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力量和调节训练

莎莉写解释了为什么你应该做力量和调节训练。

健康和健身的能力近年来,难怪这些天越来越多的人去健身房的原因。健身行业估计价值£39亿* 2022,使它在英国最有价值的产业之一。锻炼是非常重要的,因为它让你在外形和减少患严重疾病的风险,比如糖尿病和心脏病。

有不同的锻炼,你可以选择一个或更多的取决于你的健身目标。某些类型,如游泳,可以帮助你实现一个健美的身体,而运动,如瑜伽和普拉提可以改善运动和灵活性。与此同时,其他的活动是为了提高性能,如强度和调节(S&C)培训。虽然S&C最初受益运动员,现在被越来越多的人广泛实践。这是主要原因你可能想做S&C锻炼。

改善平衡和姿势

平衡障碍和肌肉无力引起的老化和缺乏运动是最普遍的风险因素的伤害,和S&C培训已被确定为一个实际的组件在成功的多因子的干预计划,减少伤害。在罗马尼亚提举是最好的S&C练习。训练可以帮助你保持健康通过提高你的意识你身体的运动和位置和加强和建立你的肌肉。

如果您是这种类型的运动,先只使用你的身体重量,直到你掌握了正确的形式。然后,您可以添加使用杠铃重量。为达到最佳效果,使用最好的健身设备适合你。有一个各种各样的力量训练设备深蹲架在市场上,从双多按,所以选择一个或多个,根据您的预算和可用空间。

提高流动性

拥有更好的和简单的身体运动可以大大影响一个人的生活质量。做下蹲是最常见的一种锻炼促进缓解行动,专门针对你的下半身。它可以提高你的臀大肌、臀铰链和四胞胎和加强膝盖周围的肌肉。做吐纳还可以改善流动性,它涉及做俯卧撑跳爆竹给你全身锻炼。它还可以改善心血管耐力,它可以帮助燃烧脂肪。S&C练习也加强你的肌肉和关节,导致增强流动性。

增加新陈代谢和肌肉质量

国家医学图书馆发现锻炼肌肉代谢增加的好处,你可以启动你的新陈代谢与一些力量和调节练习。一个有效的运动是滑冰或横向边界。你在做有氧运动,同时加强你的臀大肌,核心,腿筋,四胞胎,小腿。死虫子也是一个核心稳定运动目标你的臀大肌,上半身和核心肌肉。

锻炼是健康和健身的一个至关重要的方面。保持健康和强壮,抵御疾病,考虑做一些力量和调节演习从今天开始。


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  • 写道,美国(2022年)力量和调节训练(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article703.htm访问

关于作者

莎莉是一个自由作家写道。