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培训文章 - 预防伤害

  • 纤维肌痛
    纤维肌痛和慢性疲劳综合征(CFS)被许多人认为是同一疾病的单独表现,主要区别是与每种疾病相关的主要症状。布拉德·沃克(Brad Walker)解释了如何使用温和的有氧运动和伸展运动来减轻纤维肌痛的疼痛。
  • 运动和慢性疼痛
    如果您有兴趣利用运动来帮助管理疼痛,请继续阅读十个技巧,这些技巧可以帮助您缓解慢性疼痛,因此您可以开始看到好处而不会使您的病情恶化。
  • Kyphosis:运动迷的受伤
    亚历克斯·约翰逊(Alex Johnson)解释了Kyphosis是什么,为什么它可能是运动迷的伤害以及如何避免它。
  • 儿童运动器材
    詹·福克斯(Jen Fox)提供有关儿童适当运动器材的重要性的建议。
  • 从运动伤害中恢复
    无论是脚踝的小菌株还是更严重的韧带撕裂,任何类型的损伤都需要警惕地注意恢复。康复期不仅涉及治疗和潜在的物理疗法,而且您的活动水平,饮食和家庭护理都在帮助您康复以防止进一步损伤方面起着重要作用。
  • 从拉肌肉中恢复
    无论是脚踝的小菌株还是更严重的韧带撕裂,任何损伤都需要警惕地关注恢复。康复期不仅涉及治疗和潜在的物理疗法,而且您的活动水平,饮食和家庭护理都在帮助您康复以防止进一步损伤方面起着重要作用。


  • 您的身体,健康:脊柱101

    我们可以将脊柱损伤分为两个主要类别:完整和不完整。

  • 运动损伤声称

    无论您采取多少预防措施,事故仍然可能发生。如果发生这种不幸的事件,至关重要的是要知道您可能有资格获得人身伤害索赔。

  • 足球是受伤率最高的人之一

    对足球伤害的洞察力以及他们如何努力减少他们。

  • 旋转跑步者的四个安全提示

    在这里,我们将为您提供四个简单的安全提示,以便在处理旋转(高拱门)时跑步。

  • 受伤的热水浴缸

    热水浴缸的健康益处包括减轻关节和肌肉疼痛,改善运动表演等等。

  • 从膝盖受伤中恢复

    水疗提供了无重重冲击的环境,可以从膝盖创伤和手术中恢复过来。浮力允许对愈合关节的影响或进一步的创伤。

  • 运动时受伤吗?

    本文可帮助您确定您是否有权提出人身伤害索赔并获得伤害赔偿。

  • 运动伤害急救

    适当的急救可能意味着完全康复或毁灭性的伤害可能终止运动员职业生涯之间的区别。

  • Klatskin肿瘤治疗

    Klatskin肿瘤的症状包括黄疸,皮肤的瘙痒,腹部不适和疼痛,体重减轻,肝脏增大,发烧和可触及的胆囊肿大。

  • 受伤后反弹

    关于如何应对有时无法安全地实现大脑要求的身体的有时的现实,有很多了解。

  • 跑步者的伤害预防

    预防比治愈更好,并且通过考虑以下建议,您可以在跑步问题开始之前有很长的路要走。

  • 芳香疗法的扭伤

    您可以在膝盖,手腕,脚趾,脚踝和拇指上进行扭伤的一些最常见区域。

  • 脚痛

    当涉及足部护理时,预防总是比治愈更好,因为忽略问题的早期迹象可能会产生深远的健康影响。

  • 如何治疗胫骨夹板

    经过严格的身体任务后,胫骨夹板或胫骨压力综合征是您在腿部前部骨骼的疼痛。有两种胫骨夹板 - 前后胫骨夹板。

  • 运动损伤声称
    尽管运动伤害是比赛的一部分,但在某些情况下,由于他人的行动,当一个人不能参加足球或橄榄球比赛时,会引起伤害。当受伤造成的是另一方的行为时,这种感觉会变得更糟。
  • 如何治疗网球肘
    作为体育教练,您可以帮助人们在医生不能时克服身体疾病。如果我早些时候伸出援手,我可能已经意识到自己的梦想。
  • 如何避免作为跑步者受伤
    鉴于伤害如此迅速,您是否可以防止伤害?是的,有几种方法可以保持最高形状而不会痛苦。这里有六个建议,可以帮助您入门。
  • 普通运动伤害以及如何防止他们
    无论您是在周末锻炼一点,都可能与朋友一起参加一项运动,或者您每天都很运动和训练,都需要采取一些预防措施来防止常见的运动伤害。
  • 索赔运动伤害的提示
    如果您想要求赔偿运动伤害,请遵循以下一些技巧。
  • 牙科检查
    牙科疾病可以随时发生。但是,如果您定期去看牙医,您将不会面临任何问题。因此,预约每四个月去看牙医。
  • 软组织损伤的治疗
    软性伤害的最大危险因素是以前遭受了危险因素。因此,在确保这些组织安全时,伸展,训练和避免将自己推向某些限制是关键。
  • CBD油的5好
    据说科学家尚未利用CBD的全部治愈潜力。但是,在大多数情况下,收益几乎没有研究支持这些主张。这更像是一场赌博,但是由于CBD油几乎没有副作用,因此值得尝试。
  • 运动伤害治疗
    每年有200万年轻运动员受伤,每年至少需要住院3,000人。尽管许多人选择药物来改善自己的状态,但补充疗法可以使他们感觉更好并应对情况。这是最常用的运动损伤替代治疗方法。
  • 运动理疗
    在本文中,我们讨论了运动理疗以及用于加速业余运动员和职业运动员恢复过程的不同方法。
  • 口腔卫生

    要保持牙齿的良好护理对于维持牙齿健康是必要的。所需的一些措施包括每六个月一次定期刷牙和牙线和探访牙科专家。为什么?

  • 私人教练受伤
    如果您是一名私人教练,在工作中发生的事故中受伤,您可能会觉得自己别无选择,只能通过它进行工作。毕竟,在许多情况下,您不会得到坐在沙发上的报酬,这使您的受伤休息。你能做什么?
  • 人身伤害
    当某人对您的伤害负责时该怎么办。
  • 患有关节炎
    一份更好地了解关节炎并找到明智的方法的指南,而不会增加受伤的风险。
  • 脚的压力骨折
    一种可能严重影响训练常规的健身伤害是脚的应力骨折。许多运动员认为胫骨夹板是要关注的主要应力骨折。但是,在脚上发展应力骨折的影响可能同样是相同的。
  • 跑步时膝盖疼痛
    统计数据表明,膝盖问题很普遍;它们是第二位脊柱损伤的第二常见关节损伤。因此,人们需要知道该怎么做以避免或降低膝盖麻烦的风险至关重要。
  • 捕捉髋关节综合征
    如果您在弯曲或伸展臀部时听到可听见的声音,则可能正在处理捕捉髋关节综合症。不要错过本基本伤害指南,并提供治疗和防止它的技巧。
  • 青年足球受伤
    青年足球运动员遭受的七个常见伤害以及有关治疗和防止他们的建议的概述。
  • 保护你的牙齿
    莎莉·珀金斯(Sally Perkins)解释了如何在体育活动中保护牙齿。
  • 举重背痛
    乔·弗莱明(Joe Fleming)确定了在举重时导致背痛的十个错误以及如何纠正它们。
  • 增强您的锻炼后康复
    乔·弗莱明(Joe Fleming)提供了十种改善锻炼后康复的简便方法。
  • 肩袖受伤
    快速指南,了解肩袖的工作原理,什么常见的肩袖受伤以及如何治疗它们。
  • 关节痛
    如果您定期锻炼但仍患有关节疼痛,那么您的习惯可能应该受到责备。继续阅读以了解可能导致或使关节疼痛的九种锻炼习惯。
  • 用手和腕部受伤
    对于狂热的举重运动员或健身运动员来说,手或腕部受伤似乎是死亡之吻。如果您的手或腕部受伤,应该如何保持体重?好消息是,您仍然可以锻炼身体并在处理手和腕部受伤时看到出色的结果。您只需要获得更多的创意即可。继续阅读以了解有关常见手和腕部伤害的更多信息,并了解如何在与之打交道时继续锻炼。
  • 平脚和锻炼
    平脚和倒下的拱门可能会使运动特别困难,尤其是涉及跑步或跳跃的锻炼。不过,保持平脚并不意味着您必须完全跳过锻炼。继续阅读以学习一些技巧和技巧,这些技巧和技巧将使扁平脚更轻松,更有趣。
  • 重新获得健身
    2017年的一项研究发现,有600万个中年英国人甚至每月都不会走十分钟。因此,四十岁及以上的许多人都在努力保持健康和健康,导致肥胖和高血压等问题。幸运的是,身体健康并恢复健康永远不会太晚。
  • 了解断裂
    骨折的震耳欲聋的裂缝足够痛苦,更不用说随后的治疗和恢复期。骨折可以立即侧翼您的运动野心,并一次让您离开场地数周到几个月。不要错过这份快速的指南来理解裂缝以及您可以采取的步骤来防止它们。
  • 肌肉痉挛
    乔·弗莱明(Joe Fleming)解释了如何在跑步时预防和治疗肌肉痉挛。
  • 膝盖受伤的风险
    乔·弗莱明(Joe Fleming)就常见的健身房错误提供了建议,这些错误会增加膝盖受伤的风险。
  • 肘部疼痛
    如果您是在举重时会因肘关节疼痛而挣扎的人,或者只想防止将来发生这种疼痛,请继续阅读。
  • 接触竞赛相关的伤害
    杰里·马丁(Jerry Martin)概述了常见的与运动有关的伤害。受伤的风险是接触运动吸引力的一部分。许多粉丝和球员都喜欢在做大铲球时与体育界展示。受伤是该课程的标准。除了任何运动员所熟悉的通常的扭伤和压力外,联络运动员经常维持削减和瘀伤,而且更严重的伤害并不少见。
  • 体育馆的压力
    乔·弗莱明(Joe Fleming)解释了压力如何阻碍健身房的进步以及您能做什么。压力会以多种方式对您的锻炼产生负面影响。尽管许多人认为自己的慢性压力是不可避免的,但这当然不一定是那样。通过减轻压力,您可以改善身心健康,并看到锻炼的改善。
  • 如何避免足球伤害
    无论如何,足球都是一场快速的身体比赛。运球,铲球和传球的迅速扭曲施加了球员的腿和臀部的压力。职业足球运动员将大部分训练时间用于增强潜在的闪点韧带,肌腱和肌肉。团队教练和物理学致力于调节球员的身体,提高其灵活性,并帮助他们从比赛和训练期间承受的任何轻伤中恢复过来。
  • 治疗脊柱侧弯
    六到九百万(人口2-3%)患有脊柱侧弯。这种情况通常在青春期被诊断出,但是很多成年人都有脊柱侧弯,没有意识到。无论您已经知道自己患有脊柱侧弯还是认为自己可以,本文都可以为您提供帮助。继续阅读以了解您需要了解的有关脊柱侧弯的所有信息以及您可以做些什么来治疗它。
  • 脚和脚踝的力量
    乔·弗莱明(Joe Fleming)解释了如何加强脚和脚踝以避免受伤并提高性能。
  • 网球肘
    网球肘是您可以作为网球运动员受伤的最刺激的伤害之一。由重复的抓地力/摇摆动作引起,这是一种随着时间的流逝而发展的伤害。最初,您可能会开始感到一些肌腱疼痛。然后它消失了,只是因为它继续以不同程度的痛苦回来。这是一种难以清除的肌腱炎。杰里米·巴恩斯(Jeremy Barnes)确定了减轻网球肘的七种方法。
  • 膝盖疼痛
    当人们患有慢性膝盖疼痛时,他们很容易陷入陷阱,以为完全放弃运动符合他们的最大利益。但是,实际上,这通常会使问题变得更糟,而不是长期缓解痛苦。在许多情况下,最好的行动方案不是停止所有形式的锻炼,而是调整锻炼。保持活跃可以帮助保持膝盖周围的肌肉坚固,并为关节提供所需的支撑。这里有一些技巧,可以帮助您在治疗膝盖疼痛并防止膝盖恶化时保持积极的生活方式。
  • 伤害 - 自然愈合或手术
    当受伤发生时,适当的治疗是必不可少的。没有它,身体可能会不当治愈,永远不会相同。有些运动伤害可以自然治疗,但另一些人只会在手术中得到更好的治疗。运动员讨厌听到他们必须进行手术,因为这总是意味着更长的恢复时间。
  • 合适的床垫
    在正确的床垫上睡觉至关重要。便宜且低品质的一种可能导致一些健康问题。
  • 举重和头痛
    几个因素可能会引起紧张的头痛,但是经常锻炼和举重的人可能比其他人更容易受到紧张的头痛。如果您定期遇到紧张的头痛,请继续阅读以了解您的哪些举重习惯可能会导致您的痛苦,并更多地了解如何预防和治疗这类头痛。
  • 肩部受伤
    肩部受伤很常见,尤其是在运动员和狂热的体育馆中。肩膀是人体中最流动和最复杂的关节之一,因此,如果您不小心,可能会出错。如果您想继续进行自己喜欢的运动或进行自己喜欢的运动,则必须保持肩关节安全和完整。下面列出的是五个最常见的肩膀伤害,以及如何预防和充分治疗的技巧
  • 自然治疗运动伤害
    无论您是运动员还是狂热的体育运动员,对于持续训练的人来说,受伤通常是不可避免的。话虽如此,您可以做很多事情来治疗常见伤害,例如肌肉扭伤和菌株,而无需转向药物,而药物会带来一些有问题的副作用。本文回顾了八种全天然疗法,用于治疗各种运动和与运动有关的伤害。
  • 脚拱类型
    您要注意足部健康?虽然您可能意识到自己的脚在站立或移动时可以帮助您四处保持平衡,但它们为您的一般健康和福祉做出了巨大贡献,尤其是您从事运动。在这方面,难怪您选择的鞋子对生物力学产生的影响比您想象的要更大。您是否知道使用脚拱类型为您的脚买合适的鞋子有一些科学?
  • 用腕部受伤锻炼
    腕部受伤在健身房中很常见,尤其是当您从事举重重量或进行大量体重运动的情况下。无论您是要应对压力,扭伤还是骨折,仍然有很多方法可以跟上锻炼,同时让手腕恢复。如果您在受伤的手腕后感到有些失败,请记住这9个技巧,并在下一次训练期间尝试一下。
  • 治疗运动疝
    “运动疝”这个名字是一个错误的名称,因为与其他疝气不同,它不会形成可见的隆起,并且不会随着休息和其他传统恢复方法而良好。在本文中,我们重点介绍了体育疝的症状,并讨论了该疾病的最推荐治疗方法。
  • 慢性病运动治疗
    结合药物,饮食和生活方式的改变,运动是几种慢性疾病的治疗选择,包括本文中列出的四种常见疾病。
  • 运动员滑倒的磁盘
    乔·弗莱明(Joe Fleming)概述了一张滑倒的光盘:症状,原因,分类,治疗和预防。
  • 运动危险吗?
    保罗·艾特肯(Paul Aitken)概述了令人惊讶的危险运动,而不是那么危险的运动。
  • 跑步者的膝盖状况
    乔·弗莱明(Joe Fleming)概述了膝盖疾病,这是由于跑步而导致的。
  • 运动有助于退出
    保罗·艾特肯(Paul Aitken)解释了锻炼对康复成瘾者的积极影响。
  • 网球肘和体重训练
    如果您有网球肘,Susan护士提供了有关体重训练的建议。
  • 武术受伤
    乔·弗莱明(Joe Fleming)解释了如何预防和治疗武术受伤。
  • 治愈运动伤害以整体方式伤害
    莎莉·珀金斯(Sally Perkins)研究了几种修复一些运动伤害的整体方法。
  • 购买合适的床垫
    Mandy Bular解释了如何为您的健康选择完美的床垫。
  • 运动与心理健康
    莎莉·珀金斯(Sally Perkins)着眼于公开心理健康的顶级体育明星。
  • 受伤后如何再次开始锻炼
    苏珊(Susan)护士提供了有关如何在受伤后恢复身体状态的概述。
  • 足底筋膜炎疼痛
    苏珊(Susan)护士解释了如何照顾足底筋膜炎疼痛。
  • 二手烟
    保罗·罗宾逊(Paul Robinson)认为对我们的被动吸烟健康以及如何减轻它的影响。
  • 户外冒险家的提示
    乔·弗莱明(Joe Fleming)解释了如何照顾你的脚。
  • 常见的皮肤问题
    Tayyab先生概述了六个常见的皮肤问题以及如何治疗它们。
  • 过度受伤
    乔·弗莱明(Joe Fleming)识别出普通的下肢过度造成的伤害以及如何帮助防止它们发生。
  • 锻炼时保护身体
    乔·弗莱明(Joe Fleming)解释了如何在运动时最好保护身体。
  • 健身房或发芽?
    莎莉·珀金斯(Sally Perkins)着眼于使用健身器材时卫生的重要性。
  • 从运动伤害中恢复
    Jen Randowska提供了一些技巧,可帮助您从运动伤害中康复。
  • 青年篮球伤
    乔·弗莱明(Joe Fleming)概述了青年篮球运动员遭受的一些常见伤害以及解决和防止这些伤害的策略。
  • 运动员的水合测量方法
    最好考虑几种可以方便,有效地执行的简单水合测试方法。Cristina Vulpe提供了三种用户友好的方法来检查您的水平水平。
  • 贫血治疗
    贫血是一种严重的疾病,应及时和充分地对待人们。它可能从轻度到严重的疾病,具体取决于贫血状况和维生素缺乏症的类型。在这方面,重要的是要了解自然疗法以预防贫血。这是关于自然治疗贫血的有趣事实。


  • 3M Tegaderm电影
    通常,您会发现自己难以在难以治愈轻微的伤口到达地方。这可能包括您的手指,脚趾或身体上的任何地方。标准绷带有时由于不维护其应用的性质而无济于事。Tegaderm是一种医疗透明膜敷料,用于覆盖轻微的皮肤损伤和穿刺部位。3M Tegaderm膜的最重要优势是它的透气性和灵活性,使其非常适合手指和脚趾。
  • 脚踝受伤
    杰西卡·赫格(Jessica Hegg)认为,面对身体伤害的人身恢复是头等大事,但是还有什么值得关注的?
  • 戴上括号有助于防止受伤
    杰西卡·赫格(Jessica Hegg)审查了支持牙套以防止伤害的证据。
  • 如何检测记忆丧失和脑损伤之间的联系
    想象一下 - 您在一个房间里醒来,您没有进入或入睡的记忆。你在你身边看到一个男人,你不记得他的脸,他的名字。您立即感到自己处于危险之中。您记得的是做作业或越过街道。那么,您是如何最终进入这个陌生的房间的呢?
  • 如何治疗与运动有关的脑震荡
    巴里·威尔克斯(Barry Wilkes)概述了头部受伤的治疗过程。
  • 再生会议
    疲劳和过度训练是主要变量,由于对运动员的监测不当而通常被忽略,或者设计不正确的程序,在该程序中使用高强度和体积没有适当的恢复和休息。在设计力量和调节计划时,必须仔细计划休息,以避免过度训练和/或疲劳,这可能导致受伤。
  • 何时为受伤寻求医疗建议。
    任何形式的伤害都会给我们带来严重的不便,甚至超出了他们可能造成的任何疼痛和不适感。骨折或割伤很容易通过医院访问治疗。尽管如此,小压力或扭伤仍可能会使我们无法连续几个月尽其所能,尤其是如果我们不在我们可以花时间休息并正确恢复的位置时。
  • 电子肌肉按摩器
    大多数人在人体的脖子或腿部区域会带来很大的紧张,他们经常感到难以忍受的疼痛。专门的电子按摩器将释放所有负张力,帮助用户放松。电子肌肉按摩器是否有效?
  • 运动伤害和疼痛
    处理伤害的重要部分是理解和处理疼痛,使身体在愈合时可以解决损害和生活。尤其是对于忠实的运动员来说,在受伤后进行训练可能很诱人。
  • 关于糖尿病的普通神话
    世界上约6%的成年人口被诊断出患有糖尿病。这个数字可能更像有糖尿病,但没有意识到。糖尿病可能是一种威胁生命的疾病,但是可以通过适当的护理和过健康的生活方式来轻松管理。这是关于糖尿病的一些常见神话。
  • 从运动伤害中康复
    如果您伤害了自己,这是您的错,或者只是一次不幸的事故,那么除了将自己拒绝并发誓要更加谨慎之外,别无选择。但是,如果您的受伤是由于别人的疏忽而发生的,那么您很可能可以要求赔偿。
  • 运动损伤声称
    您不必是世界一流的运动员就可以为运动伤害提出赔偿。您可能只是一个普通的乔,与一群同事一起参加夏季板球联赛。如果在那里发生事故,并且错误不是您自己的,那么您有权提出法律索赔。
  • 常见的曲棍球损伤
    詹·福克斯(Jen Fox)概述了曲棍网兜球病史,参加这项运动时造成的常见伤害,如何减少受伤的风险,最后是受伤的治疗。
  • 道路事故后恢复健身
    通过道路事故获得伤害后的康复过程可能是一个漫长而缓慢的康复过程,您将需要一系列专业人员的支持。
  • 为什么这么多骑自行车的人遭受腰痛
    自行车爱好者,尤其是老骑手,可能会有某种形式的下背痛。腰痛的确切原因或根源通常很难确定。下背部区域的肌肉,关节和神经是一个复杂的系统,相互交织并共同起作用。
  • 与tellar肌腱病有关的发现
    tellar肌腱病被称为“跳线的膝盖”是由pat肌肌腱过度使用引起的。“跳线的膝盖”的关键警告信号是在the骨下方的射击疼痛,被称为膝盖,膝盖,锻炼或进行日常活动。pat肌肌腱的过度使用占运动员所有软组织伤害的15%。
  • 背痛:预防和治疗
    本文提供的信息将使您可以更好地理解背部疼痛的可能性,以及可以治疗或预防其中有多少个情况。
  • 年轻运动员的背部受伤
    本文回顾了与年轻运动员共同背部受伤有关的各种问题。
  • 背疼
    本文提供有关人工椎间盘置换手术,术前准备,外科手术和术后恢复的信息。
  • 一项运动全年过度使用伤害和训练
    本文提供了有关围绕实践和参与同一运动的年度伤害的信息。
  • 为什么骑自行车的人体验上背痛
    由于本文讨论的几个原因,骑自行车的人倾向于颈部和上背部问题。我也会建议一些好的解决方案,因此请继续踩踏和阅读。
  • 膝盖康复方法的评论
    本文调查了哪种康复方法应与不同类型的膝盖手术一起使用。选择进行审查的膝关节损伤包括前交叉韧带(ACL)和骨关节炎。
  • 胰岛素问题
    审查与胰岛素问题有关的学生运动员有关的问题。
  • ACL康复:回到游戏
    本文的重点是前交叉韧带(ACL)造成的伤害以及克服此类逆境所需的一切
  • 保持安全并享受您的运动
    詹·福克斯(Jen Fox)提供了一些有关如何在参加您喜欢的运动时如何安全的建议。
  • 跑步者的脚伤
    本文讨论了脚部的几种常见伤害(足底筋膜炎,质子压力骨折,水泡,meta骨,莫顿综合征,草皮脚趾和芝麻炎)。
  • 普通跑步者的康复脚伤
    本文提供了有关跑步者(足底筋膜炎,meta骨应激骨折,水泡,metatarsalgia,Morton's综合征,草皮脚趾和芝麻炎)的常见脚部受伤的建议。
  • 尺尺韧带重建
    本文讨论了与尺骨副韧带(UCL)手术和康复有关的过程。
  • 肌肉平衡:正确
    肌肉平衡对于预防伤害至关重要,可能有助于提高最高速度并提高肌肉表现。如果没有解决,通过经过深思熟虑和纪律严明的训练计划,肌肉失衡会减慢并伤害年轻运动员。
  • 脑震荡综合征
    本文讨论了脑震荡综合征和脑震荡对个体的影响。脑震荡是严重的伤害,在任何情况下都不应忽略。可以采取许多步骤来帮助防止脑震荡和照顾它们。
  • 这是一个很好的康复计划,可以帮助受伤的运动员保持健康
    有关如何帮助受伤运动员保持合理水平的建议。
  • 如何用大米处理受损的软组织
    身体如何应对伤害和治疗软组织损伤的建议。
  • 下腿受伤 - 如何保持无麻烦
    研究表明,在跑步过程中,脚踝和下部腿部功能的肌肉如何提供有关如何保持膝盖和脚之间的区域的线索。

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