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培训文章 - 耐力

  • 保持这门课
    Marathon Legend,Bill Adcocks在最近的英格兰竞技车间,而Matt Long博士在那里报告了调查结果。
  • 下坡跑步的艺术
    对于许多耐力运动员,这是一年中的时间,当扳手出来拆下轨道尖峰时,用更长的螺柱更换它们的螺柱,以准备新的越野季节。该国的魅力在腿部和艰苦丘陵丘陵上举行凡士林的不可抑制图像。据国家越野队经理Eamonn Martin,这据说这是在这个国家的下坡,这需要被视为上坡拖累。
  • 发展有氧能力
    这篇由Matt Long和Jamie French博士撰写的文章,简要概述了标志着“有氧能力”的生理学基础,以及可以通过哪些活动来提高运动员的有氧能力。有氧运动是“V02 max”概念的同义词。
  • Frank Horwill的5级系统

    Matt Hong博士认为,通过回顾一些较老的建立的想法并在今天的教练中评估它们以便英国中间距离和耐力跑步前来向前发展来学习。

  • 多层系统
    Matt Long博士评估了霍威五级培训系统的遗产和未来的挑战。
  • 如何开发一个良好的坚实基础,用于构建速度

    对身体能量系统的解释和耐力训练的目标。
  • 如何在培训时培养耐力
    你的锻炼应该包括有氧训练和无氧训练,因为每种训练都能让你以不同的方式建立耐力。目标是增加你的VO2Max和乳酸门槛,让你有能力在很长一段时间内保持高水平。
  • 连续训练和间隔训练
    看看连续和间隔训练之间的差异以及每个训练的一些例子。
  • 任何速度的变化都适合您的跑步
    如何把枯燥的训练变成新鲜活泼的跑步。

文献综述-耐力

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