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培训文章-条件

  • 喜欢健身
    健康意识和身体健康是保持健康生活方式的重要部位。确保您遵循安全准则和程序也是同样重要的。
  • 瑜伽对专业运动员的好处
    为什么瑜伽技术像令人谨慎和呼吸控制已经开始走向职业运动的世界。
  • 在不增加体重的情况下获得肌肉
    如何密切关注你吃的东西以及你的锻炼方式如何帮助你批量燃烧脂肪。
  • 肌肉泡沫辊:它们有用吗?
    肌肉泡沫滚轮的使用概况。
  • 露营的好处
    你在有氧运动训练中看到进步了吗?可能有几个错误正在阻止你达到你的健身目标。大多数初学者发现自己处于同样的境地。那么,哪些错误正在阻碍你从有氧训练中获得最大的好处呢?这里列出了9个需要注意的错误以及如何克服它们。
  • 设计一个有氧运动课程

    一个伟大的健身教练比健康吃得更多,看起来很棒。他们需要有必要的技能来激励其他人,并在健身之旅中引导他们。

  • 主要健身错误

    每个人都带着自己的目标来到健身俱乐部。有人想减掉多余的体重,有人决定增加肌肉量,还有人认真考虑锻炼身体。让我们来分析一下在训练过程中所犯的典型错误。

  • 培训应用程序

    在这里,我们有一些您可以用来保持健康的最佳健康应用程序。最好的部分是,你可以在家里做它们。

  • 避免有氧运动中的错误

    如果您在健身上花费时间和精力,甚至不知道什么,您的运动动机不会持久。正确设置的目标是您需要使用的最简单解决方案,以保持长途运行。想想让你想要变得合适的原因。

  • 免费的健身应用程序

    在互联网实施之前,体育和健身团体一直在互联网上。在家里的PC,智能手机或平板电脑中,有许多健身和体育影响力,免费健身计划和在线课程。

  • Hitt有效吗?

    研究证实,HIIT是改善心肺组和代谢健康最有效的培训类型之一。

  • 露营的建议

    Luchi Quines为你提供了露营前需要知道的一切建议。

  • 如何激励自己做运动

    帮助你保持运动动力的小贴士。

  • 最好的家庭锻炼

    当我们最喜欢的健身房因为冠状病毒而关闭时,它变得不可能撞到健身房锻炼身体。但随着本发明的母亲,人们开始从家里锻炼身体。我们许多我们许多人的新正常都包括在家里锻炼没有专门的设备。

  • 专业人士的七项运动调节技巧
    如果您想更好地培训并获得一些专业人士的最佳调理技巧,请查看本文。你可能已经想到的一些方法,其他方法可能有点普通。
  • 如何锻炼狩猎
    毫无疑问,狩猎是最具挑战性的体育活动之一,而且它不仅需要健身,而且还需要平衡,协调和耐力。
  • 隔离期间如何训练并保持忙碌
    由于全球大流行没有显示出任何很快消失的真实迹象,可以说,COVID-19对体育产生了不良影响,在某种程度上,活动的机会有限,总是存在失去健康的风险。
  • 拳击的好处
    拳击有助于您培养许多技能和功能,如您的速度,实力,敏捷,耐力,手眼协调等。以下是世界上最古老的体育之一的一些特殊益处。
  • 如果你的基因表明健康风险,请转向锻炼
    有无数的原因,为什么对我们的心理和身体健康有益。他们的医生和健身专家建议人们定期锻炼心血管问题。然而,我们仍然不清楚运动如何适合人口的特定子集,特别是那些对遗传健康问题较高的人。
  • 为什么骑自行车是当前时间的理想运动
    在当前时代(冠状病毒2020),有很多人限制在家里,骑自行车也是一种方式;它解放了思想,让你接近压力破坏的性质。
  • 英超的运动能力
    在田径运动中,培训师为每个运动员裁缝锻炼惯例。这些锻炼不仅依赖于运动员的特定解剖学,也依赖于他们所扮演的运动。在足球中,运动员必须在激烈的活动和休息时间之间转移,被称为“最大间歇性运动”。玩家经常向球或慢跑穿越球场,或者在准备任意球时停滞不前。
  • 顶尖尖端,以获得适合和健美的身体
    许多人不顾一切地加入了不健康训练营和速成节食计划的潮流,这往往会导致长期严重的健康问题。你想要变得健康是值得称赞的,但如果你不知道如何开始你的健身之旅,你必须用正确的方式去做。
  • 运动如何影响学生的生活
    运动是保持心理健康的一种有效方式。许多研究证实,从长期来看,定期进行体育锻炼可以减少焦虑和抑郁,这两种情况在学生中相当普遍。
  • 已经奏效的健身趋势
    健身趋势是关于保持你的动力高,在视线中的目标。这里不是专注于最新技术,这是一种趋势,让您全年锻炼。
  • 睡眠能改善你的运动表现吗?
    如何睡眠或缺乏,可以影响你的运动表现。
  • 准备参加举重比赛
    在你参加举重比赛之前,你必须经过数月甚至数年的刻苦训练来提高你的表现。在本文中,你会发现一些建议,可以帮助你更好地准备。
  • 初学者健身指南
    更年轻的成年人正在努力使生活方式改变可以帮助他们适应。这是寻找正确的方法来实现健身的初学者的快速指南。
  • 锻炼和生产力
    运动不仅能帮助你保持健康,还能提高你的整体生产力和精神表现。
  • 健身
    这不仅仅是冬天对你的腰围不好,因为在秋天的额外重量往往倾向于蔓延。当尺度上的数字开始蠕动时,您的风险增加了发育严重疾病,因此您必须调整锻炼和生活方式以适应不断变化的天气。
  • 准备竞争
    如果你渴望在体育界大展拳脚,并且刚接触过大型体育赛事,这里有一些建议可以帮助你做好准备。
  • 一点努力和正确的支持系统可以帮助酒精或吸毒成瘾者戒烟并返回日常生活。以下是一些必不可少的提示,可以帮助您停止饮酒并恢复健康和幸福的生活。
  • 乒乓球健身
    打乒乓球可以帮助你保持健康,但如果你真的想在这项运动中脱颖而出,你需要遵循一个正确的体能训练计划。
  • 太极拳为老年人
    太极拳可以有效地用于治疗和预防与年龄相关的健康状况。已经练习了老年人具有不同水平的成年人和物理损伤的人的巨大影响。
  • 早上锻炼
    躺在舒适的床上,锻炼有助于刺激身体和大脑,给你以最好的方式面对一天所需要的能量。
  • 锻炼的好处
    如果你已经准备好开始感觉更健康,更有活力,对生活更有激情,有一个简单的答案:锻炼。
  • 培训滑坡的动机
    看看一些最常见的方法来应对低迷,找回你的动力,让你的训练计划比以往任何时候都更好更强。
  • 怀孕期间进行锻炼
    Sally Perkins解释了如何在怀孕期间保持安全和健康的锻炼。
  • 健身与睡眠之间的联系
    睡眠必须是任何健身/健康计划的完整伙伴。因为,事实证明,睡眠会影响您的大部分人体系统,包括食欲控制,肌肉力量和免疫系统。
  • 大学的好处
    虽然奖学金奖项通常在短期基础上提供福利,例如削减学年或学期的出勤率,但它具有几个长期福利。
  • 大学锻炼
    关于在大学期间保持活跃对健康的好处的建议。
  • 大学运动
    一旦你被大学录取,你可能会成为成千上万考虑从事体育运动的学生之一。这是很常见的,因为许多大学运动员可以获得很多好处,相比那些不喜欢运动的人。
  • 自律技巧
    参与田径运动需要严格。作为运动员意味着控制一个人生命的不同方面。只有乘体育和得分分数的能力是不够的。成为一个真正的运动员学生,一个人必须是有条不紊的,并且知道如何学习自律。
  • 瑜伽的好处
    许多医生甚至理疗师都推荐瑜伽,认为这是一种缓解身体压力的好方法。这些放松的动作可以帮助你缓解压力对身体造成的伤害,缓解肌肉的紧张。
  • 受欢迎的大学体育
    当你锻炼时,你的身体会释放荷尔蒙,让你感到放松,帮助你更好地应对日常生活中的挣扎。汉娜·谢博德概述了最受欢迎的大学体育项目。
  • 队长
    在学习时擅长运动,可以为您提供可能在生活中非常重要的品质。大多数学生都想知道如何擅长体育运动,如果有提示和技巧他们可以做到他们学校最好的球员之一。如果你是其中之一,那么这篇文章是适合你的。
  • 考试期间保持健康
    你可能会想知道“为什么当我在世界各地需要学习时保持健康是重要的?”通过这种心态,您也可能相信在练习中的偏爱将佩戴在您不会学习的那一点。然而,现实是练习让我们的身体恢复活力和缓解精神压力。
  • 运动与教育相结合
    以下是如何成功平衡您的运动和教育的时间。
  • 疲惫学生的练习
    你可能会问自己;“如果我已经从所有课程和学习都累了,我应该不要去午睡而不是锻炼?”好吧,要被告知真相,你不应该。这可能对大多数人读这篇文章来说听起来很奇怪,但与我忍受。
  • 北极杆散步
    当芬兰的体育教师开始将“用滑雪杆走”进入她的课程计划时,第一个证据回归1966年。那么,北欧杆的好处是什么?
  • 运动表现
    提高您的表现是一件简单的事情。不要相信它?然后,这是可能改变主意的简单技巧。
  • 一个健康的温度
    它不是一个良好控制的内部气候带来了长期的好处。家庭温度监测是等式的关键部分。在本文中,我们将采取不同的原因,为什么家庭温度监测对于维持健康很重要。
  • 舞蹈健身101
    一个不仅利益重量管理和健康目标的锻炼计划,而且补充了全面的交叉训练计划。
  • 山徒步旅行
    如何在山徒步旅行时保持安全和无伤。
  • 交叉训练
    其他运动的交叉训练如何提高你所选择的运动的表现。
  • 节奏训练
    大多数选择力量训练计划的人都试图遵循节奏训练计划,但往往事与愿违,因为人们不知道节奏训练到底是如何起作用的。如果你打算选择乳酸门槛训练,这里有一些关键的事情你需要知道。
  • 俯卧撑的女性
    俯卧撑对你的健康非常有益。这种健身操让你身体的所有主要肌肉群都行动起来,集中在你的胸部、核心、三头肌和前三角肌。
  • 再生会话
    例如,可以帮助运动员减轻心理和生理上的压力,从而使他们在整个赛季中保持最佳状态。
  • 一种有效的燃烧脂肪的方法
    一个有效的训练方案将有助于提高HGH(生长激素)水平和启动脂解(脂肪燃烧)都提供在禁食状态。
  • 功能性
    乔弗莱明为你提供了功能健康的概述和这些锻炼的好处。
  • 运动的未来可能非常不健康
    Paul Aitken考虑了电子竞技对我们健康的影响。
  • 家庭健身器材
    护士苏珊提供了八件设备的概述,每个家庭健身房应该有。
  • 跆拳道电路
    David Hulsey考虑了为什么跆拳道是女性最好的选择的原因。
  • 适合生活
    珍·福克斯指出了7种锻炼身体的方法,无论年龄大小,都能让你适应生活。
  • 训练,准备和征服

    约瑟夫花了数年的时间来培养他的耐力和掌握徒步旅行的艺术,从小的一天的徒步旅行到半个月的喜马拉雅山探险。在过去的十年里,他完成了这一切,今天他可以自豪地说,他见证了许多人从未见过的大自然母亲的辉煌和凶猛。今天,许多亲密的朋友和熟人向他请教如何徒步旅行。他的回答总是一样:准备,然后征服。

  • HIIT -这值得吗?

    Raul Stones看起来高强度间隔训练(HIIT)并考虑:它是否值得,它有效地工作是否有效,是否有任何缺点?

  • 冷却要点

    护士苏珊提供了关键的信息,关于每一次锻炼后要做的五件事,以获得最大的效果。

  • 执行任何运动时的三个重要零件
    Johan Hansson解释了为什么在进行任何运动时非常重要,以确保您防止受伤,工作正确的肌肉并有适当的饮食。
  • 如何获得平坦的腹部
    很多想拥有平坦腹部或完美腹肌的人往往会立即去健身房,尽可能多地做仰卧起坐。然而,许多人不知道的是,近年来,营养学家和科学家们都发现,只有正确地结合饮食和锻炼,才能打造出平坦的腹部。
  • 跑步机锻炼技巧
    Emily Brathen提供了帮助你实现更有效的跑步机锻炼的8个技巧。
  • 重量级拳王托尼·贝卢的下一步计划是什么
    艾登·麦格拉思(Aiden McGrath)认为托尼·贝卢(Tony Bellew)的未来是重量级拳击手。
  • 跳到它
    Ted Raymond通过惊人的体育活动来看待一种维护您的健康 - 跳跃。
  • 跑步的好处
    如果今天报价放在桌上,你不得不选择去健身房,出去慢跑,你宁愿打健身房的90%。但是,你知道运行/慢跑对身体好处超过你能想象吗?
  • 训练成为一名摔跤手
    适当的身体调理对于成功的摔跤手至关重要。大多数摔跤运动需要灵活性和肌肉力量。如果您达到了良好的身体健康水平,您将在摔跤比赛期间更好地处理对手。以下是捕手在构建身体时观察的身体健康的一些方面。
  • 适合交易员
    根据昼夜节律或周期,人体根据昼夜节律运作,这些节奏完全与交易市场的不停下降24/7自然。乱搞那些周期,后果可能是严重的。疼痛肌肉,疲倦和头痛都足够糟糕。但是,当他们伴随着增加的分心,焦虑和甚至抑郁的感觉时,它并没有采取天才,看看你的交易活动也有助于受到影响。
  • 保持健康
    珍妮·理查兹介绍了保持个人健康记录的好处和保持健康的技巧。
  • 在这个国家疯狂
    Matt Long博士对越野跑步的好处提供了深入了解。
  • 如何和朋友一起训练
    在决定开始培训后,您可以制作的最佳决策之一是选择培训的合作伙伴。许多研究表明,与合作伙伴或团体一起解决,确保您更加努力地工作,而不是如果您独自执行此操作。
  • 增加循环耐力与补充的证据
    无论你是一名职业运动员还是一名周末战士,作为一名长距离自行车手,你无疑会对如何使你的耐力最大化感兴趣。虽然步骤你可以向通过修改你的膳食摄入量,以确保你有碳水化合物和蛋白质的最佳平衡,足够的液体机载和丰富的成绩的微量元素,有很多感兴趣的在各种补品可以扮演的角色在促进自行车耐力。
  • 瑜伽的误解
    人们练习瑜伽已有好几个世纪了。这是一种传统的东方做法,提供了许多健康益处,无论年龄和健康水平。瑜伽是一种特殊的运动系统,包括几个微妙的姿势和伸展姿势来加强身体的大部分部位。许多人对传统的瑜伽练习有许多误解。他们喜欢优雅的姿势,但不愿意参加瑜伽,因为关于瑜伽练习的错误印象普遍存在。
  • 运动的基本组成部分
    为了从你的锻炼计划中获得最大的好处,你需要关注你的呼吸和姿势。
  • 普拉提的基础和好处
    普拉提的重点是力量建设、呼吸控制、灵活性和冥想。关键是要把肌肉和思想结合起来。如今,普拉提已经成为全球最广泛使用的锻炼系统之一。
  • 通过骑自行车工作保持健康
    在天气难以预测的国家/地区,选择要往返工作的运输方法可能是困难的。唯一比在炽热的炎热夏日陷入困境的交通般的唯一措施正在通过风雨和雨水骑行。那么为什么要骑自行车?
  • 多平面运动锻炼计划的好处
    在开发运动员和日常娱乐运动员的健身和调理方案时,传统的培训协议通常会集中在将身体分成不同的“零件”并单独行使肌肉群体,以彼此独立地锻炼以实现结果。然而,由于我们对人体的了解继续发展,一种更新的思维方式看着整个身体解决身体,培训身体以获得更好的运动和移动性 - 从而确保更强大和更具弹性的身体。
  • 配件和培训舒适
    运动训练是关于技术和奉献的。然而,在很多情况下,你的舒适和成功至少也取决于你的装备。这里有一些技巧和设备和配件的例子,可以对你的训练有益。
  • 4 .锻炼技巧来抵御冬天的黑暗
    从大约11月到3月的第二个星期天,我们不得不与晚上下班后面对的忧郁作斗争。Ron Fritzke为我们提供了如何在漆黑的冬夜锻炼的建议。
  • 10核心稳定性锻炼锻炼
    “alfa romeo”锻炼
    “阿斯顿·马丁”训练
    “奥迪”锻炼
    “宾利”运动
    “宝马”的锻炼
    “别克”的锻炼
    “莲花”的锻炼
    “梅赛德斯奔驰”锻炼
    “麦克拉伦”的锻炼
    “摩根”运动
  • 足球的现代伸展运动
    参与足球的人都知道灵活性是健身的主要成分之一。我们都知道你应该在实践和游戏之前和之后伸展。但旧方法仍然可能渗透,所以现在是时候前进了。从现在开始十年,将有一整套新的谅解和培训方法来工作。据说,许多原则似乎有能力。
  • 伸展如何影响运动员的表现?
    拉伸被认为可以防止受伤,提高运动成绩。不幸的是,大多数人都不知道运动前的单独拉伸可能会削弱一个人的力量和力量,而且对预防受伤没有效果。
  • 间隔训练 - HIIT或MISS?
    静止方法的工作使用工作时间的设定时间间隔和休息时段的设定时间间隔。在重复下一个Bout之前,确定比率,并且运动员或客户在工作间隔的长度中休息,两次或三倍。
  • 坚实的满足和常规组合
    从经验中,我注意到学习以爱你所做的事情的更好的健身结果。对于某些人来说,这可能意味着简单的书面/常规自由练习,从胸部开始,并用武器结束一周。对于其他人来说,它是关于跳上那辆自行车或跑步机,每天运行5英里。那么你怎么能得到健康并享受体验?
  • 什么是适当的药球训练计划?
    Rob Coldpenny提供了一般和特定培训阶段的所有轨道和场事件组的药球强度和调理练习概述。
  • 交叉训练:对跑步者来说是一个有用的选择吗?
    许多运动员和教练都想知道,在为比赛进行训练时,跑步和交叉训练是否有显著的区别。如果运动员或教练员进行交叉训练,运动员是否会退步,保持或提高他们目前的健康水平?

文献综述 - 调节

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