体育教练标志 体育教练培训的原则健身组件

话题

文本翻译

网站搜索工具



橄榄球足球爆炸力量训练的好处

布鲁斯·罗斯认为发展爆发力可以让橄榄球运动员受益

在现代橄榄球运动中,除了基本的重量训练外,还相当重视体能和有氧训练。尽管如此,对活性比爆炸强度的发展仍有有限的关注。即使快速产生力量的能力可以在橄榄球运动的各个领域产生竞争优势。在漫长的时间里,当球员与对手进行身体比赛时,他们不断地承受着超过自己体重的负荷。而且,因为附加的阻力是活的,所以通常不仅要克服惯性,还要克服由初始运动引发的反作用力。

Scrum和Maul.

在混战或猛击的情况下,除非有同步爆炸活动,否则很难将对方的背包向后转移。如果一个背包开始缓慢移动,或者只有一个或几个玩家试图发起推挤,他们不太可能克服对方背包身体质量的惯性。

此外,尝试的驱动器向前将触发几乎立即反击。另一方面,如果包装突然和爆炸性地开始向前推动作为同步的协调的单位,他们可能能够产生动力并将对手放在后脚。

关键要素是每一个前锋都具有基本的力量和快速产生力量的能力。然而,他们的动作必须同步。如果缺乏这些力量、爆发力和同步性的元素,这种尝试很可能是徒劳的,甚至适得其反。

解决

在抢断的情况下,迫使对手,无论是持球者还是抢断者,从交战线后退是一个很大的优势。为了有效地做到这一点,行动必须既有力又几乎是即时的。同样,具有腿部爆发力的持球者经常能够突破试图拦截的对手,而具有类似属性的抢断者可以有力地抓住持球者并将其击倒在地。

变皱

在铲断后的比赛中,将对方球员从球堆中“清除”出来的能力提供了赢得比赛的机会,或者至少将对方球队置于不利的境地。获胜的唯一有效方法是运用相当大的爆发力。

线路输出

线外比赛的结果取决于跳高者能跳多高,也取决于他能多快到达那个点。这不仅需要跳投者出色的垂直跳跃,还需要他的支持球员有力地将他抬起来。跳跃和举重都需要特定的爆发力。

当前向前的包装在力量和技术方面均匀匹配时,防御技术都很好地协调,橄榄球的游戏通常可以成为消耗的战争,并且团队试图在整个游戏中彼此叠加。在80分钟的比赛中保持集中和警觉,并且爆炸性行动的能力允许利用疲劳和吻合。它提供了惊喜和不可预测性,同时限制了适当反应的可能性。

橄榄球的力量培训应始终基于基本实力的坚实基础,但寻求获得可持续竞争优势的球员将融入综合特定于爆炸实力的培训方案。


文章引用

本文首次发表于:

  • Ross,B。(2006)橄榄球足球爆炸力量训练的好处。Brian Mackenzie的《成功教练》(伊卡特1745-7513/31 / 4月),p。2

页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息,那么这个页面的参考是:

  • 罗斯,B.(2006)橄榄球足球爆炸力量训练的好处[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/scni31a1.htm[访问

关于作者

Bruce Ross是过去14年来悉尼大学运动总统的退休学术。他在橄榄球,既有竞争和教练,也有实力发展。他的公司,Myoquip Pty Ltd专注于识别和利用当前强度增长技术不足或不存在的领域。

相关页面

以下体育教练网提供有关此主题的其他信息: