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培训文章-预防伤害

  • 纤维肌痛症
    纤维肌痛和慢性疲劳综合征(CFS)被许多人认为是同一疾病的不同表现,主要区别在于与每种疾病相关的主要症状。布拉德·沃克解释了如何使用温和的有氧运动和伸展运动来减轻纤维肌痛的疼痛。
  • 运动与慢性疼痛
    如果你对利用运动来帮助控制疼痛感兴趣,请继续阅读10个小贴士,它们将帮助你缓解慢性疼痛,这样你就可以开始看到好处,而不会让你的情况变得更糟。
  • 脊柱后凸:一名体育迷的受伤
    亚历克斯·约翰逊解释了什么是后凸畸形,为什么它是体育迷的潜在伤害以及如何避免它。
  • 儿童运动器材
    珍·福克斯就适当的运动器材对儿童的重要性提供了建议。
  • 从运动损伤中恢复
    无论是轻微的脚踝拉伤还是严重的韧带撕裂,任何类型的损伤都需要警惕的注意恢复。恢复期不仅包括治疗和潜在的物理治疗,而且你的活动水平、饮食和家庭护理都在帮助你愈合以防止进一步受伤方面发挥着重要作用。
  • 肌肉拉伤后的恢复
    无论是脚踝轻微拉伤还是更严重的韧带撕裂,任何损伤都需要警惕地注意恢复。一段时间的康复不仅包括治疗和潜在的物理治疗,而且你的活动水平、饮食和家庭护理都在帮助你康复以防止进一步受伤方面发挥着重要作用。


  • 运动损伤索赔

    不管你采取多少预防措施,事故还是会发生。在这种不幸事件的情况下,重要的是要知道你可能有资格提出个人伤害索赔。

  • 足球是受伤率最高的运动之一

    深入了解足球伤病以及他们如何努力减少伤病。

  • 旋后式跑步者的四个安全提示

    在这里,我们将给你四个简单的安全提示,在处理旋后(高弓)时跑步。

  • 为受伤而准备的热水浴缸

    热水澡对健康的好处包括减少关节和肌肉疼痛,提高运动成绩等等。

  • 从膝伤中恢复

    水疗提供了一个失重无冲击的环境,从膝盖创伤和手术中恢复。这种浮力使得运动不会对愈合的关节造成冲击或进一步的创伤。

  • 运动时受伤?

    这篇文章将帮助你确定你是否有资格提出个人伤害索赔,并为你的伤害获得赔偿。

  • 运动损伤急救

    适当的急救可能意味着运动员完全康复,也可能意味着运动员职业生涯的终结。

  • 克拉茨金肿瘤治疗

    克拉茨皮瘤的症状包括黄疸、皮肤瘙痒、不适和腹部疼痛、体重减轻、肝脏肿大、发烧和可触及的胆囊肿大。

  • 受伤后反弹

    关于如何应对身体无法安全地实现心灵所要求的一切这一有时严酷的现实,还有很多需要理解的地方。

  • 跑步者的伤害预防

    预防胜于治疗,通过考虑下面的建议,你可以在跑步问题开始之前就大大预防它。

  • 芳香疗法治疗扭伤

    最常见的扭伤部位是膝盖、手腕、脚趾、脚踝和拇指周围。

  • 脚痛

    说到足部护理,预防总是比治疗好,因为忽视问题的早期迹象会对健康产生深远影响。

  • 如何治疗胫骨夹板

    胫骨夹板,或胫骨压力综合症,是指在严格的体力活动后,你的腿前部的骨头产生的疼痛。胫骨夹板分为前、后两种。

  • 运动损伤索赔
    虽然运动伤害是比赛的一部分,但在某些情况下,由于他人的行为而导致伤害,当一个人在指定时间内不能参加足球或橄榄球比赛时,可能会感到不安。当伤害是由于另一方的行为造成时,这种感觉会变得更糟。
  • 如何治疗网球肘
    作为体育教练,你可以帮助人们克服医生无法克服的身体疾病。如果我早点联系你,我可能已经实现了我的梦想。
  • 如何避免跑步者受伤
    鉴于伤害发生得如此之快,有什么方法可以预防它们吗?是的,有几种方法可以让你保持最佳状态而不感到疼痛。这里有六条建议可以帮助你开始。
  • 常见的运动损伤及预防方法
    无论你在周末锻炼一点,或者和朋友一起运动,或者你非常运动,每天都在训练,你都需要采取一些预防措施来防止常见的运动损伤。
  • 申领运动损伤赔偿的小贴士
    如果你想为运动损伤索赔,这里有一些提示。
  • 牙科检查
    牙齿疾病随时可能发生。然而,如果你定期去看牙医,你不会面临任何问题。因此,每四个月预约一次看牙医。
  • 软组织损伤的治疗
    软性损伤的最大风险因素是以前有过软性损伤。因此,当涉及到保持这些组织的安全时,伸展、训练和避免超越某些限制是关键。
  • CBD油的5个好处
    据说科学家们还没有充分挖掘CBD的治愈潜力。然而,在大多数情况下,几乎没有任何研究支持这种说法。这更像是一场赌博,但由于CBD石油几乎没有副作用,因此值得一试。
  • 运动损伤的治疗
    每年有200万年轻运动员受伤,其中3000人每年至少需要住院一次。虽然许多人选择药物来改善他们的状态,但补充疗法可以让他们感觉更好,并应对这种情况。下面是治疗运动损伤最常用的替代疗法。
  • 运动理疗
    在这篇文章中,我们讨论运动物理疗法和不同的方法用于加速恢复过程在业余和职业运动员。
  • 口腔清洁用品

    爱护牙齿是保持牙齿健康的必要条件。所需的一些措施包括定期刷牙和使用牙线,以及每六个月拜访一次牙科专家。为什么?

  • 私人教练受伤
    如果你是一名私人教练,在工作事故中受伤,你可能会觉得你别无选择,只能努力度过难关。毕竟,在很多情况下,你坐在沙发上休息受伤的身体是得不到报酬的。你能做什么?
  • 人身伤害
    当有人对你的伤害负责时该怎么办。
  • 关节炎跑步
    更好地理解关节炎和寻找聪明的跑步方式而不增加受伤风险的指南。
  • 脚部应力性骨折
    足部应力性骨折是一种严重影响日常训练的健身损伤。许多运动员认为胫骨夹板是需要关注的主要应力性骨折。然而,足部发生应力性骨折的后果也同样严重。
  • 跑步时膝盖疼痛
    统计数据显示,膝盖问题很普遍;它们是第二大最常见的关节损伤,脊柱损伤排在第一位。因此,人们需要知道如何避免或降低膝盖问题的风险是至关重要的。
  • 髋关节折断综合征
    如果你在弯曲或伸展臀部时听到咔哒声,你可能患有咔哒综合症。不要错过本基本伤害指南,其中包含治疗和预防的技巧。
  • 青少年足球损伤
    青少年足球运动员所经历的七种常见损伤的概述,以及治疗和预防这些损伤的建议。
  • 保护你的牙齿
    萨莉·帕金斯解释如何在体育活动中保护你的牙齿。
  • 举重背部疼痛
    乔·弗莱明指出了举重时引起背部疼痛的十个错误以及如何纠正它们。
  • 增强训练后的恢复能力
    乔·弗莱明(Joe Fleming)提供了十种简单的方法来增强训练后的恢复。
  • 肩袖损伤
    快速指南,了解肩袖如何工作,常见的肩袖损伤是什么,以及如何治疗。
  • 关节疼痛
    如果你经常锻炼,但仍然遭受关节疼痛,你的习惯可能是罪魁祸首。继续往下读,了解9个可能导致或使你的关节疼痛加剧的锻炼习惯。
  • 手和手腕受伤的运动
    手或手腕受伤对一个热衷举重或健身的人来说似乎是死亡之吻。如果你的手或手腕受伤了,你应该如何保持重量?好消息是,在处理手部和手腕受伤的同时,你仍然可以锻炼并看到很好的结果。你只需要再多一点创意。继续往下读,了解更多常见的手部和腕部损伤,并找出如何在处理这些损伤的同时继续锻炼。
  • 平足和运动
    平足和下垂的足弓会使运动变得特别困难,尤其是涉及跑步或跳跃的运动。不过,平足并不意味着你必须完全不锻炼。继续阅读,学习一些小贴士和窍门,这些小贴士和窍门将使平足锻炼更容易、更愉快。
  • 恢复健康
    2017年的一项研究发现,600万中年英国人每月连10分钟都不走路。正因为如此,许多40岁以上的人都在努力保持身体健康,导致了肥胖和高血压等问题。幸运的是,保持健康和恢复健康永远都不晚。
  • 理解骨折
    骨头断裂的震耳欲聋的裂痕已经足够痛了,更不用说接下来的治疗和恢复期了。骨折会使你的运动雄心瞬间破灭,让你一次缺席数周到数月。不要错过本快速指南,了解骨折,以及预防骨折的步骤。
  • 肌痉挛
    乔·弗莱明解释了如何预防和治疗跑步时的肌肉痉挛。
  • 膝盖受伤的风险
    乔·弗莱明就增加膝盖受伤风险的常见健身错误提供了建议。
  • 肘痛
    如果你在举重时饱受肘关节疼痛的折磨,或者你只是想防止这种疼痛在未来再次发生,请继续阅读。
  • 接触的运动相关的伤害
    Jerry Martin概述了与运动相关的常见接触性损伤。受伤的风险是接触式运动吸引力的一部分。许多球迷和球员喜欢接触式运动,因为球员在大铲球时表现出的勇敢。受伤是这个过程的标准。与任何运动员都熟悉的常见扭伤和拉伤一样,接触式运动运动员经常会出现割伤和擦伤,更严重的受伤也并不少见。
  • 健身房的压力
    乔·弗莱明(Joe Fleming)解释了压力是如何阻碍健身房的进步的,以及你能做些什么。压力会以多种方式对你的锻炼产生负面影响。虽然许多人认为他们生活中的长期压力是不可避免的,但这当然不是必须的。通过减少压力,你可以改善身心健康,并在锻炼中看到改善。
  • 如何避免足球受伤
    在任何水平上,足球都是一项快速、体力的运动。快速的盘带、抢断和传球给球员的腿和臀部带来压力。职业足球运动员花大量的训练时间来加强韧带、肌腱和肌肉,这些都是潜在的爆发点。球队教练和队医的工作是调理球员的身体,提高他们的灵活性,并帮助他们从比赛和训练中受到的任何轻微伤害中恢复过来。
  • 治疗脊柱侧凸
    有600万到900万人(占人口的2-3%)患有脊柱侧弯。这种情况通常在青春期被诊断出来,但很多成年人有脊柱侧凸,并没有意识到它。无论你是否已经知道自己有脊柱侧弯,或者认为自己可能有,这篇文章都可以帮助你。继续读下去,了解你需要知道的关于脊柱侧凸的一切,以及你可以做什么来治疗它。
  • 足踝力量
    乔·弗莱明(Joe Fleming)解释了如何加强脚和脚踝,以避免受伤并提高表现。
  • 网球肘
    网球肘是网球运动员最容易受的伤害之一。这是由重复的抓握/摆动动作引起的,是一种随时间发展的损伤。最初,你可能会感到一些肌腱疼痛。然后它消失了,只是因为它不断回来,带来不同程度的疼痛。这是肌腱炎的一种,很难治愈。杰里米·巴恩斯介绍了7种缓解网球肘的方法。
  • 膝痛
    当人们遭受慢性膝盖疼痛时,他们很容易陷入一个陷阱,认为完全放弃锻炼对他们来说是最好的。但在现实中,这往往会使问题变得更糟,而不是长期缓解他们的痛苦。在很多情况下,最好的做法是调整你的锻炼方式,而不是停止所有形式的锻炼。保持运动可以帮助保持膝盖周围的肌肉强壮,给关节所需的支持。这里有一些建议,可以帮助你在治疗膝盖疼痛时保持积极的生活方式,并防止它恶化。
  • 损伤-自然愈合或手术
    发生伤害时,必须进行适当的治疗。如果没有它,身体很可能会不正常地愈合,永远都不会是原来的样子。有些运动损伤可以自然治疗,但其他损伤只能通过手术得到改善和正确愈合。运动员们讨厌听人说他们必须做手术,因为这总是意味着更长的恢复时间。
  • 合适的床垫
    睡在合适的床垫上是至关重要的。一个廉价的低质量的可能会导致一些健康问题。
  • 举重与头痛
    有几个因素会导致紧张性头痛,但经常锻炼和举重的人可能比其他人更容易患紧张性头痛。如果你经常经历紧张性头痛,请继续阅读,找出哪些举重习惯可能会导致你的疼痛,并进一步了解如何预防和治疗这些类型的头痛。
  • 肩伤
    肩部受伤很常见,尤其是在运动员和热衷于健身的人当中。肩部是人体中最灵活、最复杂的关节之一,因此,如果不小心,可能会出现很多问题。如果你想继续做你最喜欢的运动或做你最喜欢的运动,保持你的肩关节安全和完整是必不可少的。下面列出了五种最常见的肩部损伤,以及如何预防和适当治疗这些损伤的提示
  • 自然治疗运动损伤
    无论你是一名运动员还是一名狂热的健身爱好者,对于坚持训练的人来说,受伤往往是不可避免的。也就是说,你可以做很多事情来治疗常见的损伤,比如肌肉扭伤和拉伤,而不必求助于药物,药物会带来一些有问题的副作用。本文综述了八种用于治疗各种运动和运动相关损伤的全天然药物。
  • 足弓式
    你有多注意你的脚健康?虽然你可能意识到你的脚可以帮助你在站立或移动时四处走动并保持身体平衡,但它们对你的整体健康和幸福有很大的贡献,尤其是如果你喜欢运动的话。在这方面,难怪你选择的鞋子对你的生物力学有着比你可能意识到的更重要的影响。你知道用你的足弓类型为你的脚买合适的鞋子有点科学吗?
  • 手腕受伤后锻炼
    手腕受伤在去健身房的人中很常见,尤其是当你从事举重或做大量剧烈的举重运动时。无论你是在应付劳损、扭伤还是骨折,仍然有很多方法可以让你的手腕在恢复的同时跟上训练。如果你在手腕受伤后感到有点挫败,请记住这九个技巧,并在下次训练中尝试一下。
  • 治疗运动性疝气
    “运动性疝气”这个名字用词不当,因为与其他疝气不同,它不会形成明显的隆起,也不会通过休息和其他传统的恢复方法很好地愈合。在这篇文章中,我们强调了运动性疝气的症状,并讨论了最推荐的治疗方法。
  • 运动治疗慢性疾病
    与药物治疗、饮食和生活方式的改变相结合,锻炼是几种慢性病的治疗选择,包括文章中列出的四种常见疾病。
  • 运动员椎间盘滑脱
    Joe Fleming概述了椎间盘滑脱的症状、原因、分类、治疗和预防。
  • 运动危险吗?
    保罗·艾特肯(Paul Aitken)概述了令人惊讶的危险运动和不太危险的运动。
  • 跑步者的膝盖状况
    乔·弗莱明概述了跑步导致的膝盖状况。
  • 运动有助于缓解焦虑
    保罗·艾特肯(Paul Aitken)解释了运动对戒毒者的积极影响。
  • 网球肘和重量训练
    如果你有网球肘,苏珊护士会给你提供举重训练的建议。
  • 武术损伤
    乔·弗莱明解释如何预防和治疗武术伤害。
  • 运动损伤的整体治疗
    Sally Perkins研究了几种整体性的方法来修复一些运动损伤。
  • 买对床垫
    曼迪解释了如何选择最适合你健康的床垫。
  • 体育与心理健康
    萨莉·帕金斯(Sally Perkins)观察了那些对自己的心理健康敞开心扉的顶级体育明星。
  • 受伤后如何重新开始锻炼
    护士Susan概述了受伤后如何恢复身体状态。
  • 足底筋膜炎痛
    护士Susan解释如何治疗足底筋膜炎疼痛。
  • 被动吸烟
    保罗·罗宾逊考虑了被动吸烟对我们健康的影响以及我们如何减轻它。
  • 户外探险小贴士
    乔·弗莱明解释如何照顾你的脚。
  • 常见的皮肤问题
    Tayyab先生概述了六种常见的皮肤问题以及如何治疗它们。
  • 使用的伤害
    Joe Fleming指出了常见的下肢过度使用损伤以及如何帮助防止其发生。
  • 运动时保护身体
    乔·弗莱明解释了如何在运动时最好地保护你的身体。
  • 健身还是细菌感染?
    莎莉·帕金斯在使用健身器材时关注卫生的重要性。
  • 从运动损伤中恢复
    Jen Randowska提供了一些帮助你从运动损伤中恢复的技巧。
  • 青少年篮球损伤
    乔·弗莱明(Joe Fleming)概述了青年篮球运动员所经历的一些常见损伤,以及解决和预防这些损伤的策略。
  • 运动员水合作用测量方法
    这是一个好主意,考虑几个简单的水化测试方法,可以方便和有效地进行。Cristina Vulpe提供了三种用户友好的方法来检查你的水合水平。
  • 贫血的治疗
    贫血是一种严重的疾病,人们应该得到及时和充分的治疗。根据贫血和维生素缺乏的类型,它可以从轻度到重度不等。在这方面,了解预防贫血的自然疗法是很重要的。以下是自然治疗贫血的有趣事实。


  • 3M特加德姆薄膜
    通常你会发现自己很难治愈那些难以触及的小伤口。这可能包括你的手指,脚趾或身体的任何地方。标准的绷带有时没有帮助,因为他们的性质不能维持他们的应用。Tegaderm是一种医用透明薄膜敷料,用于覆盖轻微的皮肤损伤和穿刺部位。3M Tegaderm薄膜最重要的优势是它的透气和灵活的运动,使它完美的手指和脚趾。
  • 脚踝受伤
    杰西卡·赫格认为,在面对身体损伤时,身体的恢复是最重要的,但还有什么值得同等重视呢?
  • 戴支架有助于防止受伤吗
    Jessica Hegg回顾了支持支架防止受伤的证据。
  • 如何检测记忆丧失和脑损伤之间的联系
    想象一下——你在一个你没有进入或睡着的记忆的房间里醒来。你看到一个人在你身边,你不记得他的脸,他的名字。你会立刻感到自己处于危险之中。你所记得的是做作业或过马路。你怎么会来到这个陌生的房间?
  • 如何治疗运动相关脑震荡
    Barry Wilkes将为您概述头部损伤的治疗过程。
  • 再生会议
    疲劳与过度训练是经常被忽视的主要变量,由于对运动员的监测不当或设计不正确的项目,在没有适当的恢复和休息的情况下,高强度和高容量的使用。在设计力量和训练计划时,必须仔细计划休息,以避免过度训练和/或疲劳,这可能导致受伤。
  • 何时因受伤寻求医疗建议。
    任何类型的伤害都是一种严重的不便,甚至超出了它们可能给我们带来的任何痛苦和不适。骨折或割伤很容易通过医院就诊得到治疗。尽管如此,轻微的拉伤或扭伤可能会让我们在长达数月的时间里无法保持最佳状态,特别是如果我们无法抽出时间休息并适当恢复的话。
  • 电子肌肉按摩器
    大多数人的颈部或腿部都有很大的张力,他们经常会经历难以忍受的疼痛。一个专门的电子按摩器会释放所有的负面压力,帮助用户放松。电子肌肉按摩器有用吗?
  • 运动损伤和疼痛
    处理损伤的一个重要部分是理解和处理疼痛,允许身体修复损伤,并在损伤愈合时与损伤共存。受伤后继续训练是很有诱惑力的,特别是对那些有决心的运动员来说。
  • 关于糖尿病的常见误区
    全世界约6%的成年人被诊断患有糖尿病。这一数字可能会更高,因为许多人患有糖尿病,但却没有意识到这一点。糖尿病可能是一种威胁生命的疾病,但通过适当的护理和健康的生活方式很容易控制。以下是一些关于糖尿病的常见误区。
  • 从运动损伤中恢复
    如果你弄伤了自己,而那是你的错,或者只是一场不幸的事故,那么除了掸掉身上的灰尘,发誓以后要更加小心,别无他法。然而,如果你的伤害是由于别人的疏忽造成的,那么你就有可能要求赔偿。
  • 运动损伤索赔
    你不必是世界级的运动员就运动损伤提出索赔。你可能只是一个普通人,和一群同事一起参加夏季板球联赛。如果事故发生在那里,而过错不是你自己的,你有权提出法律索赔。
  • 普通曲棍球损伤
    Jen Fox概述了长曲棍球的历史、参与该项运动时常见的损伤、如何降低损伤风险,以及损伤的治疗。
  • 车祸后恢复健康
    道路事故受伤后的康复过程可能是一个漫长而缓慢的过程,你需要一系列专业人士的支持。
  • 为什么这么多骑自行车的人腰痛
    自行车爱好者,尤其是年纪较大的骑手,很可能会有某种形式的腰痛。下腰痛的确切原因或来源往往很难确定。下背部的肌肉、关节和神经是一个复杂的系统,相互交织并协同工作。
  • 发现与髌腱病有关
    髌腱病被称为“跳线膝”,是由髌腱过度使用引起的。“跳投者的膝盖”的主要警告标志是在走路、锻炼或进行日常活动时,膝盖下方的剧烈疼痛,称为膝盖骨。过度使用髌腱占运动员所有软组织损伤的15%。
  • 背痛的预防与治疗
    这篇文章提供的信息将有助于更好地了解背痛的可能性,以及这些情况中有多少可以治疗或预防。
  • 青年运动员背部损伤
    本文综述了青少年运动员常见背部损伤的相关问题。
  • 背痛
    本文提供了人工椎间盘置换手术、术前准备、手术过程和术后恢复的相关信息。
  • 一项运动全年的过度使用伤害和训练
    这篇文章提供了与全年练习和参加同一项运动有关的受伤信息。
  • 为什么骑自行车的人会感到上背部疼痛
    骑自行车的人往往有颈部和上背部的问题,原因有几个,在本文中讨论。我也会提出一些好的解决方案,所以继续努力,继续阅读。
  • 膝关节康复方法综述
    本文探讨了不同类型的膝关节手术应采用哪些康复方法。选择的膝关节损伤包括前交叉韧带(ACL)和骨关节炎。
  • 胰岛素问题
    体育比赛中与学生运动员胰岛素相关问题的综述。
  • ACL康复:重返游戏
    这篇文章的重点是发生在前交叉韧带(ACL)的损伤,以及如何克服这种逆境
  • 注意安全,享受你的运动
    珍·福克斯为你提供了一些在参与你喜欢的运动时如何安全的建议。
  • 跑步者脚伤
    这篇文章讨论了几种常见的脚部损伤(足底筋膜炎、跖骨应力性骨折、水疱、跖骨痛、莫顿综合征、草皮趾和籽骨炎)。
  • 常见跑步者足部损伤的康复
    这篇文章提供了对常见的跑步者脚部损伤(足底筋膜炎、跖骨应力性骨折、水疱、跖骨痛、莫顿综合征、草皮趾和籽骨炎)的适当护理建议。
  • 尺侧副韧带重建术
    本文就尺侧副韧带(Ulnar Collateral Ligament, UCL)手术与康复的相关过程进行探讨。
  • 肌肉平衡:正确
    肌肉平衡对于防止受伤是至关重要的,可能有助于发展最大速度和提高肌肉性能。如果不加以解决,通过一个深思熟虑的和有纪律的训练计划,肌肉失衡可能减缓和伤害年轻运动员。
  • 脑震荡综合征
    本文讨论脑震荡综合征和脑震荡对个体的影响。脑震荡是一种严重的伤害,在任何情况下都不应该被忽视。可以采取许多步骤来帮助预防脑震荡和照顾他们。
  • 这里有一个很好的康复计划来帮助受伤的运动员保持健康
    建议如何帮助受伤运动员保持合理的健康水平。
  • 如何用大米治疗受损软组织
    身体对损伤的反应以及治疗软组织损伤的建议。
  • 小腿受伤-如何保持无故障
    研究表明,在跑步过程中,脚踝和腿部下部的肌肉如何发挥作用,并为如何保持膝盖和脚之间的区域不受损伤提供了线索。

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