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如何激励自己去做运动吗

伊娃泰勒提供了一些提示,以帮助你保持动力继续锻炼

好吧,每个人都有懒惰的时候,他们不认为他们有足够的精力和希望去健身房和工作。这是什么错如果你跳过一个健身房会话,但你做的每件事(或不做)。一个错过了训练后,会更容易忽略另一个。

为什么?因为你的思想开始思考它是正常的。为了防止这样的事情发生,本文尝试检查,并使用8以下提示下面提到。就像essayhave评论essayservice评论帮助学生理解文章服务好的论文。下面的建议告诉你如何保持如果你想继续你的身体发展和个人成长。

记得你的原因

如果你花太多时间和精力在健身甚至不知道,你的运动动机不会持续。正确设定目标是最简单的解决方案需要使用远程运行。考虑的原因使你想成为适合(如果你还没有适应)。很容易证明跳过一天或两天在健身房里没有正确的基本支柱,这是你的目标。

确保你设定的目标是可衡量的。说简单,让第一个目标容易数数字。“我要健身,直到夏天”是一个很好的承诺,但不会把它作为一个目标。可测量的目标是这里的一个例子:“我希望能够做100个俯卧撑,直到5月31日”。

可测量的目标是完成后,试着扩大你的动机。想想看:定期的培训后感觉不舒服吗?如果你这样做,然后用一句话激励自己:“我想舒服和自信”。这将是一个有价值的理由继续锻炼。

培训首先在你的任务列表

许多人创建每日待办事项列表保持在他们眼前的一切,避免错过重要的事情。所以,这是一个提示:健身房会话你的优先。

起初,早操更有助于减肥,塑造,做你的思想工作更快。其次,你不需要取消或改变你的晚上的计划。这是最简单的方式来保持你的身体在性紧张。

把事情写下来

说真的,在纸上把你的目标。这是另一种简单的技术来保持你的动机高数周和数月。写日记的锻炼也可能对你有用。跟踪你在每一个会话练习,他们的时间,你最后的感觉。跟踪一个人的成功和进步是非常有用的在反思目标和充电与动机。

火车和一个朋友

再一次,这是认真的。和一个朋友一起决定开始锻炼意味着双重动机。这是不太可能的你辞掉工作。当一个健身房的伴侣正在等你,你怀疑地想让他们失望。

你不喜欢它吗?不做它!

骑自行车很流行,这一事实并不能保证它会适合你。这是好的。你不应该让自己锻炼尤其是运动:你注定要失去动力和停止访问你的健身房如果工作不能给你带来情感上的满足感。

而不是做桶练习激怒你,找到更合适的工作。也许,参考,田径、游泳之类的运动你的梦想。找到的唯一方法是尝试——一个接一个。

从根本上改变你的练习

即使你的运动适合你,重复相同的运动系列可能会变得无聊和不愉快。这是完全失去任何动机的方法。避免这种情况,尝试切换运动的时候。它不仅是附近的健身房,你不得不去。试着武术,游泳池游泳,网球,足球,甚至骑马。

讲科学,没有最小的运动速度,使你的会话有用的存在。你的一举一动让你一些健康补充道。你做得每一件运动。试着确保你快乐。结合了健身房训练和其他类型的运动:远足、跑步、骑车、团队游戏等。

灵活性很重要

前面所提到的,但这个想法是值得一个单独的点。是好的一天或两天去健身房,如果你有很多工作要做,你需要检查论文服务评论,或者你太懒惰。不要过度劳累。每当你需要休息一下。关键是要返回后你感觉恢复和准备好了。

再次完成任务只有你的愿望和动机是充电。提醒自己的主要目标,把快乐在每次训练后,并继续保持你的身体形状。

小奖工作

有短的冥想记得情感与感觉得到在每次训练后。这是一个强大的动力,使人们得以跟踪与稳定和有规律的锻炼。

一些物质奖励在这里工作。另一个长期目标完成后,给自己买一双新的无线耳机享受喜欢的播放列表在训练或一个新的运动更适合展示你的形状。

立竿见影的效果不会明显

不要期望你的腹肌出现在一个月如果你的体重超过150磅。你需要明白的第一件事是,锻炼是一场马拉松。你不会失去动力后钢的肌肉不成为可见的一两个星期,当你知道这一点。

即使是最好的形状可能会丢失后不久你回到过去的生活方式。为了防止这种情况的出现,让你的运动规律,尝试不同的运动,并密切注意你吃什么。然后,体育将成为你的习惯。在那之后,你甚至不需要动力。


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关于作者

伊娃·泰勒是一位作家与健康和健身行业多年的经验。她喜欢写精彩的内容关于身心健康,运动损伤,健身研究的最新进展。