吃肉是一个健身计划的一部分
贝莎斯泰森毡帽解释了你需要知道的关于吃肉健康之旅的一部分。
吃肉是任何健身的一个重要组成部分。它为你的身体提供必需的营养和锻炼有助于燃料。然而,重要的是要确保你是正确的吃肉最大化它的好处并确保你得到最出你的健身目标。在这里,我们将讨论吃肉在你健身的重要性以及如何健康。
锻炼肌肉时,吃的蛋白质是至关重要的。蛋白质有助于构建和修复肌肉,重要的是要确保你得到足够的。吃瘦肉,如鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉、鱼是所有伟大的精益蛋白质来源。这些瘦肉也低饱和脂肪,使他们更健康的选择。此外,他们也是一个伟大的来源,你的身体需要的其他基本的维生素和矿物质,如铁、锌、维生素B12。
吃肉也很重要,保持健康的体重。许多人没有意识到吃精益蛋白质有助于保持你完全满意的时间,它可以帮助防止饮食过量和不健康的零食
建议吃健康的肉类
选择瘦肉
瘦肉是一个伟大的选择对于那些想保持一个健康的生活方式。瘦肉脂肪和热量较低,这可以帮助减少心脏疾病和其他健康问题的风险。他们也是一个伟大的蛋白质来源和其他必需营养素,使他们健康和营养的选择。
加工肉是肉,对待添加剂和防腐剂。这些物质可以增加某些健康问题的风险,比如癌症、心脏病和糖尿病。加工肉类也常常高饱和脂肪和钠,它可以导致不健康的饮食。此外,使用的一些成分在加工肉对你的健康是有害的。
红肉富含饱和脂肪,这可能增加心血管疾病的风险。此外,食用加工红肉,如熏肉、热狗、能增加结直肠癌的风险。吃太多的红肉也可能与其他健康问题,如糖尿病和肥胖。
您可能还包括红肉,比如猪肉饭,只吃瘦的削减。一个例子将猪排。它有益健康,因为这部分,减少被认为是瘦。它是高蛋白质和低脂肪,使它一个很好的健康饮食的营养来源,只要确保你知道猪排多少卡路里如果你遵循严格的方案。
看是很重要的份量,并确保搭配营养方面做出平衡餐。吃一个平衡的饮食,包括各种各样的蛋白质,如鱼、家禽、和植物性蛋白质,可以帮助你保持健康。
选择食草牛肉
香草和香料添加到增强风味
添加药草和香料来增强风味是一种健康的方式添加风味肉而不添加额外的脂肪、糖、钠。香草和香料也可以添加膳食的营养和抗氧化剂。在膳食中添加药草和香料,整体可以减少钠的摄入,增加维生素和矿物质的数量你消费。
消费的平衡蛋白质和脂肪最佳健康是很重要的。蛋白质是重要的增长和发展,以及提供能量。脂肪提供必需脂肪酸,这是必要的,正常的细胞功能,以及帮助吸收某些维生素和矿物质。摄取均衡的饮食,包括瘦肉可以帮助确保你获得所有必需的营养你的身体需要,同时保持饱和脂肪和胆固醇的摄入量降到最低。有关更多信息,看到更多的。
10个健身的最佳类型的肉
- 鸡
- 土耳其
- 瘦牛肉
- 大马哈鱼
- 金枪鱼
- 鹿肉
- 野牛
- 羊肉
- 猪肉
结论
健康饮食均衡饮食的一个重要组成部分。这将提供必需营养素,如高质量的蛋白质,维生素,矿物质,和健康脂肪的重要发展和免疫力。此外,健康吃肉可以帮助减少患某些疾病的风险,如心脏病和糖尿病,因为瘦肉相对较低饱和脂肪和胆固醇,使他们一个很好的选择对于那些希望保持健康的体重。因此,重要的是要健康的肉类合并到一个均衡的饮食,以确保适当的营养和整体健康。
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