运动能力在英超联赛
阿兰•哈勒解释了足球运动的基石。
在体育的世界里,教练调整为每个运动员锻炼例程。这些训练不仅依赖一个运动员的具体剖析,但他们玩的运动。在足球中,运动员必须转变之间激烈的活动和休息的时间,称为“最大间歇运动”。球员经常sprint向球或者慢跑穿过球场,准备一个任意球或停滞。我们不要忘记:向后跑,慢跑落后,向后走。
总的来说,职业足球运动员经常运行10-12km /匹配。这意味着,玩家必须从高通量恢复场景(冲刺)没有任何实时恢复。这些简短的复苏时期促进了血液流动提供商店的氧气和磷酸盐的肌肉,这风险乳酸积累(抽筋)。
这句话,间歇训练,将导致任何足球迷的耳朵活跃起来。在英超联赛中,间歇训练是运动鞋的全职工作,营养师也紧随其后。许多人仍然感兴趣学习建立和维护一个运动员的不为人知的秘密。
表现像一个运动员
稳住世界上最伟大的足球俱乐部之一,曼联门将德赫亚是否来自潜在的运动转变。虽然德赫亚是高,精益,以闪电般的敏捷性和其他标记的运动天赋能力,单靠这些物理属性不会让一个球员之一,世界上最伟大的。
2011年,德赫亚是两年的开始他的职业生涯在马德里竞技弗格森爵士的时候,曼联经理确信门将德赫亚是他的俱乐部的未来。但是当一个1890万英镑转会长大,很多感觉不服气的德赫亚的生存能力在英国的足球俱乐部。
轻轻地,德赫亚与曼联的前六个月是平淡无奇。他很快就被拉,坐在安德斯的替补板凳的地方。
但仅仅八年之后,在2019赛季,德赫亚成为七个守门员之一曾经达到100全新的游戏有一个俱乐部(曼联)。虽然利物浦和曼联都吹嘘英超几率高在线活动在整个赛季,德赫亚是曼联的一个一致的资产。球迷经常密切关注他们的球队的最后一道防线,无论联赛,守门员的表现是一个团队的统计,排名和可能性。
德赫亚目前的明星却不容易。时他的转变,并不只是一个需要调整的训练。年轻的西班牙人,他的体育发展需要运动的基石之一,许多球迷尚未发现:健康的生活方式。
复苏的推动和4 Rs
在德赫亚的案例中,轻快的运动员需要纪律在健身房。德赫亚不仅需要每日双打在健身房在曼彻斯特,但他也需要想训练,获得肌肉,出现早于他的队友。
很大一部分的生活方式是食物和饮料,每个运动员必须调整他们的特定需求。有足够的蛋白质的食物;燃料含低GI食物碳水化合物;保护食物,比如蔬菜,水果,和健康脂肪;和水化液,保持身体活力。这些食物将改变gameday,通常在开赛前2 - 3小时食用。一个令人惊讶的方面引发的游戏时间摄取咖啡因,通常通过一个冰袋运动员今天。
加油一样重要的比赛,训练日,或者休息日的复苏。尽管守门员不经历相同的要求运动员从事high-interval场景和运行接近估计10 k /游戏,他们需要相同数量的恢复治疗。
闻名世界的体育是“恢复4 Rs”加油(碳水化合物),修复(蛋白质),补液(水),和休息。运动员必须保持高水平的氧气和磷酸盐燃料在比赛他们的肌肉,同时允许他们的系统(尤其是血管系统)时间来恢复。
如果德赫亚计划爬过去的前曼联门将舒梅切尔的列表最清白的英超比赛,他至少需要另一个12停业。但是,光明的一面,他已经6号最好的英超全新的比率。虽然最难的天德赫亚在他2012年之后回到曼联的球场,他必须保持一个积极的,健康的生活方式保持在顶部。
页面引用
如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:
- HALLAR, a (2020)运动能力在英超联赛(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article538.htm访问
关于作者
阿兰•哈勒是一名自由记者写了营养和训练。