增强肌肉恢复
佼佼者Naeem Manz解释了五个自然的方式来增强肌肉恢复。
人体是一个复杂的系统,一个令人难以置信的数量的部分促进性能。肌肉让肢体和器官的运动,无论是自愿或非自愿。通常我们的肌肉会疼痛或疲劳当我们从事的活动不是我们常规的一部分,或简单的用力过度。自然,休息时间,适当的营养,自然疗法,和液体摄入量将解决肌肉酸痛疲劳,但对于复苏有很多方法可以增加你的身体回到它的自然状态。下面的信息是一个很好的开始,如果你想用信息之前决定武装自己购买CBD石油为你的痛和其他自然疗法,劳累的肌肉。
CBD石油
CBD油是一种自然的产品来自大麻是常用的作为肌肉松弛剂帮助肌肉恢复。CBD油,虽然从大麻,不引起“高”的效果,通常是与植物有关。它是一种植物提取物不影响CB1受体主要位于大脑的协调运动,疼痛,情感,情绪,想法,食欲,记忆,和其他功能。它减少了痛苦从肌肉疲劳CB2受体,主要存在于免疫系统。
冰浴
冰浴也减少炎症和疼痛的肌肉的有效手段。当身体被放置在寒冷的条件下,血管收缩,血流减慢,减少肿胀。一旦身体开始再热,血管扩张,导致血液循环恢复正常状态。康复过程也是现在。推荐数分钟冰浴应持续15分钟。
睡眠
睡眠是一个至关重要的部分肌肉恢复。在睡眠时,身体修复、恢复和重新激励。它能增强肌肉恢复通过蛋白质和生长激素时释放身体处于放松状态。缩短睡眠时间减少了身体愈合的能力,恢复或建立肌肉。休息一个成人的建议时间是7到9小时的睡眠。
反向缺钾
肌肉痉挛是一个常见的副作用有低钾。苹果醋是一个简单的解决方案,因为它含有许多营养物质,帮助控制体内流体平衡,从而防止脱水。它也有消炎和碱化属性,诱发水合作用,促进皮肤健康,产生其他排毒效果。
按摩
按摩显著提高肌肉的恢复速度。血液是一个复苏的主要组成部分。它是身体的方式运输营养物质,水和氧气到身体的所有部分。压力的产生和释放的感觉在按摩改善血液流在该地区被出席。在某些情况下,按摩也减少乳酸堆积,是一种常见的肌肉酸痛的根本原因。
结论
像任何其他的身体部分,肌肉需要帮助的剧烈运动后的恢复。上述策略可以帮助那些肌肉疼痛体验救援,同时确保他们的肌肉保持健康。
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