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培训文章 - 耐力

  • 留下来
    马拉松传奇人物比尔·阿德科克斯(Bill Adcocks)参加了最近的英格兰田径工作室,马特·朗(Matt Long)博士在那里报告了这一发现。
  • 下坡奔跑的艺术
    对于许多耐力运动员而言,一年中的那个时候再次出现,扳手会删除轨道尖峰以用更长的螺柱代替它们,以准备新的越野赛季。该国的魅力使人联想到腿上凡士林的不可抑制的图像,以及徒步泥泞的山丘的挑战。据说这是在全国范围内奔跑的,需要与艰难的拖拉一样认真对待。
  • 发展有氧能力
    本文Matt Long&Jamie French博士简要概述了象征“有氧力量”的生理基础,并提供了可以提高运动员中有氧运动能力的活动。有氧力量是“ V02 Max”概念的代名词。


  • 弗兰克·霍维尔(Frank Horwill)的5层系统

    马特·朗(Matt Long)博士认为,可以通过回顾一些较旧的既定想法并在当今的教练中对英国中间距离和耐力前进进行评估,从而可以学到很多东西。

  • 多层系统
    马特·朗(Matt Long)博士评估了霍维尔(Horwill)五层培训系统的遗产和未来挑战。
  • 如何在建立速度的良好基础上建立良好的基础

    人体能量系统的解释和耐力训练的目标。
  • 训练时如何发展耐力
    您的锻炼应包括有氧和厌氧训练,因为每种训练都可以以不同的方式建立耐力。目标是增加您的vo2最大和乳酸阈值,使您能够长时间在高水平上表现。
  • 连续和间隔训练
    查看连续训练和间隔训练之间的差异以及每种示例的差异。
  • 任何速度的变化都对您的跑步有益
    如何将训练的繁殖力变成新鲜而活泼的跑步。
  • 为初学者培训技巧
    初学者往往会有各种疑问,但是一些最常见的疑问与培训有关。它只是在运行吗?有正确的呼吸方法吗?我需要去健身房吗?
  • 马拉松准备
    参加完整的马拉松甚至半程马拉松是对身体的巨大挑战,因此您需要相应地准备。您可以在线找到很多信息,但是还有一些提示,没有人会告诉您。
  • 径流101
    您遇到了越野虫吗?你不是一个人。在全球,尤其是在超级跑步者中,越野越来越流行。如果您正在考虑尝试跑步,请不要错过此快速指南。
  • 全部结束了吗?

    艰苦的锻炼后,您经常发现自己紧张吗?已知运动可以缓解压力,而过度训练会导致失眠,焦虑和精神压力比以前更加紧张。有多种方法可以帮助自己。

  • 错误马拉松跑者需要避免

    乔·弗莱明(Joe Fleming)解释了马拉松选手需要避免的十个常见错误。




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