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训练用品-耐力

  • 保持这门课
    马拉松传奇人物比尔·阿德考克斯参加了最近的英格兰田径研讨会,马特·朗博士在那里报告了研究结果。
  • 下坡跑步的艺术
    对于许多耐力运动员来说,又到了每年的这个时候,他们又会拿出扳手来拆除跑道钉,用较长的钉来代替它们,为新的越野赛季做准备。这个国家的魅力让人想起腿上涂凡士林的难以抑制的画面和徒步攀登泥泞的山丘的挑战。据美国国家越野队经理埃蒙·马丁表示,这是一场下坡赛跑,需要像对待上坡阻力一样认真对待。
  • 发展有氧能力
    这篇由Matt Long和Jamie French博士撰写的文章,简要概述了标志着“有氧能力”的生理学基础,以及可以通过哪些活动来提高运动员的有氧能力。有氧运动是“V02 max”概念的同义词。
  • Frank Horwill的5级系统

    马特·朗博士认为,可以通过回顾一些较老的既定理念,并在今天指导英国中距离和耐力跑的背景下对它们进行评估,从而学到很多东西。

  • 多层系统
    Matt Long博士评估了霍威五级培训系统的遗产和未来的挑战。
  • 如何在良好的发展坚实的基础上建设速度

    解释身体的能量系统和耐力训练的目标。
  • 训练时如何培养耐力
    你的锻炼应该包括有氧训练和无氧训练,因为每种训练都能让你以不同的方式建立耐力。目标是增加你的VO2Max和乳酸门槛,让你有能力在很长一段时间内保持高水平。
  • 连续训练和间隔训练
    看看连续训练和间歇训练之间的区别,以及每种训练的一些例子。
  • 任何配速的改变对你的跑步都有好处
    如何把枯燥的训练变成新鲜活泼的跑步。

文献综述-耐力

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