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过去寻找新的培训理念

尼克拉-罗萨认为,教练获得知识和提高的问题,为什么我们不探索旧方法

在我的执教生涯的开始,我觉得我有两种选择:

  1. 我可以教练相信我知道一切都有认识的人,或者:
  2. 我可以学习我可以从任何来源。

我不认为这是很不寻常的,因为每一个好教练会第二路径。来源时我们会考虑走这条路似乎(不一定是在顺序):

  • 我们自己的经验
  • 其他教练
  • 正式的培训资格
  • 教科书
  • 科学和其他专家

历史

一条路,我们可能不是通常认为或探索不过是历史。有趣的是多少的技术已经在我们面前可以忽略。这是因为现代方法好还是因为这些方法丢失每一代经过吗?

这个问题的“旧与新”是一个辩论,经常在拳击运动肆虐。普遍的观点似乎是旧时代的拳击手比今天更好的熟练和“强硬”的拳击手。这通常是反驳的观点与现代培训方法和营养,今天的拳击手身体优于。我从来没有依靠一个语句或认为缺乏证据支持,所以多年来。我有检查运动的历史和如何培训方案随着时间的发展。

的语句之一仍然肆虐,夏季森林大火一样强烈,举重训练是否有益或有害的拳击手。现代义和团开始举重训练来提高他们的能力和力量,他们的前辈也不会接受。声明,他们相信这样的培训是拳击手“笨重”和“慢”。鉴于现代短跑运动员采用这种类型的训练和结果一致的改善时间这是一个谬论吗?

的研究历史和研究的结果将最终状态——是的,没有。问题是,拳击手在时间一直使用各种重量训练方法的例程。他们使用体重练习,他们雇佣跳过程序,使用药球。我甚至读一个拳击手在1800年代训练用金属烛台与双腿脚踝(今天我们称之为权重)。他们没有使用非常大的重量。他们也有更多的重复动作。

首先不得不说的是“过去”拳击手用重量训练计划;他们不承认它。不得不说的第二件事是使用的重量比用于当前自由重量更轻。重复的练习也明显高于那些今天使用。最关键的区别是那些练习的速度进行。

总结

而拳击的任何分析将表明,固有的权力是一个重要的生理特性对于拳击手,被忽略的是,这需要有效的。没有什么好处能出拳,相当于300公斤举重练习凳如果你太慢了土地。也帮不上什么忙如果你只能这样出拳每轮5 - 10倍在你疲劳。这是一个重要的教训,所有运动和教练。它驱动时需要考虑特异性的训练原理设计一个计划。理解运动的要求,设计相应的培训计划。

训练的特异性是指设计项目,旨在改善肌肉群或心血管的性能特点的活动被训练了。贝尔的一项研究,G.J.彼得森,狭义相对论。、Quinney A.H.,温格H.A.(1989)旨在证明赛艇运动员可能会增加力量和赛艇测功计性能通过电阻程序使用的肌肉参与这项运动。

结果表明,有特定性能的变化比电阻练习;即运动员成为更好的抵抗运动者。这些变化是特定于速度的训练”。

这项研究暗示训练例程应该设计生产所需的特征的运动,而不是一般的常规,是为了提高运动的表现。因此,我对拳击手的培训项目被设计成完全面向拳击。也就是说,任何重量训练系统设计与拳击的要求;任何正在运行的系统是为了繁殖和严酷的要求心血管系统所要求的拳击等等。

我学会了这些想法的来源我之前提到的,但特别证实我的训练思想密切审视过去的方法和技术。我建议密切检查你的前辈的技术确保你不是错过了现代科学技术或思想是将一个完整的圆。


文章引用

本文首次出现在:

  • 拉-罗萨:(2005)过去寻找新的培训理念。布莱恩麦肯齐的成功的教练,(ISSN 1745 - 7513 / / 6月23日),p。4

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关于作者

尼克拉-罗萨是一个2级拳击教练(在澳大利亚一位拳击教练的最高水平)和澳大利亚的高性能指导小组成员。他指导了14年,已经把成功与他的拳击手。