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奈杰尔·海瑟林顿评论最新的研究材料相关指导,运动生理学,运动发展。

运动员对教练的行为作出回应

在一项研究中[1]探索教练之间的关系的行为和言论,运动员的自我对话243名运动员(106名女性和137名男性)代表各种各样的体育参与。课题完成了运动员的积极和消极的自我对话,对积极和消极的自我对话的频率;教练的积极的和消极的语句,评估的频率教练的积极的和消极的语句;和指导行为问卷,评估两个维度教练的行为,支持力,负激活。结构方程模型分析的结果表明,教练“积极语句之间的关系被发现调解教练的支持力和运动员积极的自我对话。类似地,消极的语句由教练教练之间的关系被发现调解的负激活和运动员的消极的自我对话。这里的底线是,教练的行为和语句直接影响运动员的信心。

在游泳leg-kicking培训

一项研究[2]研究适应在六周后腿部肌肉代谢的游泳者,leg-kicking游泳培训项目。15男竞技游泳运动员被随机分配到一个实验组(E)和对照组(C)。E执行正常leg-kicking每周训练三次,而C执行减少leg-kicking培训(分别为20%和4%的每周训练距离)。之前和之后的培训项目,所有游泳者执行leg-kicking 200米和400米全冲程自由泳计时赛,和积极锻炼测试评估峰值摄氧量和耗氧量60 w通气阈值和运动强度。训练后,有改善leg-kicking时间200(-6.0±2.0),耗氧量(-20.4 L·最低为1±3.0%)和运动强度通气阈值(+ 28.0 w±5.0)在E游泳。相比之下,在400米和峰值摄氧量保持不变。没有改变任何措施C的游泳者。这些结果表明,正常leg-kicking游泳训练积极影响腿的调节,但并不能提高有氧能力在旱地,leg-kicking运动测试或中距离,全冲程,游泳的性能。所以,现在最明显的问题——为什么?

更多的碳酸氢盐工作需要

一篇论文[3]检查的一些研究和实践问题碳酸氢盐加载用于提高培训和竞争绩效。碳酸氢盐加载是一个流行的生力的援助主要是由运动员短期使用,高强度体育活动和比赛。控制实验结果表明,小(有价值的)好处可以从急性剂量的碳酸氢盐在获得锻炼。然而,肠胃问题遇到的一些运动员限制这种做法的广泛使用。积极研究成果的转移一些个人的竞争环境的证明问题。最近的应用程序包括串行摄入碳酸氢在前几天高强度训练期间竞争或在几个星期。本文得出结论,几个研究问题需要解决提高碳酸氢盐在精英体育环境中加载的应用程序。

背心提高跳投的性能

3种不同的急性影响热身协议有或没有加权背心[4]在垂直跳(VJ)和立定跳远运动(LJ)表现女性。16个受试者参与三个测试会话在随机顺序3连任的天。以下测试受试者1执行前10分钟的热身协议:(a)低到中等强度固定自行车紧随其后4下半身静态伸展(SS)(3×20秒);(b) 12个中等到高强度动态练习(DY);和(c)相同的12与加权动态演习背心(体重的10%)穿过去4练习(DYV)。分析数据显示,VJ性能也显著大于后DYV(43.9±6.7厘米)和DY(43.6±6.5厘米)相比SS(41.7±6.0厘米)。跳远的顺序表现DYV(186.8±19.5厘米),DY(182.2±19.1厘米),学生(177.2±18.8厘米)。作者得出结论,热身的协议,包括动态运动可能是一个可行的方法,提高跳跃表现运动女性相比,静止的自行车和静态拉伸。这些数据还表明,它可能是可取的运动女性来执行动态与加权背心在一些动作练习之前跳远的性能。

敏锐的质疑需要确定发挥水平

会话的感知的有效性发挥(RPE)测量工作在不同类型的阻力训练是一项研究评估[5]。15个男性受试者执行三个力量训练协议,包含相同的五个练习但有不同的强度,休息时间和数量的重复。会话RPE方法(即感知运用会话期间记录)似乎是有用的监测不同类型的阻力训练。相比之下,30分钟后,会话RPE的是一个更好的指标整体电阻比平均RPE会话。所以,当你问这个问题将决定响应的相关性!

阻力训练的顺序会影响性能

一项研究[6]调查不同抵抗运动的影响订单重复执行失败的数量和评级的感知运动(RPE) 23岁的女性至少2年的阻力训练经验。数据被收集在2阶段:(a) 1 rm测定腿推举(LP)、卧推(BP),腿扩展(LE),坐机肩膀新闻(SP),腿旋度(LC)和坐机三头肌扩展(TE);和(b)执行3集,剩下两分钟间隔集和练习,直到疲劳使用80% 1 rm 2运动序列的完全相反的时间答:英国石油(BP) SP, TE, LP勒,和信用证,和序列b: LC, LE, LP TE, SP和英国石油公司。每个序列的RPE后立即访问。统计分析表明,RPE之间没有明显不同的序列。每组重复的平均数量总是少一个练习时执行后面的运动序列。训练有素的妇女的数据显示,两大肌肉和小肌肉群锻炼受到运动序列的影响。

Speed-strength——一个普遍的商品!

研究[7]1 rm强度相比,最大功率(MP),线性动量(MP),大量的1 rm负责最大功率(MP %)和线性动量(MP %)中生成一个爆炸性的同心卧推(CBP)从不同的体育运动中运动员。共有56个运动员(13短跑运动员,16个篮球运动员,16个手球运动员,五个排球运动员,和六个健美运动员)进行CBP的40,50岁,60岁,70年,80% 1 rm剩下1分钟的间隔。议员和国会议员被评估在CBP定制的设备。没有显著差异MP,议员,议员%,议员%的运动员。唯一重要的积极的整体1 rm和议员之间的相关性被发现运动员。总之,长期少量的体育专业训练适应不扮演重要角色在speed-strength参数在运动员在不同运动背景相似的强度。换句话说,一种特殊形式的力量是speed-strength并有助于性能的许多运动。

平衡偏心和同心工作负载的进步

虽然研究表明等速偏心(ECC)强度大于20 - 60%等速同心(CON)强度、小数据比较这些强度差异存在于标准动态阻力练习。一项研究[8]确定最大动态ECC和反对力量的差异六种不同的抵抗运动的年轻男女。二十受试者有阻力训练经验的普通锻炼者进行两会确定欺诈和ECC 1重复最大背阔拉(LTP),腿压(LP)、卧推(BP),腿扩展(LE),坐在军事新闻(MP),和腿旋度(LC)练习。最大ECC和最大反对力量确定重量堆栈上机器修改隔离ECC和反面收缩用钢筋和滑轮,这样只有一个类型的收缩。返回在两周内,参与者和平衡的方式完成了重新测试试验。两次试验法的可靠性是适合所有抵抗运动试验。男人展示了ECC大于20 - 60%反对力量(LTP = 32%, LP = 44%,英国石油(BP) = 40%, LE = 35%, MP = 49%, LC = 27%)。女性的力量超过了提出了更大的ECC强度参数4练习,(LP) = 66%,英国石油(BP) = 146%, MP = 161%, LC = 82%)。作者得出结论,ECC /反对评估可以帮助教练利用肌肉力量不同的青年男女在训练程序设计和援助伤害预防和提高强度的发展

女性反抗科学逻辑

八个男人和六个女人澳大利亚体育学院的公路自行车赛队参加了一项研究[9]量化的液体和食物消耗在一个专业的公路自行车赛之旅。人参加了6元旅游下(澳大利亚阿德莱德),和女人,10 d环L 'Aude(奥德省、法国)。身体质量记录之前和之后的比赛。骑自行车的人回忆起水瓶和适量的食物的数量他们消费。男性和女性记录体重的损失~ 2公斤体重(2.8%)和1.5公斤体重(2.6%),分别在漫长的公路比赛每阶段。人平均液体摄入量为1.0 L / h,而女人只有平均消耗0.4 L / h。同时,男性消费曹速度由营养师建议(平均曹摄入48 g / h),但是女性未能达到建议,平均摄入量~ 21 g / h在道路的阶段。男人似乎喝和吃在比赛后目前的营养建议,但女性未能达到这些指导方针。男人和女人都完成了他们的种族体重~ 2.6%到2.8%的损失。现在的问题是——女性是怎么做到的?

含咖啡因的运动饮料对水化有好处

咖啡因是一种利尿剂,尽管证据表明水化与习惯性的摄入不受损。一项研究[10]旨在确定一个含咖啡因的运动饮料损害流体运动期间交付和水化温暖、潮湿的环境(28.5°C, 60%相对湿度)。十六骑自行车完成三个试验:安慰剂(P), carbohydrate-electrolyte (CE)和含咖啡因(195 mg / L)运动饮料(CAF + CE)。受试者为120分钟骑车60 - 75%签证官2马克斯其次是maximal-effort骑自行车15分钟。心率和直肠温度相似,直到最后的15分钟,当这些反应与CAF + CE和运动强度高于CE和p .出汗率、尿量、血浆容积损失,血清电解质、血液氧化氘的积累并没有不同。血清同渗重摩与CAF + CE vs P高但不是CE。作者得出结论,CAF + CE出现在血液迅速CE和保持水化和支撑心血管和体温调节功能和CE运动在一个温暖,潮湿的环境。你支付你的钱,你把你的选择!

存储在一个女人的月经周期

本研究[11]而碳水化合物加载3 d(胆固醇;8.4 g·公斤·d 1碳水化合物)与3 d eumenorrheic女运动员的等能量正常饮食(标准;5.2 g·公斤·d 1碳水化合物)和检查的影响月经周期阶段对性能、肌肉糖原浓度(glyc)和基质利用率。九适度训练eumenorrheic女性骑在断断续续的协议不同强度签证官从45%到75%2最大值为75分钟,16公里计时赛的midfollicular (MF)和midluteal (ML)阶段正常的月经周期和胆固醇。计时赛性能不受饮食(胆固醇26.10±1.04分钟,规范26.16±1.35分钟)或月经周期阶段(26.05±1.10分钟,曼氏金融毫升26.23±1.33分钟)。休息(glyc)是最低在曼氏金融阶段规范(575±145更易·公斤·dw-1),相比之下,曼氏金融阶段后胆固醇(728更易·公斤·dw-1)和ML阶段后,胆固醇和规范(756年和771年更易·公斤·dw-1,分别)。没有在锻炼阶段对底物利用率的影响。这些数据支持以前的观测更大的休息(glyc)毫升的MF阶段的月经周期,建议降低糖原存储在曼氏金融阶段是可以克服的碳水化合物装载。

马拉松的准备——无视证据? !

揭示研究[12]旨在描述和比较2004年美国奥运会马拉松的训练特征试验限定符。104名男性和151名女性收到调查问卷。93(37岁男性,56岁女性)回应,被归类为精英(男性< 2小时15分钟,女性< 2小时40分钟)或国家级。分析数据显示,男人和女人跑他们每周训练距离的75%和68%,分别低于马拉松比赛的速度。男性比女性长训练(12.2±5.3 vs 8.8±5.6年),运行更多(8.7±2.8 vs 7.1±2.5次/周),,跑更远的(145.3±25.6 vs 116.0±26.5公里/周)。精英女人跑超过国家级女性(135.8±31.5 vs 111.3±23.3公里/周)。距离运行在特定强度两性之间是相似的。分别为男性和女性,没有教练,49%和31%,65%和68%单独训练。马拉松性能相关的汉诺威、10和半程马拉松性能和多年的训练,每周平均和峰值距离,每周运行,印数超过32公里。在美国奥运会马拉松试验限定符,没有共识准备以外的马拉松跑步速度比比赛速度慢。 Weekly training distance seems to influence women's marathon performance more than it does men. Because many of these athletes train alone and without a coach, further research is warranted on why these athletes train the way they do.

文章引用

本文首次出现在:

  • 海瑟林顿:(2007)专家说。布莱恩麦肯齐的成功的教练,5月(ISSN 1745 - 7513 / 42 /), 12 - 14页

引用

  1. Zourbanos N et al。初步调查的运动员之间的关系自言自语和教练的行为和语句,国际体育科学杂志&指导,2(1),2007年3月,57 - 66
  2. Konstantaki M &冬天EM Leg-Kicking培训计划的有效性的性能和生理指标竞技游泳运动员的国际体育科学杂志&指导,2(1),2007年3月,37-48
  3. 伯克LM & Pyne DB的碳酸氢盐加载加强培训和竞争绩效IJSPP, 2(1), 2007年3月
  4. Thompsen AG)等。的急性影响不同的热身协议有或没有加权背心跳跃运动女性表现的j .力量电导率。研究》21 (1):52-56。2007年
  5. 辛格F et al。“监测不同类型的阻力训练使用会话评级被认为发挥的IJSPP, 2(1), 2007年3月
  6. 西芒R et al。的影响的运动顺序的重复执行和感知发挥女性在抵抗运动的j .力量电导率。研究》21 (1):23 - 28。2007年
  7. 高山Asic & Acikada C的电力生产在不同运动相似的最大强度的肌力与体能训练研究杂志:21卷,1号,10到16页。
  8. 荷兰人D。B等。最大偏心和同心强度差异年轻男女为动态阻力运动的j .力量电导率。研究》21 (1):34-40。2007年
  9. 艾伯特TE et al。的液体和食物摄入量在职业男性和女性的公路自行车赛之旅IJSPP, 2(1), 2007年3月
  10. Millard-Stafford M et al。水化在运动在温暖、潮湿的条件:含咖啡因的运动饮料的效果IJSNEM, 17(2), 2007年4月
  11. McLay RT et al。“碳水化合物加载和女耐力运动员:效应应用囊括月经周期阶段的IJSNEM, 17(2), 2007年4月
  12. 卡普J的训练特征限定符的美国奥运会马拉松试验IJSPP, 2(1), 2007年3月

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  • 海瑟林顿:(2007)专家说(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/scni42a5.htm访问

关于作者

跟踪和现场教练主管奈杰尔·海瑟林顿是新加坡国际知名体育学校。他是一位前国家性能开发经理为威尔士苏格兰体育和国家短跑教练。合格,高度活跃的英国田径4级性能教练在所有事件中,他的教练在短跑运动员国家和国际的荣誉,和障碍以及残疾人的世界纪录保持者。他有10年的经验作为一个高级教练教育家和评估员教练代表英国的体育运动。奈杰尔也是一个经验丰富的运动员在sprint(世界大师锦标赛级别)和耐力(3小时马拉松运动员加上完成了24小时的鲍勃。格雷厄姆轮上下ultra-endurance事件42山峰在英国湖区)。他是一个有26年经验的特许化学家在科学研究和出版。