咖啡因
李奥利弗评审的一项研究表明咖啡因不会提高短期业绩
两个问题都感兴趣体育科学家25年是:运动前咖啡因摄入会导致一种改进的性能,如果是这样,机制负责改进什么?早期研究表明,咖啡因摄入增加时间在耐力运动疲劳,因为它引起了人类的代谢反应。的原因被认为是血液中咖啡因的存在似乎刺激儿茶酚胺的释放肾上腺素和去甲肾上腺素,进而带来增加肌肉脂肪作为燃料的可用性;的影响被认为是肌肉糖原或保留碳水化合物商店。
其他可能的解释为咖啡因的行动,例如,这可能导致更有力的肌肉收缩,影响钙在肌肉的作用打了折扣,因为难解的大(可能有毒)所需的咖啡因促进此类行动。这使得儿茶酚胺释放的刺激,咖啡因的生力的效果,最可能的解释,因为这个原因,大多数调查咖啡因对性能的影响的研究集中在耐力运动。一点似乎是没有研究它对短期的影响(即小于5分钟)、强烈的签证官(90 - 100%2max)运动,提供糖原并不是限制因素。
然而,一些研究表明,咖啡因能提高短期业绩,虽然结果并不总是达到统计上的显著水平。在这样的锻炼,相信咖啡因必须直接在肌肉或行动中枢神经系统如果要改变性能。
戒断症状
在布莱顿大学最近的一项研究中,一群大学生体育科学家参加了一项实验,旨在测试是否咖啡因会影响短期业绩。受试者有明胶胶囊含有安慰剂或咖啡因(5毫克/公斤体重)1小时前1500米计时赛上执行一个摩擦制动循环。
每个主题选择他的策略尽快支付1500。受试者被要求避免咖啡因摄入两周之前第一个测试,直到在第二次测试已经完成。第二个测试是由所有科目一周后第一个试验在同一时间。
咖啡因作为药物的效力最初说明的事实:许多学生经历了相当强大的戒断症状。安慰剂胶囊和咖啡因给出时,81%的受试者正确识别,他们采取了咖啡因和94%正确的确认,他们已经采取了安慰剂。咖啡因摄入没有造成任何重大变化的心率在热身期间,或恢复期后,它并没有改变时间达到一半的距离。它也没有明显改变的时间完成1500米或意味着签证官2(耗氧量)。然而,它导致显著增加平均值和峰值运动心率。
从所有这一切得出的结论?
咖啡因并没有导致改善这种类型的性能,但它确实导致运动心率显著增加。话虽这么说,事实上,同时完成审判是1.2秒更快在咖啡因试验比在安慰剂最初看起来令人兴奋。这是因为一个运动员所需的水平的改善可能小于水平的科学意义。因此,这表明咖啡因摄入将会是一个有价值的策略在竞争这类性质的事件吗?我相信答案是否定的,因为以下原因。
学习的效果
虽然性能之间没有显著差异被发现的时候表达的试订单,平均性能在第二次审判是1.3秒更快。同样,意味着时间执行最后的750米是2.6秒的速度在第二次审判。这意味着有一个学习效果,或受试者得到了更好的执行任务,一旦习惯了。
这个实验的结果表明,咖啡因的最有可能的原因是在耐力赛生力的影响是,它刺激儿茶酚胺释放。这是证实的显著增加运动心率发现在这个实验中,因为儿茶酚胺加快两极化的窦房结,引起心跳加快。
热身和恢复心率的增加在这个实验中并不是重要的,尽管他们在升高咖啡因试验。大增加心率在演习中可能造成额外的儿茶酚胺释放刺激的物理性能。
这个实验表明,没有利益使用咖啡因作为生力的短期援助,高强度运动。同时,实验期间心率的变化,加上一些学生关于他们的评论感到(从“极度病态的”“奇怪”)并显示,咖啡因是一种非常有效的药物,即使只有一个温和的剂量(5毫克/公斤)。这个剂量会导致尿咖啡因含量低于国际奥林匹克委员会设定的限制竞争。不愉快的副作用,甚至可能导致重新考虑使用咖啡因的耐力运动员。
文章引用
本文首次出现在:
- 奥利弗,l .(2004)咖啡因。布莱恩麦肯齐的成功的教练,1745 - 7513 (ISSN / 9日/ 2月),7 - 8页
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