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训练文章-伤害预防

  • 纤维肌痛症
    纤维肌痛和慢性疲劳综合征(CFS)被许多人认为是同一种疾病的不同表现，主要的区别是与每种疾病相关的主要症状。布拉德·沃克解释了如何使用温和的有氧运动和伸展运动来减少纤维肌痛的疼痛。
  • 运动与慢性疼痛
    如果你有兴趣利用运动来帮助你控制疼痛，请阅读以下10条建议，帮助你缓解慢性疼痛，这样你就可以开始看到好处，而不会让你的病情恶化。
  • 后凸畸形:体育迷的伤
    亚历克斯·约翰逊解释了什么是后凸，为什么它可能是体育迷的伤害，以及如何避免它。
  • 儿童运动器材
    珍·福克斯就儿童适当运动装备的重要性提出了建议。
  • 从运动损伤中恢复
    无论是脚踝的轻微拉伤还是更严重的韧带撕裂，任何类型的损伤都需要警惕地注意恢复。恢复期不仅包括治疗和潜在的物理治疗，而且你的活动水平、饮食和家庭护理都在帮助你愈合以防止进一步受伤方面发挥着重要作用。
  • 从肌肉拉伤中恢复
    无论是脚踝的轻微拉伤还是更严重的韧带撕裂，任何损伤都需要警惕地注意恢复。恢复期不仅包括治疗和潜在的物理治疗，而且你的活动水平、饮食和家庭护理都在帮助你愈合以防止进一步受伤方面发挥着重要作用。

  • 你的身体，你的健康:脊椎101

    我们可以将脊髓损伤分为两大类:完全性损伤和不完全性损伤。

  • 运动伤害索赔

    不管你采取多少预防措施，事故还是会发生。在这种不幸的情况下，知道你可能有资格申请人身伤害索赔是至关重要的。

  • 足球是受伤率最高的运动之一

    深入了解足球伤害以及他们如何减少伤害。

  • 旋后位跑步者的四个安全提示

    在这里，我们将为您提供四个简单的跑步安全提示，以应对旋后(高足弓)。

  • 热水浴缸治疗受伤

    热水浴缸的健康益处包括减轻关节和肌肉疼痛，提高运动表现等等。

  • 从膝伤中恢复

    水疗法提供了一个失重无冲击的环境，从膝盖创伤和手术中恢复。浮力使运动不会对正在愈合的关节造成冲击或进一步的创伤。

  • 运动时受伤?

    本文将帮助您确定您是否有权提出人身伤害索赔并获得伤害赔偿。

  • 运动损伤急救

    适当的急救可能意味着完全康复，也可能意味着可能结束运动员职业生涯的毁灭性伤害。

  • 克拉皮肿瘤治疗

    Klatskin肿瘤的症状包括黄疸、皮肤瘙痒、不适和腹部疼痛、体重减轻、肝脏肿大、发烧和可触及胆囊肿大。

  • 受伤后恢复

    有很多事情需要了解，如何应对一个有时很残酷的现实，即拥有一个无法安全地实现思想要求的身体。

  • 跑步者的伤害预防

    预防胜于治疗，通过考虑下面的建议，你可以在跑步问题开始之前就预防它。

  • 芳香疗法治疗扭伤

    最容易扭伤的部位是膝盖、手腕、脚趾、脚踝和拇指。

  • 脚痛

    说到足部护理，预防总是比治疗好，因为忽视问题的早期迹象会对健康产生深远的影响。

  • 如何治疗胫骨夹板

    胫骨夹板，或胫骨应激综合征，是指在完成严格的体育任务后，你腿前侧骨骼出现的疼痛。有两种胫夹板——前胫夹板和后胫夹板。

  • 运动伤害索赔
    虽然运动伤害是游戏的一部分，但在某些情况下，伤害是由于另一个人的行为引起的，当一个人在特定的时间内不能参加足球或橄榄球比赛时，它会让人心烦意乱。当伤害是由于另一方的行为造成时，这种感觉会变得更糟。
  • 如何治疗网球肘
    作为体育教练，你可以帮助人们克服医生无法克服的身体疾病。如果我早点伸出手，我可能已经实现了我的梦想。
  • 跑步者如何避免受伤
    考虑到伤害发生得如此之快，有什么方法可以预防它们吗?是的，有几种方法可以让你在不痛苦的情况下保持最佳状态。这里有六条建议可以帮助你开始。
  • 常见的运动损伤及如何预防
    无论你是在周末锻炼一下，还是和朋友一起运动，或者你非常喜欢运动，每天都要训练，都需要采取一些预防措施来预防常见的运动损伤。
  • 运动受伤索赔小贴士
    如果你想为运动伤害索赔，这里有一些建议。
  • 牙科检查
    牙科疾病随时都可能发生。然而，如果你定期去看牙医，你就不会遇到任何问题。因此，每四个月去看一次牙医。
  • 软组织损伤的治疗
    造成软性损伤的最大风险因素是之前有过这种经历。因此，要保证这些组织的安全，拉伸、训练和克制自己不要超过一定的极限是关键。
  • CBD油的5个好处
    据说，科学家们还没有充分挖掘CBD的治疗潜力。然而，在大多数情况下，这些好处几乎没有研究支持。这更像是一场赌博，但由于CBD油几乎没有副作用，值得一试。
  • 运动损伤的治疗方法
    每年有200万年轻运动员受伤，其中3000人每年至少需要住院一次。虽然许多人选择药物来改善他们的状态，但补充疗法可以让他们感觉更好，并应对这种情况。以下是最常用的运动损伤替代治疗方法。
  • 运动理疗
    在这篇文章中，我们讨论了运动物理疗法和不同的方法，以加速业余和专业运动员的恢复过程。
  • 口腔卫生

    好好照顾你的牙齿是保持牙齿健康的必要条件。一些必要的措施包括定期刷牙和使用牙线，每六个月拜访一次牙科专家。为什么?

  • 私人教练受伤
    如果你是一名在工作中意外受伤的私人教练，你可能会觉得除了克服它别无选择。毕竟，在很多情况下，你坐在沙发上休息是得不到报酬的。你能做什么?
  • 人身伤害
    当有人要对你的伤害负责时该怎么办?
  • 关节炎患者跑步
    一个更好地理解关节炎的指南，并找到不增加受伤风险的聪明的跑步方式。
  • 脚部应力性骨折
    一种可以严重影响训练程序的健身损伤是脚部应力性骨折。许多运动员认为胫骨夹板是最主要的应力性骨折。然而，足部应力性骨折的后果同样严重。
  • 跑步时膝盖疼痛
    统计数据显示，膝盖问题很普遍;它们是第二常见的关节损伤，脊椎损伤排在第一位。因此，人们需要知道如何避免或降低膝盖疾病的风险是至关重要的。
  • 扭臀综合症
    当你弯曲或伸展臀部时，如果你听到可以听到的“啪”声，你可能患有“啪”臀综合症。不要错过这篇关于治疗和预防受伤的重要指南。
  • 青少年足球受伤
    概述了青少年足球运动员所经历的七种常见伤害，以及治疗和预防这些伤害的建议。
  • 保护牙齿
    莎莉·帕金斯解释了在体育活动中如何保护牙齿。
  • 举重背部疼痛
    乔·弗莱明指出了举重时导致背部疼痛的十个错误，以及如何纠正它们。
  • 加强锻炼后的恢复
    Joe Fleming提供了10种简单的方法来增强你运动后的恢复。
  • 肩袖损伤
    一个快速指南来了解肌腱套是如何工作的，什么是常见的肌腱套损伤，以及如何治疗它们。
  • 关节疼痛
    如果你经常锻炼，但仍然患有关节痛，可能是你的习惯造成的。继续阅读，了解可能导致或加重关节疼痛的9种锻炼习惯。
  • 手和手腕受伤时运动
    对于狂热的举重运动员或健身爱好者来说，手或手腕受伤似乎是死亡之吻。如果你的手或手腕受伤了，你怎么能保持体重呢?好消息是，在处理手和手腕受伤时，你仍然可以锻炼并看到很好的效果。你只是需要更有创意一点。继续往下读，了解更多常见的手部和手腕损伤，并找出如何在处理它们的同时继续锻炼。
  • 平底足和锻炼
    扁平足和足弓塌陷会使锻炼变得非常困难，尤其是跑步或跳跃的锻炼。然而，平底足并不意味着你要完全放弃锻炼。继续往下读，学习一些小贴士和技巧，让平底足锻炼更容易、更愉快。
  • 恢复健康
    2017年的一项研究发现，600万英国中年人每个月甚至不步行10分钟。正因为如此，许多40岁以上的人都在努力保持健康，导致了肥胖和高血压等问题。幸运的是，健康和恢复健康永远都不晚。
  • 了解骨折
    震耳欲聋的骨折声已经够痛苦的了，更不用说接下来的治疗和恢复期了。骨折会让你的运动梦想在瞬间破灭，让你几周到几个月都无法参加比赛。不要错过这篇了解骨折的快速指南，以及你可以采取的预防骨折的步骤。
  • 肌肉痉挛
    乔·弗莱明解释了跑步时如何预防和治疗肌肉痉挛。
  • 膝盖受伤的风险
    乔·弗莱明就增加膝盖受伤风险的常见健身错误提供了建议。
  • 肘部疼痛
    如果你是举重时肘关节疼痛的人，或者你只是想防止这种疼痛在将来发生，请继续阅读。
  • 与接触运动有关的伤害
    杰瑞·马丁概述了常见的接触性运动相关损伤。受伤的风险是身体接触运动的吸引力之一。许多球迷和球员喜欢身体接触运动，因为球员在进行重大抢断时表现出的勇气。受伤是意料之中的事。除了任何运动员都熟悉的常见扭伤和拉伤外，接触运动运动员还经常遭受割伤和擦伤，更严重的伤害也并不罕见。
  • 健身房的压力
    乔·弗莱明解释了压力如何阻碍在健身房的进步，以及你可以做些什么。压力会以多种方式对你的锻炼产生负面影响。虽然很多人觉得他们生活中的慢性压力是不可避免的，但事实并非如此。通过减少你的压力，你可以改善你的身心健康，并在锻炼中看到改善。
  • 如何避免足球受伤
    在任何水平上，足球都是一项快速、身体对抗的运动。快速的盘带、抢断和传球会给球员的腿部和臀部带来压力。职业足球运动员花费大量的训练时间来加强韧带、肌腱和肌肉，这些都是潜在的爆发点。球队教练和理疗师的工作是调节球员的身体，提高他们的灵活性，并帮助他们从比赛和训练中受到的轻伤中恢复过来。
  • 治疗脊柱侧凸
    大约有600万到900万人(占人口的2-3%)患有脊柱侧弯。这种情况通常在青春期被诊断出来，但是很多成年人都有脊柱侧弯，并且没有意识到这一点。无论你是否已经知道自己患有脊柱侧弯，或者认为自己可能患有脊柱侧弯，这篇文章都可以帮助你。继续读下去，了解你需要知道的关于脊柱侧弯的一切，以及你可以做些什么来治疗它。
  • 脚和脚踝力量
    乔·弗莱明解释了如何加强脚和脚踝以避免受伤并提高表现。
  • 网球肘
    作为网球运动员，网球肘是最令人恼火的伤病之一。由重复的抓握/摆动动作引起的，是一种随着时间的推移而发展的损伤。最初，你可能会开始感到肌腱疼痛。然后它消失了，只是因为它不断地以不同程度的疼痛回来。这是一种难以治愈的肌腱炎。杰里米·巴恩斯提出了7种缓解网球肘的方法。
  • 膝盖疼痛
    当人们患有慢性膝盖疼痛时，他们很容易陷入一个陷阱，认为完全放弃锻炼对他们最有利。但事实上，这往往会使问题变得更糟，而不是长期缓解他们的痛苦。在很多情况下，与其停止所有形式的锻炼，不如调整你的锻炼。保持活跃有助于保持膝盖周围肌肉的强壮，并给予关节所需的支持。这里有一些建议，可以帮助你在治疗膝盖疼痛时保持积极的生活方式，并防止它恶化。
  • 损伤-自然愈合或手术
    当受伤时，适当的治疗是必不可少的。没有它，身体很可能无法正常愈合，永远不会恢复原样。有些运动损伤可以自然治疗，但有些只能通过手术来恢复。运动员讨厌听到他们必须做手术，因为这总是意味着更长的恢复时间。
  • 合适的床垫
    睡在合适的床垫上是至关重要的。廉价劣质的产品可能会导致多种健康问题。
  • 举重和头痛
    有几个因素会导致紧张性头痛，但经常锻炼和举重的人可能比其他人更容易患紧张性头痛。如果你经常经历紧张性头痛，请继续阅读，找出你的哪些举重习惯可能会导致你的疼痛，并了解更多关于如何预防和治疗这类头痛的知识。
  • 肩膀受伤
    肩膀受伤很常见，尤其是在运动员和狂热的健身爱好者中。肩膀是人体中最灵活、最复杂的关节之一，正因为如此，如果你不小心，就会出很多问题。如果你想继续从事你最喜欢的运动或进行你最喜欢的锻炼，保持你肩关节的安全和完整是至关重要的。下面列出了五种最常见的肩部损伤，以及如何预防和充分治疗的建议
  • 自然治疗运动损伤
    无论你是运动员还是狂热的健身爱好者，对于坚持训练的人来说，受伤通常是不可避免的。话虽如此，你可以做很多事情来治疗常见的伤害，如肌肉扭伤和拉伤，而不用求助于药物，这有几个问题的副作用。这篇文章回顾了八种用于治疗各种运动和运动相关损伤的纯天然疗法。
  • 足弓类型
    你对你的足部健康有多关注?虽然你可能意识到你的脚可以帮助你四处走动，在站立或移动时保持身体平衡，但它们对你的整体健康和幸福有很大贡献，尤其是如果你喜欢运动的话。在这方面，难怪你选择的鞋子对你的生物力学有比你可能意识到的更重要的影响。你知道吗?根据你的足弓类型，买一双适合你的鞋子是有学问的。
  • 手腕受伤时锻炼
    在健身爱好者中，手腕受伤是很常见的，特别是如果你正在举重或做大量高强度的体重练习。无论你是拉伤、扭伤还是骨折，仍然有很多方法可以让你在让手腕恢复的同时保持锻炼。如果你在手腕受伤后感到有点挫败，记住这9个技巧，并在下次训练时尝试一下。
  • 治疗运动性疝气
    “运动性疝”这个名字并不恰当，因为与其他疝气不同，它不会形成一个明显的凸起，而且往往不能通过休息和其他传统的恢复方法很好地愈合。在这篇文章中，我们强调运动疝的症状，并讨论最推荐的治疗方法。
  • 运动治疗慢性疾病
    结合药物、饮食和生活方式的改变，运动是几种慢性疾病的治疗选择，包括文章中列出的四种常见疾病。
  • 运动员椎间盘突出
    Joe Fleming概述了椎间盘突出:症状、原因、分类、治疗和预防。
  • 运动危险吗?
    保罗·艾特肯概述了令人惊讶的危险运动和不那么危险的运动。
  • 跑步者的膝盖状况
    乔·弗莱明提供了膝盖状况的概述，导致的跑步。
  • 锻炼有助于戒烟
    保罗·艾特肯(Paul Aitken)解释了锻炼对正在康复的瘾君子的积极影响。
  • 网球肘和重量训练
    如果你有网球肘，苏珊护士会为你提供负重训练的建议。
  • 武术损伤
    乔·弗莱明解释如何预防和治疗武术伤害。
  • 治疗运动损伤的整体方法
    莎莉·帕金斯介绍了几种修复运动损伤的整体方法。
  • 买对床垫
    曼迪·布尔向我们解释如何为你的健康选择最完美的床垫。
  • 运动与心理健康
    莎莉·帕金斯(Sally Perkins)关注了那些公开谈论自己心理健康的顶级体育明星。
  • 受伤后如何重新开始锻炼
    苏珊护士概述了如何在受伤后恢复身体状态。
  • 足底筋膜炎
    苏珊护士解释如何护理足底筋膜炎疼痛。
  • 被动吸烟
    保罗·罗宾逊认为被动吸烟对我们健康的影响以及我们如何减轻它。
  • 给户外冒险家的建议
    乔·弗莱明解释了如何照顾你的脚。
  • 常见的皮肤问题
    塔亚布先生概述了六种常见的皮肤问题以及如何治疗它们。
  • 过度伤害,
    乔·弗莱明指出了常见的下肢过度使用损伤以及如何帮助防止它们的发生。
  • 锻炼时保护身体
    乔·弗莱明解释了如何在锻炼时最好地保护你的身体。
  • 健身还是细菌培养?
    莎莉·帕金斯在使用健身器材时关注卫生的重要性。
  • 从运动损伤中恢复
    珍·兰多夫斯卡提供了一些帮助你从运动损伤中恢复的建议。
  • 青少年篮球伤病
    乔·弗莱明概述了青少年篮球运动员所经历的一些常见伤害以及解决和预防这些伤害的策略。
  • 运动员水合测量方法
    考虑几种简单、方便、高效的水化测试方法是一个好主意。Cristina Vulpe提供了三种用户友好的方法来检查你的补水水平。
  • 贫血的治疗
    贫血是一种严重的疾病，人们应该得到及时和充分的治疗。根据贫血和维生素缺乏的类型，它可以从轻微到严重的紊乱。在这方面，了解预防贫血的自然疗法很重要。这里有一些关于自然治疗贫血的有趣事实。

  • 3M Tegaderm Film
    通常情况下，你会发现自己在难以触及的地方难以愈合小伤口。这可能包括手指间、脚趾间或身体的任何部位。标准绷带有时不能帮助，因为他们的性质不能维持他们的应用。Tegaderm是一种医用透明薄膜敷料，用于覆盖轻微皮肤损伤和穿刺部位。3M Tegaderm薄膜最重要的优点是它的透气性和运动的灵活性，非常适合手指和脚趾。
  • 脚踝受伤
    杰西卡·赫格认为身体恢复是面对身体伤害时的首要任务，但还有什么值得同样关注的呢?
  • 戴护具能防止受伤吗
    杰西卡·赫格回顾了支持牙套有助于预防受伤的证据。
  • 如何发现记忆丧失和脑损伤之间的联系
    想象一下，你在一个房间里醒来，你没有进入或入睡的记忆。你看到一个男人在你身边，但你不记得他的脸，他的名字。你马上就会觉得自己身处险境。你所记得的是做作业或过马路。那你是怎么来到这个陌生的房间的?
  • 如何治疗与运动有关的脑震荡
    巴里·威尔克斯提供了头部损伤治疗过程的概述。
  • 再生会话
    疲劳和过度训练由于对运动员的监测不当或设计不正确，在没有适当恢复和休息的情况下使用高强度和高容量的项目，这些主要变量经常被忽视。在设计力量和训练计划时，必须仔细计划休息，以避免过度训练和/或疲劳，这可能导致受伤。
  • 什么时候因受伤而寻求医疗建议。
    任何形式的伤害都是严重的不便，甚至超出了它们可能给我们带来的任何疼痛和不适。骨折或割伤很容易去医院治疗。尽管如此，轻微的拉伤或扭伤可能会让我们在长达几个月的时间里都不能以最佳状态工作，尤其是当我们不能花时间休息和适当恢复的时候。
  • 电子肌肉按摩器
    大多数人的颈部或腿部区域都有很大的张力，他们经常经历难以忍受的疼痛。一个专门的电子按摩器会释放所有的负面压力，帮助使用者放松。电子肌肉按摩器有用吗?
  • 运动损伤和疼痛
    处理受伤的一个重要部分是理解和处理疼痛，让身体修复损伤，并在伤口愈合期间与之共存。这是很诱人的，尤其是对忠诚的运动员来说，在受伤后继续训练。
  • 关于糖尿病的常见误区
    世界上大约6%的成年人被诊断患有糖尿病。这个数字可能更多，因为很多人患有糖尿病，但却不知道。糖尿病可能是一种危及生命的疾病，但它可以通过适当的护理和健康的生活方式轻松控制。以下是关于糖尿病的一些常见误区。
  • 运动损伤康复
    如果你伤了自己，那是你的错，或者只是一次不幸的事故，那么除了掸去身上的灰尘，发誓以后要更加小心，别无他法。然而，如果你的伤害是由于别人的疏忽造成的，那么你很可能会要求赔偿。
  • 运动伤害索赔
    你不必是世界级的运动员，也可以就运动损伤提出索赔。你可能只是一个普通人，和一群同事一起参加夏季板球联赛。如果那里发生了事故，而不是你自己的过错，你有权提出法律索赔。
  • 常见的长曲棍球损伤
    珍福克斯提供了长曲棍球的历史，参与运动时常见的伤害，如何降低受伤的风险，最后，治疗伤害的概述。
  • 交通事故后恢复健康
    在交通事故中受伤后的康复过程可能是一个漫长而缓慢的过程，你将需要一系列专业人士的支持。
  • 为什么这么多骑自行车的人都有腰痛
    自行车爱好者，尤其是年长的骑手，很可能有某种形式的腰痛。腰痛的确切原因或来源通常很难确定。腰部的肌肉、关节和神经是一个复杂的系统，相互交织，共同工作。
  • 与髌腱病相关的发现
    髌腱病被称为“跳线膝”，是由于髌腱过度使用引起的。“跳者膝”的主要警告信号是在行走、锻炼或进行日常活动时，髌骨(即膝盖骨)下方的剧痛。过度使用髌骨肌腱占运动员软组织损伤的15%。
  • 背痛:预防和治疗
    本文提供的信息将使您更好地了解患背痛的可能性，以及这些情况中有多少是可以治疗或预防的。
  • 年轻运动员的背部损伤
    本文综述了与年轻运动员常见背部损伤相关的各种问题。
  • 背部疼痛
    本文提供了关于人工椎间盘置换术、术前准备、手术过程和术后恢复的信息。
  • 为了一项运动而受伤和常年训练
    这篇文章提供了与一年中练习和参加同一项运动有关的受伤信息。
  • 为什么骑自行车的人会出现上背部疼痛
    骑自行车的人往往有脖子和上背部的问题，这篇文章讨论了几个原因。我也会提出一些好的解决方案，所以继续读下去吧。
  • 膝关节康复方法综述
    本文探讨了不同类型的膝关节手术应采用哪些康复方法。入选的膝关节损伤包括前交叉韧带(ACL)和骨关节炎。
  • 胰岛素问题
    体育运动中学生运动员胰岛素问题的相关问题综述。
  • ACL康复:重回比赛
    本文的重点是发生在前十字韧带(ACL)的损伤，以及如何克服这种逆境
  • 注意安全，享受运动
    珍·福克斯提供了一些关于如何在参加你喜欢的运动时安全的建议。
  • 跑步脚损伤
    这篇文章讨论了几种常见的脚部损伤(足底筋膜炎，跖骨应力骨折，水泡，跖骨痛，莫顿综合征，草坪脚趾和籽骨炎)。
  • 普通跑步者足部损伤的康复
    这篇文章提供了充分护理跑步者常见的足部损伤的建议(足底筋膜炎，跖骨应力性骨折，水泡，跖骨痛，莫顿综合征，草坪脚趾和籽骨炎)。
  • 尺侧副韧带重建
    本文就尺侧副韧带(Ulnar Collateral Ligament, UCL)手术与康复的相关过程进行了讨论。
  • 肌肉平衡:正确的方法
    肌肉平衡对于防止受伤是至关重要的，可能有助于发展最大速度和提高肌肉表现。如果不通过一个经过深思熟虑和训练有素的训练计划加以解决，肌肉失衡会使年轻运动员的速度减慢并受伤。
  • 脑震荡综合征
    这篇文章讨论脑震荡综合征和脑震荡对个人的影响。脑震荡是一种严重的损伤，在任何情况下都不应被忽视。可以采取许多步骤来帮助预防和护理脑震荡。
  • 这里有一个很好的康复计划来帮助受伤的运动员保持健康
    建议如何帮助受伤的运动员保持合理的健康水平。
  • 如何用大米治疗受损软组织
    身体对损伤的反应以及治疗软组织损伤的建议。
  • 小腿受伤-如何保持无麻烦
    研究表明，在跑步时，脚踝和腿部下部的肌肉是如何发挥作用的，并为如何保持膝盖和脚之间的区域不受伤提供了线索。

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