。所以为什么不强调代表时报和赞美运动员接近或在规定的时间。运动员思考速度,尤其是让一个更速度而不是思考做众议员使它的焦点会话…耗氧量的物理要求会照顾自己的。然后你也可能想让他专注于运行在每个代表高,尤其是在后期,当累了。我们都知道,在疲劳侵入情况下技术——保持良好的技术当累精神集中和要求是需要练习。运动员正在思考和训练大脑。
另一个例子。能力改变速度或开发完成踢比增加速度——大多数长跑运动员,例如,增加增加速度节奏但继续长跑技术或者他们试图增加步幅大步的风险。他们不做的是改变从远处技术冲刺行动。这是一个技巧,可以通过添加一个学习和实践获得客观的代表会议。会议说,600年的1500目标速度可能运动员突然增加膝盖抬起,腿,和手臂驱动和sprint最后50米。或者增加50米的速度在每一个代表模仿mid-race激增。这变得更加相关,如果运动员已经确定改善完成踢作为训练目标。当思维训练与目标设定和优先考虑的思考,运动员开始获得所有权。
设置和讨论学习目标与运动员可能意味着没有任何改变你的训练——除了给会话不同的心态。但你会有运动员思维在整个会话,练习与大脑运行的脚。还有增加了对反馈的范围(或feedfront)如前所述,发展思维运动员”,反馈是一个关键因素在促进运动员意识。
优势、劣势、和自我意识
反馈(作为首要),自我意识,自信都是相互关联的。自信的运动员更容易将提供反馈,和自我意识的运动员将提供更有价值的反馈。我简单的自我意识概要文件形式给运动员迫使他们思考自己。你得到的信息可能是也可能不是重要的或有用的——意识到教练已经知道它;重要的是运动员得到的信息。
放手
现在,所有权是运动员的一个方面,你应该准备…放手。很多已经编写和讨论招聘和留住运动员,和早期和晚期青少年辍学的问题。但硬币的另一面呢?当一个运动员说,“够了,我想做点别的吗?”
太频繁,运动员的压力,因为他们不知道如何说“够了”。通常,是因为他们不想伤害了教练的的感情。教练也觉得压力,往往因为他们认为运动员缺乏兴趣的个人——他们认为他们失败作为一个教练。
如果一个运动员不享受这项运动,他们不应该。如果我们同意,运动员是第一位,我们还必须同意教练有责任一个运动员当兴趣减弱。运动员失去兴趣情况我们大多数人有时必须处理或其他。
缺乏兴趣可能是短期的,它可能是永久性的。它可能只适用于特定事件的跑步者讨厌丘陵种族不喜欢一个特定的体育场,被考试的压力,丧失信心,精神过时,或性能焦虑。作为教练,我们必须意识到这些。但它可能意味着运动员有足够的和想尝试别的东西。
支持运动员离开了运动是运动员所有权的最终认可。
让我们面对它;不是每个人都拥有一生的运动或主题的兴趣。一些,但不是全部,看看所有的列车,邮票专辑,溜冰鞋,高尔夫俱乐部,和哈利波特书藏在橱柜里,因为兴趣是被其他东西所取代。和不要担心所谓的“倦怠”。如果有对体育的热爱,他们不会烧坏。失去兴趣可能是一个自然发展的过程。没有人叫集邮“倦怠”失去兴趣。
更缺乏动机往往是短期的,最常见的原因是腐败和压力,更频繁地或两者的结合。训练和比赛的压力,常常可以建立直到运动员变得陈旧。这是精神过度训练。身体疲劳是固定的回落或休息,和精神疲劳也是一样。大脑说“够了”。
想象一个解除限制的10名乘客。如果一个11人在电梯不工作。大脑就像电梯,压力是乘客。大脑可以处理一定数量的压力,添加另一个,有一个关闭,可以因失去兴趣的情绪变化而异撤军和否认。考试可以添加另一个乘客电梯。期望,失去信心,车坏了,需要钱,可以添加更多的乘客和数以百计的其他压力。
往往这一压力太多的竞争的压力。添加一个种族的压力或承诺培训可以把多余的一个乘客在电梯里。所以大脑超负荷。在这种情况下,解决方法很简单。不比赛。放松,让热情的回报。当缺乏信心或性能焦虑是比赛当天问题,运动员应该被鼓励去玩而不是去性能或放置。或建议运动员比赛没有期望。做出更大的种族类别三个优先级,甚至一个类别4 -做一个旁观者。如果动机不返回,运动员需要转移到其他利益如前所述。
然而,克服短暂的动机仅仅是可能与运动员输入…你必须知道什么是运动员思维…运动员必须沟通他或她是什么感觉。没有沟通,没有团队合作的机会。和不要忘记“我们”是双向的沟通。在你开始训练运动员,运动员应该知道你期望什么,他或她可以期待从你。
国会在2005年的澳大利亚教练指出教练加里·伯恩发表了一篇论文“构建新兴精英运动员的成功发展”。他建议结构开始建立一个长期的基础关系通过设置一些基本规则和建议教练开发一个书面协议,列出双方教练和运动员的责任。
每个教练的合同或基本规则都应该有所不同,因为它是一个个人声明反映出个人教练的原则和指导哲学。我有我的规则,他们给出了一个新的运动员从培训开始前组。我把它当作写但未签名的教练和运动员之间的契约——无符号,因为它是建立在信任,也许最重要的部分coach-athlete关系最好的基础构建运动员输入。
运动员的步骤
广泛接受,要求反馈,让运动员们思考和评论一个行动或策略——比运动员更有效被告知要做什么,即运动员输入。
但运动员输入只能当你有“思考运动员”。如果运动员不知道他们的活动,他们的运动,机会(包括路径),最重要的是不知道自己,theyand不能有助于指导过程。了解自己意味着了解你的动机,理解什么驱使你,你按下按钮,优势和劣势是什么,身体和精神,了解你所喜欢的学习方式。
运动员比教练更了解自己——他们感觉如何,他们理解或不理解,最适合他们,他们希望参加什么比赛或比赛,他们的目标和承诺以外的体育运动。
这种想法是由动机信念鼓励从预先确定转向自主的和心理学家从陈述我们的潜意识本能的行为有意识的决策,也就是说,我们有自由意志,动机是一个选择的问题。思考和选择要求。
如果一个运动员学会永远不要质疑权威,即一个教练,这动机被认为是由外部因素决定的,你可能永远不会有一个思考的运动员。除非鼓励运动员告诉教练他们的感受,思考,和做出决定,就不会有运动员输入。
不仅运动员输入,当然,能源部发生。你不会有一个原始的初学者有一天和一个运动员做出重大贡献他或指导第二天——它是一个持续的,不断变化的过程中可以总结五个步骤:
教练告诉运动员
这是传统的模型。这样做。改变这种状况!这一切都是“教练输入”。
教练让运动员
这来自哈德菲尔德的查询理论从1994年左右,,问一个运动员一个问题使学习更加有效。运动员的要求回答问题。这就是一个问题反馈的基础上,迫使运动员想出一个答案或反应。现在我们开始有一个“运动员思考”。
运动员要求运动员
如果一个教练问一个运动员是有效的问题,然后,一个运动员质疑自己是更有效的。它表示一个运动员是思考,是意识到,不仅仅是对别人。学习的过程也更有效。
运动员问教练
现在我们已经反馈给前面。这是当运动员发起行动而非对它做出反应。它是自发的评论和问题表明运动员意识到,是自信,是练习的运动员输入。反馈是被动的。Feedfront是积极的。
运动员告诉教练
现在的运动员是做决定。教练可能会或可能不会同意,但它提供了一个依据coach-athlete团队讨论和工作作为一个团队。运动员的输入是至关重要的。分析可能是有缺陷的或错误的,但运动员的想法,力量教练认为,考虑其他的选择。但它只能工作如果运动员知道自己,事件和运动包括通路。
所有这些运动员的意义是什么?简单,如果他或她不理解运动员的输入,不买,或决定只字不提,这永远不会发生,无论教练想要多少。
然而,它不是教练站在一步——这是教练和运动员。一个教练可以与不同的运动员在不同的步骤。所以教练和运动员需要解决他们现在站在这一步,他们呆在那里多久,怎么走下一步。因为这决定了你作为一个团队一起工作。这意味着运动员输入。
总之,不要把一切都留给教练;运动员需要了解他们必须为团队作出贡献。
所以,当你运用民族自决的原则和运动员所有权,你有动机进行排序。
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关于作者
兰斯·史密斯是一个练习与田径教练南国在新西兰短跑教练资格,耐力,公路和越野,越野赛跑、跳高和运动员全国冠军金牌教练在上述所有事件。他也是一个活跃的“主”运动员,参加径赛和跳跃。