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训练文章-耐力

  • 坚持到底
    马拉松传奇人物比尔·阿德考克斯最近参加了英国田径协会的研讨会,马特·朗博士在那里报告了研究结果。
  • 《下坡跑的艺术
    对于许多耐力运动员来说,每年又到了这个时候,他们要拿出扳手来拆除跑道上的钉钉,换上更长的钉钉,为新的越野赛季做准备。这个国家的魅力让人不禁想起腿上涂着凡士林的场景,以及在泥泞的山丘上艰难跋涉的挑战。据国家越野队经理埃蒙·马丁(Eamonn Martin)说,这是全国范围内的下坡跑,需要像上坡跑一样认真对待。
  • 培养有氧能力
    这篇文章,由马特·朗博士和杰米·弗兰奇,提供了一个简短的概述的生理基础,这意味着“有氧力量”,并指出了各种活动,可以做,以提高运动员的有氧能力。有氧力量是“V02 max”概念的同义词。


  • Frank Horwill的5层系统

    马特·朗博士认为,通过回顾一些古老的既定理念,并在当今英国中长跑和耐力跑教练的背景下对其进行评估,可以学到很多东西。

  • 多层系统
    马特·朗博士评估了霍威尔五层培训体系的遗产和未来的挑战。
  • 如何发展好坚实的基础,在此基础上建立速度

    解释身体的能量系统和耐力训练的目标。
  • 训练时如何培养耐力
    你的锻炼应该包括有氧和无氧训练,因为每种训练都能以不同的方式锻炼你的耐力。目标是增加你的VO2最大和乳酸门槛,给你的能力,在一个高水平的长期。
  • 连续训练和间歇训练
    看看连续训练和间歇训练的区别,并举一些例子。
  • 任何速度的变化都对你的跑步有好处
    如何把枯燥的训练变成新鲜活泼的跑步。
  • 跑步初学者的训练技巧
    初学者往往会有各种各样的疑问,但其中一些最常见的疑问与训练有关。只是跑步吗?有没有正确的呼吸方式?我需要去健身房吗?
  • 马拉松比赛的准备
    跑全程马拉松甚至半程马拉松对你的身体是一个巨大的挑战,所以你需要相应的准备。你可以在网上找到很多信息,但也有一些窍门是没人会告诉你的。
  • 越野跑入门
    你对越野跑上瘾了吗?你并不孤单。越野跑在全球范围内越来越受欢迎,尤其是在超级跑者中。如果你正在考虑尝试越野跑,不要错过这个快速指南。
  • 一切都结束了?

    你是否经常在剧烈运动后感到紧张?众所周知,锻炼可以缓解压力,过度锻炼会导致失眠、焦虑和比以前更大的精神压力。有很多方法可以帮助你摆脱困境。

  • 马拉松运动员需要避免的错误

    乔·弗莱明解释了马拉松运动员需要避免的十个常见错误。




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