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如何陷入游泳的形状

Kevin Koskella提供了一些帮助,以帮助您恢复游泳健身

你有没有休息一下游泳,或者你感到不塑造,感觉需要快速恢复塑造吗?

以下是一些帮助您在水中感受到最好的帮助:

  1. 不要试图太快做太多。从长时间开始,游泳。如果你不能长时间游泳,从短暂的,慢游泳,少量积聚你的耐力
  2. 不要跳进“快车道”。如果你正在做大师,不要诱惑“拿起你离开的地方”。吞下你的骄傲并开始一个车道或者比你上次锻炼的速度慢
  3. 不要使用鳍速度。FINS非常适合技术工作和钻头,但你能做的最糟糕的事情就是扔掉一对鳍来“跟上”。
  4. 经常游泳。即使你每天只有20到30分钟,也可以尽可能地进入水中,而不是少做少锻炼并保持较长。换句话说,每周3天游泳,每次30分钟就会更好,而是每次一小时游泳两天
  5. 计数笔画。这将使您专注于扩展和技术。看看你是否可以降低平均笔划计数
  6. 设立目标。如果您只能完成200米而不会停止,请不要试图跳到1000米。

每周尝试一个新的,小目标。三百米是合理的,然后是400,然后600等。记住这些提示,永远不要忘记在游泳,耐心+练习=表演你最好!


文章参考

本文首先出现在:

  • Koskella,K。(2006)如何塑造游泳。Brian Mackenzie的成功教练,(伊卡特1745-7513/31 / 4月),p。12.

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Koskella,K。(2006)如何陷入游泳的形状[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/scni31a7.htm [访问

关于作者

Kevin Koskella教练硕士和三国三足球游泳运动员在圣地亚哥,加利福尼亚州。他经营网站www.triswimcoach.com,是初学者的资源,到中间级三国人寻找游泳的帮助。

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