力量有多种形式——这里是如何开发他们
布莱恩麦肯齐概述分类的力量和我们如何发展力量。
力量的共同定义是能够抵抗施加一个力。短跑运动员所需的力量爆炸的块不同于一个举重运动员所需的力量举起200公斤的杠铃。因此,这意味着有不同类型的力量。
的分类是什么力量?
强度的分类:
- 最大强度,最伟大的力量,是可能的一个最大收缩
- 弹性强度,能够克服阻力与快速收缩
- 力量耐力,多次表达力的能力
我们如何得到强大?
肌肉只会加强工作超出其正常运行时,它是超载。过载可以通过增加发展:
- 许多重复的练习
- 集的运动
- 强度,减少恢复时间
每个力量如何发展?
文章引用
本文首次出现在:
- 麦肯齐,b(2003)力量有多种形式-这是如何开发他们。布莱恩麦肯齐的成功的教练,(ISSN 1745 - 7513 / 3 / 7月),p。7
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关于作者
布莱恩麦肯齐是一个英国田径四级绩效教练和教练导师/评估员。他一直辅导冲刺,中间距离,并结合事件运动员在过去30年以上,有45 +年的经验作为一个耐力运动员。