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耐力——橄榄球训练中不受欢迎的词

Steve Johnson解释了六个耐力和技能的橄榄球橄榄球训练活动

耐力训练是大多数球员都讨厌的事情,而寻找一种有效的方法来培养耐力,一个球员会接受并愿意做的事情(快乐不是最好的形容词),是教练工作的一个重要方面。去年,当我们在俱乐部谈论跑步的必要性时,我们的队长咆哮道:“我加入橄榄球队不是为了参加田径比赛的!”其他球员点点头,开始寻找刻苦的,但以橄榄球为基础的耐力活动。关键因素是玩家愿意以积极的心态参与游戏,并希望完成任务。

你在游戏中移动了多少?

公认的研究表明,近年来,实际的比赛时间已经上升到总比赛时间的三分之一。所以,在一个80分钟的游戏中,我们应该寻找25到26分钟的全职活动,以最高速度和全力进行。因此,我们的目标是创造/构建一系列活动,让玩家在一定时间内保持活跃状态,而休息/恢复时间将增加一倍。例如,一分钟的活动之后是两分钟的恢复期。但很少有游戏能持续这么长时间,所以我们专注于一个32秒的活动,然后是一分钟的恢复时间。

在以耐力为基础的课程中,我们可以包括哪些技能?

所有的技能都可以在基于耐力的活动中练习,但这里的关键是,我们不是在指导/发展技能本身——尽管我认为没有人会停止这样做。我们正在提供一个有超过公平的成功机会的情况,以便精力方面可以完全完成。例如,在传球活动中,我们玩触球(而不是铲球),这样赛跑者就可以继续跑。

我们所研究的与耐力相关的游戏方面是:

  • 跑步
  • 联系工作
  • 国防

在接触工作中,我们希望玩家继续前进,所以我们使用接触护盾。只要有可能,我们就使用无臂接触盾牌,就像几年前在《技术杂志》上刊登广告的RadPads。与国防耐力有关的工作是用渔具袋和盾牌进行的。我们要做的是跑动到防守位置,而不是截球本身——尽管我们会关注正确的技术。如果不正确,我们将在耐力阶段结束后把玩家拉出来,然后再通过弱点。

运行/通过玩。活动1

橄榄球训练将球员按速度组集合在从一条球门线到另一条球门线的15米宽的区域内。根据数字的不同,这个动作可以用“六”、“七”,在极端情况下可以用“八”。

有四名进攻者位于离球门线十米的位置(其中一名是离球门线十五米的强攻队员)。最好的防守人数是3人。如果一组有六个人,就有四名进攻者和两名防御者;七,四,三;八,五,三。第一名防守队员是“侧翼”,在比赛开始时,他轻击攻防球,然后往回跑,给进攻队员施加压力。第二名防守队员在中线发车,第三名防守队员在远22米的线上发车。

攻击者的工作是要得分:

  1. 控球时被任何防守球员触碰
  2. 扔向前
  3. 敲门

侧翼和防守者一直追逐,试图捍​​卫他们的线条。攻击者的失败可以被维护者的伟大的欢闹地欢迎,攻击者必须:

  1. 跑回原球门线,冲刺100米
  2. 冲刺到目标目标线以准备下次启动

这取决于你的球员的能力,只有你可以成为法官。作为一个指导,我让顶级团队回到了开始的目标线,而较低级别的播放器不必。

时机

球旅行时间。如果你认为球从起点到终点的最长时间是30秒,那么在90秒(60秒恢复)后开始第二秒和连续跑。这是一个缓慢的过程,你很快就会看到你的团队在20到25秒的时间内恢复了40到50秒。每个攻击组来回移动,然后攻击者/防御者改变。您可以在通道中放置多个组,并每15秒启动它们。

重复次数

你可以设置几个旋转,其中一个旋转是这样的:(7个玩家组)

攻击 国防 (注意)
1日运行 1、2、3、4 5、6、7 一次循环中运行的次数等于玩家的数量
2日运行 5,6,7,1 2,3,4.
第3次运行 2、3、4、5 6,7,1.
第四次运行 6、7、1、2 3、4、5 这个活动的另一个优点是它很短。这一组7跑只需要9分钟。
第五次运行 3、4、5、6所示 7、1、2
6日运行 7、1、2、3 4、5、6所示
7日运行 4,5,6,7. 1、2、3

如果这是一种新的活动,就从一次旋转开始,随着球员耐力的提高,增加更多的旋转。我们队通常打3盘,也就是21分。

前排的变化

对于前排前进,特别是重型道具(甚至用于沉重,较少的移动锁),活动从目标线到半行线,恢复30秒。这不是贬低前排,但研究表明,在游戏中,前向前的停止时间约为30到45秒。因此,较短的运行和更短的恢复期是合适的。当然,旋转次数是您的长途群体的两倍。

评论

这很难,但它非常愉快,我保证!我认为这项活动是真正的橄榄球,是球员玩游戏的机会。我从未有一个对这个耐力活动不满意的小组。

run / pass play stamina活动2 - 6与3和3

橄榄球训练播放区宽30米,长22米。这项活动对于耐力是良好的,并且还为玩家提供了很多机会,可以在短期内努力工作,捕捉和奔跑的角度。如图所示,六个攻击者交替攻击防守者1,2和3然后4,5和6。

他们攻击了一分钟。防守队员可以上前向进攻者施压,但当在球门线上的进攻结束后,他们必须退到球门线,直到下一波进攻到来。60秒后,各队有10秒的时间占据新的进攻/防守位置,然后哨声响起,开始下一场进攻。

重复次数

我建议每个团队在第一次会议上进行5次,然后看看他们的表现如何。这可以酌情增加。我的团队通常要求我将其设置为每个团队10次(总共20分钟),但我们每个团队都完成了15次;只有您可以决定什么是正确的负载。

竞争因素

失败的团队必须储存胜利的团队到目标线,但教练可以弥补任何东西。

接触游戏耐力活动

活动1:3对2

橄榄球训练第一组的三名进攻队员在球门内起跑。一名手持盾牌的防守者(最好的盾牌是无臂型)在球门线上(D1),另一名手持盾牌的防守者(D2)在离球门10米的区域内。攻击者1在球门线上击中护盾(D1),攻击者2呼出他想要的球并擦出护盾。3将球带回D2击出的地方。第1次选择拉克球,第2次选择回到D1。重复5次后,他们跑到22米线。D1和D2准备防守球门线,持球攻击者快速进行点球,攻击者尝试使用任何他们能使用的方法(传球/槌击等)得分。

活动应需要30-35秒,然后,第2组后立即开始。第1组改变了攻击者和捍卫者,并且一旦第2组已经完成,他们就会去。有五名球员有一个组合有5个旋转(攻击123然后451,234,512,345) - 对于一组2组约10分钟。教练可以决定集的数量。

活动2:3对3

橄榄球训练3攻击者交替地将屏蔽屏蔽D1和D2夹出20秒。“进球”是一个很好的开始。在20秒的哨声上,“免费”后卫跑进了更深层次的防守位置,攻击者将他造成22米。与此同时,其他后卫将他的盾牌放下并跑到22米行,在那里他加入了第三个后卫。当攻击者到达22米线时,他们会从屏蔽上滚下并在中途线上播放3比分数。当他们到达中途线时,他们慢跑回到目标线,并在攻击和防御角色改变时为下一次运行准备。

如果你制作3组6,他们将非常忙碌。我们喜欢这一点热身活动,我们大约做5轮。

辩护体力活动

活动1:连续“过门”铲球

橄榄球训练如图所示,有4个防守者。每个站有4个人,您可以执行的铲球数量将取决于可用的玩家和解决袋的数量。教练是反对派克拉姆半。

在教练的假人传球后,队员们冲向球果,然后尽快回到1号站。第一防守队员T1(抢断者1)穿过“大门”(围绕着盯人人),扑向球。T2和T3清除2个护盾支架。T4是下一个防守队长,他叫T1进入位置。当教练做假传球时,T1和T4击中了截袋。然后4个人都跑回下一站,一直跑到第4站。

橄榄球训练旋转

取决于数量。如果你有20名球员,你可以让球员从截球到拿着4号站的设备,然后是3号站、2号站和1号站,然后再成为截球手。从耐力的角度来看,32名球员是理想的。有了这个数字,16名铲球手和16名持卡人就可以在规定的时间内进行几次铲球,但我们多久能安排一次呢?我们有52名球员,我们通常可以安排24人参加这个活动(3个站位)和24人参加活动(训练之后)。

国防活动2

橄榄球训练用圆锥体做内方形和外方形。内方框应足够宽,可以容纳4个护盾架,以便取下滑车并安全返回(约12米)。外围的广场应宽约1.5米。4个护盾在1区,另外4个护盾在2区。在信号上,D1到4进入区域1,并在屏蔽支架前面对齐。一接到信号,他们就上前,以中等高度的拦截击中盾牌(胸部击中,一只手抬起腿)。驾驶1 - 2秒,释放并快速进入区域2,在那里同样的活动是对盾牌持有者5 - 8进行。一旦滑车护盾1 - 4被释放,他们就会跑过该区域进入3区内部。当滑车护罩5到8被松开时,它们会跑到区域4,以此类推。

点授予

当抢断者将截滑车护盾送回内线时,他就得分了。如果截球护盾把截球者赶回外线,他就得分。这种竞争感会极大地提高肾上腺素水平,你需要一些裁判来避免受伤。我们在每个团队进行10分钟的测试,通常情况下,分数在180到178之间。输球的队必须在球门线上背赢的队。

如果我们有两个不能阻截但能跑的受伤球员,他们就充当中卫(这也很困难),阻截者传球时突破。如果没有传球手,那么教练可以站在中间,当他看到所有的四名阻截者都到达时,他可以叫“停止”或“停止”,或者其他你的球队可能发出的信号。

你有六种基于耐力的活动,它们很有趣,但可能很困难。我认为终极耐力活动是指玩家根本不认为自己在进行耐力活动,我相信这些活动已经非常接近于实现这一目标。


文章引用

本文首先出现在:

  • 耐力——橄榄球训练中不受欢迎的词。Brian Mackenzie的《成功教练》(ISSN 1745-7513/ 36/ October),第5-6页

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  • 约翰逊,S。(2006)耐力——橄榄球训练中不受欢迎的词[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/scni36a4.htm [访问

关于作者

Steve Johnson是一个橄榄球足球联盟第3级教练,一直在20多年的教练。1997年,他去了日本,他目前正在教育一支高中团队和区域团队。

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