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锻炼和哮喘

莎莉帕金斯提供建议如何安全地锻炼当你有哮喘。

虽然一些形式的锻炼会导致哮喘症状,研究表明,运动对哮喘病人的好处大于风险。有规律的锻炼可以帮助改善哮喘症状长期帮助病人的肺更好地工作,提高他们的免疫系统使感冒,调节体重,减少哮喘发作的机会。然而,这并不意味着你应该直接跳转到一场激烈的锻炼,特别是如果你不习惯。相反,你需要仔细考虑的方法,可以让你享受运动的许多好处没有加剧你的哮喘症状。

开始前请咨询你的医生

在签约之前去健身房,请咨询你的医生很重要,这样你可以想出一个有效的哮喘行动计划。根据哮喘的类型,你的触发器,和你的独特的身体,医生会建议你练习你可以安全的类型和强度的水平。医生可以给你开药物定期或在锻炼,防止哮喘发作时。他们也可能开药物应该在运动中你有哮喘发作

注意你的运动环境

各种环境因素会引发哮喘发作,由于不同的患者有不同的触发,至关重要的是要知道什么触发你的哮喘发作,这样你总是运动在一个安全的环境。一个触发所有哮喘患者需要警惕的是低温。

锻炼在雨中或雪运动性哮喘的风险增加攻击,所以坚持室内锻炼当外面很冷。如果你必须工作在寒冷,总是确保你有暖和的衣服和围巾遮住你的嘴和鼻子,确保你只在温暖的空气呼吸。

另一个常见的引起你不希望在你的锻炼环境害虫像蟑螂、臭虫、或啮齿动物,特别是当你在家锻炼。接触家庭害虫引发哮喘病人严重的攻击,这就是为什么它是至关重要的执行定期检查你的运动区域保持在海湾。如果你住在一个城市,使它成为一个习惯之前检查污染水平参与任何形式的户外运动。

提出了一个安全的锻炼习惯

花时间去创建一个锻炼例程你可以做安全不用担心一个哮喘毁了它。首先在你的日常锻炼,应该是热身。热身是至关重要的,因为它准备你的身体锻炼,减少运动期间引发哮喘发作的可能性。

热身结束后,你可以练习提供短期的活动之间有足够的休息时间,以避免紧张肺部。一些最好的类型的哮喘患者运动包括游泳、散步、骑自行车、和举重。运动后,总是以冷却结束会话将你的心率降低到正常水平。

仅仅因为你有哮喘,并不意味着你不能享受定期锻炼。有了正确的准备和指导你的医生,你能想出一个让你健康的锻炼方式没有引发哮喘发作。


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  • 帕金斯,美国(2020年)锻炼和哮喘(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article557.htm访问

关于作者

莎莉珀金斯是一个有多年经验的专业自由撰稿人在许多不同的领域。她搬到自由从紧张的公司工作,热爱工作和生活的平衡提供了她。不工作时,莎莉喜欢阅读,徒步旅行,花时间与家人,尽可能多的旅行。