体育教练标志 体育教练培训的原则健身组件

主题

文本翻译

网站搜索工具



铁人三项如何生存开始

凯文Koskella提供了一些铁人三项游泳技巧,这些技巧将帮助你生存竞赛的开始,既然如此,在一条直线游泳

铁人三项的开始是非常让人伤脑筋的,累人,恐吓、沮丧,甚至沮丧。开始对每个人来说都是一个疯狂的群溅,启动和停止,身体接触,游泳者试图彼此分开。

这里有一些建议来处理一些认为是最具挑战性的一部分铁人三项:

  1. 预计最糟糕——进入事件预计一开始并非易事。知道你会撞到人,别人也会撞到你,但99%的时间都是偶然。也知道开始的混乱不会持续整个游泳,它很快就会分手不同速度游泳者分开
  2. 准备,学习这门课程之前,枪了。没有什么比要想知道哪个方向扭转即将到来的浮标
  3. 不要恐慌,使你的呼吸变短。保持尽可能放松而其他人试图获得杆位。不让别人被疯狂的影响你的思想状态和意识到,99%的其他游泳者只是想找到一些开放水域,不伤害你的!
  4. 保持外部——很多人会试图保持内部,尽可能接近符合第一个浮标。不遵循。开始工作以外,你当你靠近浮标# 1。你可能不会得到完全干净的水,但你将拯救自己的疯狂
  5. 运行,直到水位膝盖——这将最大限度地提高您的时间没有被贯穿了水在陆地上
  6. 使用短中风通过切——如果你在海里游泳,这是一个波涛汹涌的一天,这一技术帮助很大。一旦你得到一些平滑水,回到长期中风最大化效率和节约能源
  7. 实践——在公开水域游泳经常当你准备比赛,一个开放的水开始。更多的经验可以开发适应条件和变量在开阔水域与池游泳,越好你就会在比赛时的心理。

我怎么直接在开放水域游泳吗?

这是一个重大挑战,公开水域游泳(甚至在游泳池游泳与车道线),和其他关键在于我们的一个有趣的挑战游泳,呼吸。

这里有一些提示,以帮助你游泳直接:

  1. 做(或双边)交替呼吸会让你在直接游泳。如果你是舒适,呼吸每三中风,你会更加符合你想去的地方
  2. 如果你不能得到足够的氧气,呼吸双边,这可能是一个大问题在距离游泳。练习游泳和呼吸2中风在左边,右边2,然后去3次,3。然后尝试2在左边,右边1,3 - 1等。发现什么工作让你排队,坚持在你的比赛计划
  3. 练习瞄准更少,这将破坏你的中风节奏和平衡
  4. 保持你的中风长,延长臂前面每个中风和推进
  5. 练习一只手臂钻(完整的指南),并注意你的手臂拉,确保你在用手不交叉
  6. 实践开放水域游泳。被用于环境会让你更舒服,你会直观地捡起连续游泳。

文章引用

本文首次出现在:

  • KOSKELLA, k(2007)如何生存的三项全能运动开始。布莱恩麦肯齐的成功的教练,4月(ISSN 1745 - 7513 / 41), p。13

页面引用

如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:

  • KOSKELLA, k (2007)铁人三项如何生存开始(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/scni41a7.htm访问

关于作者

凯文Koskella教练大师和铁人三项选手游泳者在圣迭戈,CA。他经营网站www.triSwimCoach.com,一个资源为初学者到中级铁人三项运动员寻求帮助和游泳。