为什么骑自行车是最理想的运动为当前时间吗
莎莉帕金斯提供建议骑自行车的好处在COVID-19病毒。
至少每周循环一次的人的百分比在英国站在约11%至12%,有50%多的人骑自行车现在比2000年代早期据英国政府。自行车被视为解放、快速、有效的交通方式,以及追求的理想休闲的追求,可以一群朋友和家人在一起。在当前的时代,许多人局限于家中,骑自行车也是一个出路;它解放思想和允许您接近自然有助于减压。
你还能封锁下骑车兜风吗?
规则是当前COVID-19危机期间不断进化。不过,英国自行车报告目前,人们可以为他们的健康循环,健身,和幸福,但是“你应该只单独或与你的家人(除非他们有理由self-isolate)。“换句话说,你应该避免与成群的朋友骑自行车(任何你不孤立地)。当你出去,你也应该保持至少两米的距离从他人,避免停下来聊天。当你到家的时候,给你洗衣服和手套,像往常一样,淋浴。
骑自行车和心理健康
被局限于家园是困难的对许多人来说,尤其是那些可能已经与心理健康问题。骑自行车可以发挥重要作用在减少痛苦因为许多研究已经表明,它有强大的减压效果。一项研究康科迪亚大学的研究人员发现骑自行车(步行)可以帮助降低应激激素的水平,皮质醇。它还可以提高你的工作表现,这是一个绝好的消息如果你远程在家工作。
骑自行车对于初学者来说
如果你一直到其他类型的锻炼——认为健身和户外慢跑——你可能不知道从哪里开始。发现一辆自行车,是正确的健康和体重是至关重要的如果你想避免背部疼痛和保持动力。如果你住在山区,享受下坡或越野骑,你可能需要一个更强大和更重的自行车。然而,在平坦的区域,你可以骑自行车轻如轻悬挂一辆越野自行车。碳纤维制成的自行车也比标准更轻合金框架。选择一辆自行车和一个舒适的鞍;这将减少皮肤发炎和疼痛。
周期的长期健康
超出当前的危机,你可能决定骑自行车是一项理想的运动适合你。马里兰大学的研究发现,适度的运动可以帮助人们应对焦虑的一段时间。它还可以促进心脏健康并预防老年人认知能力的下降。这是因为骑自行车、散步、和其他心血管锻炼大脑中产生积极的变化,可以使我们更健康、更快乐,甚至在我们的晚年。
总结
当前COVID-19危机导致了关于约束各国不同的措施。目前,英国继续允许骑自行车作为一种促进心理健康。坚持社会距离规则,选择正确的自行车,记得坚持下去时,一切恢复正常。
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- 帕金斯,美国(2020年)为什么骑自行车是最理想的运动为当前时间吗(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article554.htm访问
关于作者
莎莉珀金斯是一个有多年经验的专业自由撰稿人在许多不同的领域。她搬到自由从紧张的公司工作,热爱工作和生活的平衡提供了她。不工作时,莎莉喜欢阅读,徒步旅行,花时间与家人,尽可能多的旅行。