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为竞争游戏做准备

Jeremy Colton解释了他的壁球学生如何在两周内达到锦标赛,为竞争做好准备

比赛准备是任何运动项目的关键要素;壁球也不例外。无论你的比赛水平如何,充分的准备都是重要的。当然,为竞争游戏做好准备的一部分是主观的。一名球员对自己的身体状况、对自己的比赛、对手和战术的仔细分析,可能会与另一名球员放松的、不那么紧张的积累形成巨大的对比。最重要的是,两个阵营都必须努力在比赛环境中取得最佳表现。作为教练,我们感兴趣的是完整的画面;我们监督的计划或制度,以及球员们孜孜不倦地从事。

培训一般

到目前为止,我们已经开始了一个正常的训练阶段,这一阶段有很多运动训练项目。每天的训练包括许多高强度的训练、多饲料训练和压力喂食练习。也有技术工作的背景,研究特定领域的优势和劣势,但会议往往是非常艰难和非常身体。

在过去的几个月里已经确定了某些问题区域,该问题尚未在认真的竞争环境中进行测试。在法庭和非法院活动中也寻求增加瞳孔的基础健身和耐力,以及他们的有氧运动厌氧阈值。常规和特定的壁球训练与交叉训练、重量和结构化休息相结合。虽然定期会议从来没有相同的,但有一些相似的领域,以便我们双方都可以衡量进展。

训练焦点

培训现在为期两周的竞争对手的变化。焦点迁移到锐化反应和精细调整瞳孔在过去几个月中一直在调整的事情。通常,会话涉及更短,更低的强度工作。非常重要的是,当时间到来时,瞳孔是尖锐的,没有厌倦,并且定义了比赛的目标。玩家和他们的教练经常在这个晚期训练训练,强调推动南瓜是一个艰苦的游戏;没有多少努力工作就足够了。这些球员在比赛前花了一天,将他们的身体推向极限,与锚定钻头,无情的重影和法庭冲刺。他们可能比大多数人更健康,但竞争的戏剧似乎就像培训的延伸,变得疲惫,不专心和羊毛。

精度

球员需要做大量的目标命中来磨练准确性。这些例行程序可能仍然涉及“重影”或“阴影”,但都很短,非常具体。我们还设置了条件游戏,专注于之前所致力于的领域,如移动到特定角落,长度纪律或一致性。所有这些练习都必须包括得分,这样我的学生就能看到常规练习的结束,为真正的练习做好准备。在回合结束时让其他玩家参与进来是个好主意。不同的球员提供不同的挑战,带来更少的人工,全球场打击和移动。从教练的角度来看,当学生尝试并强化游戏中的这些元素时,观察他们也会变得更容易。其他打者需要有一个合适的标准来让它有用,但是许多球员在同一个俱乐部训练,这很少是一个问题。但这并不意味着玩家只能使用类似排名的玩家。一个好的初级员工可以很好地与John White或Rachael Grin ham共事,前提是设定正确的参数并有明确的目标和条件。 Several coaches employ this mix in aspects of their player's training and it is to be encouraged across the board. Crucially, we do not introduce new facets to the player's game during these sessions. This is not the time to pick up on other weaknesses and make fundamental technical changes. It is the time to build the pupil up to winning a squash match, rather than articulating long-term changes to the way they hit the ball.

心态

赛前准备的一个关键因素是心理上的优势。世界上排名前30位的壁球运动员的身体素质都非常相似。有些稍微快一些,有些稍微健康一些,还有一些稍微优越的球拍技巧。但球场是一个公平的比赛场地,精神力量是球场上最关键的武器。

更精致地为游戏做准备的球员 - 渴望获胜,自信心并控制他们的神经 - 通常赢了。不是每个人都扮演游戏甚至渴望在顶级玩耍,但是心理学仍然是南瓜的一个非常重要的方面。讨论即将到来的游戏是一个很好的想法,而不会花太多的心理能量谈论壁球。当时候到了,学生需要清楚他们将接近游戏的方式以及他们对手可能会利用的任何弱点。我鼓励他们使用心理图像,设想一下最初的几点,以及如果一切按计划进行,它们将如何发挥作用。他们也可能有自己的心理活动,无论是在发球前还是在比赛之间,以帮助保持专注;这些积极而清晰的思考方式对他们来说是个人化的。

常识性的

超越这是良好全面准备的常见意义元素:睡得很多睡眠,喝大量的液体并制作时间松弛。饮食非常重要,在一周的持续时间内非常重要,碳水化合物是必须的。我的学生有时需要每天玩几轮,因此他们必须尝试在比赛之间吃适当的东西。在当天,我们在法庭上热身,有十分之一分钟的脉冲拉索和吹嘘和驱动的常规。我们也可以花几分钟的微调短程杀戮,伸展和谈话策略。如果机会出现,这对学生在法庭上袭来是一个好主意,他们将在一个法庭上训练。高级锦标赛球员可能必须适应移动法庭以及17英寸锡,因此我们总是希望在地点击中几个球。

最后

如果在播放最好的南瓜之前需要两场比赛,你将失去大量比赛。您需要在比赛开始时完全准备和锐利,并保持纪律的持续时间。如果你在第一个之后是1-0,请保持运到;不要改变胜利公式。如果您尾随,请重点放在基础知识上,并尝试在游戏之间与您的教练进行评估,工作是什么,丢失您的点或将您放置在压力下。可能是你的对手正在提供凿出的性能 - 继续前进,给出每一点相同的浓度和努力。如果你正在播放男人,你需要每盎司的能量,技能和运气!


文章参考

本文首先出现在:

  • 为竞争游戏做好准备。Brian Mackenzie的成功教练,(ISSN 1745-7513/ 25 / September),第4-5页

页面引用

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • 卡尔顿,j . (2005)为竞争游戏做准备[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/scni25a2.htm[访问

关于作者

Jeremy Calton是英格兰南瓜高级教练,并在英国和澳大利亚工作,所有标准的球员,从俱乐部到县和精英级别。他是Dorking Lawn网球和南瓜俱乐部和Wimbledon球拍和健身俱乐部和Ashtead Cluash俱乐部高级教练的专业人士。Jeremy目前正与Carla Khan一起在巴基斯坦排名第一,并在世界排名上排名第22。

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