训练文章-耐力
- 坚持到底
马拉松传奇人物比尔·阿德考克斯最近参加了英国田径协会的研讨会，马特·朗博士在那里报告了研究结果。
- 《下坡跑的艺术
对于许多耐力运动员来说，每年又到了这个时候，他们要拿出扳手来拆除跑道上的钉钉，换上更长的钉钉，为新的越野赛季做准备。这个国家的魅力让人不禁想起腿上涂着凡士林的场景，以及在泥泞的山丘上艰难跋涉的挑战。据国家越野队经理埃蒙·马丁(Eamonn Martin)说，这是全国范围内的下坡跑，需要像上坡跑一样认真对待。
- 培养有氧能力
这篇文章，由马特·朗博士和杰米·弗兰奇，提供了一个简短的概述的生理基础，这意味着“有氧力量”，并指出了各种活动，可以做，以提高运动员的有氧能力。有氧力量是“V02 max”概念的同义词。
- Frank Horwill的5层系统
马特·朗博士认为，通过回顾一些古老的既定理念，并在当今英国中长跑和耐力跑教练的背景下对其进行评估，可以学到很多东西。
- 多层系统
马特·朗博士评估了霍威尔五层培训体系的遗产和未来的挑战。
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解释身体的能量系统和耐力训练的目标。
- 训练时如何培养耐力
你的锻炼应该包括有氧和无氧训练，因为每种训练都能以不同的方式锻炼你的耐力。目标是增加你的VO2最大和乳酸门槛，给你的能力，在一个高水平的长期。
- 连续训练和间歇训练
看看连续训练和间歇训练的区别，并举一些例子。
- 任何速度的变化都对你的跑步有好处
如何把枯燥的训练变成新鲜活泼的跑步。
- 跑步初学者的训练技巧
初学者往往会有各种各样的疑问，但其中一些最常见的疑问与训练有关。只是跑步吗?有没有正确的呼吸方式?我需要去健身房吗?
- 马拉松比赛的准备
跑全程马拉松甚至半程马拉松对你的身体是一个巨大的挑战，所以你需要相应的准备。你可以在网上找到很多信息，但也有一些窍门是没人会告诉你的。
- 越野跑入门
你对越野跑上瘾了吗?你并不孤单。越野跑在全球范围内越来越受欢迎，尤其是在超级跑者中。如果你正在考虑尝试越野跑，不要错过这个快速指南。
- 一切都结束了?
你是否经常在剧烈运动后感到紧张?众所周知，锻炼可以缓解压力，过度锻炼会导致失眠、焦虑和比以前更大的精神压力。有很多方法可以帮助你摆脱困境。
- 马拉松运动员需要避免的错误
乔·弗莱明解释了马拉松运动员需要避免的十个常见错误。
- 足球健身
Jo Williams提供了一些关于任何有抱负的职业足球运动员所需要的健康水平的建议。
- 间歇训练的好处
这就是为什么你应该放弃传统的有氧运动，转而享受间歇训练的好处。
- 在跑步机上进行间歇训练
如何在跑步机上进行间歇训练。
- 耐力和年轻的运动员
年轻运动员耐力发展应考虑的因素。
- 连续和间歇训练-更新
对间歇训练和连续训练的利弊进行了综述。
- 寒冷天气中的抗阻训练
如何在寒冷的气候下进行抗阻训练。
- Tri-speed发展
铁人三项运动员如何通过间歇训练来提高速度。
- 山地训练的起伏
回顾山地训练的好处和一些山地训练课程的例子。
- 400米运动员的速度耐力评估
如何评估一个400米运动员的速度耐力使用LAST乳酸与速度试验。
- 力量耐力
力量耐力的概述和一个训练计划的例子。
- 跑步的5p原则
对跑步步幅阶段的分析主要集中在下半身的动作上。
- 游泳时有效的呼吸，都是在平衡中
如何掌握自由式呼吸的五大挑战。
- 蛋白质和耐力运动员:正确的时机
蛋白质对耐力运动员有很多好处。
- 耐力——橄榄球训练中不受欢迎的词汇
六耐力和技能为基础的橄榄球训练活动的回顾。
- 摔倒时的起起伏伏
深入了解在丘陵和山上跑步的训练。
- 赛马骑师如何保持身材
赛马骑师的生活方式和训练制度在任何运动中都是最艰难的。轻量级选手必须完全控制自己的体重。那么他们是怎么做到的呢?
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